tag:blogger.com,1999:blog-4799101055058227682024-03-05T11:59:32.164+02:00JuoksuaskeleetJuoksublogi, jossa nautitaan endorfiinihuuruisista tunnelmista ja häkellytään luonnon kauneudesta. Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.comBlogger253125tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-33781489816190719782020-10-05T20:02:00.004+03:002020-10-05T20:02:57.502+03:00Vaarojen Maraton 2020<p style="text-align: justify;">Hymy, ilo ja kiitollisuus. Se kuvasti Vaarojen maratonin matkaani. Kun koko kesä on mennyt pitkälti uuden lajin, maastopyöräilyn parissa, oli ihanaa lähteä oman tutun lajin pariin. Kisassa olin ensikertaa, mutta Kolin reitti useammaltakin vaellukselta tuttu, joten tiesin mitä tuleman pitää. Suunnittelin juoksevani reippaasti kaikissa pätkissä, missä pystyn, koska
tiesin vauhtini hidastuvan väistämättä teknisillä pätkillä, ja
erityisesti kivikko-alamäissä joka on suurin kehityskohteeni. <br /></p><p style="text-align: justify;">Ja niinhän se juoksu eteni suunnitelman mukaan. Korona-toimet toi mahdollisuuden lähteä rullaavalla lähtöajalla. Mielestäni tämä oli oikein mainio ratkaisu. Tällä välttyi ruuhkalta, eikä tarvinnut värjötellä kylmässä odotellen omaa startin lähtöä. Sain lähteä sopivaan hetkeen nauttimaan huikean aurinkoisesta kelistä ja polkujuoksun ihanuudesta. </p><p style="text-align: justify;">Juoksu sujui oikein hyvin, mieli oli iloinen ja keli kuin morsian! Eihän tälläisella säällä voinut kuin nauttia matkan teosta ja upeista maisemista. Aikaisemmista pitkistä kisoista oppineena, aloitin ottamaan säännöllisesti energiaa heti alusta lähtien, joka takasi myös hyvän energiatason loppuun saakka. Kiviniemeen asti juoksentelin pääsääntöisesti yksin, joskus muutamt vauhdikkaat letkat menivät ohitseni. Tovin aikaa jäin heidän perään juoksemaan, joka antoi vauhtia itsellekin. Teknisimmillä pätkillä letkat kuitenkin menivät menojaan ja itse jatkoin omaa tuttua tahtiani. </p><p style="text-align: justify;">Kiviniemestä eteenpäin mukaani tarttui jonkinlainen joukko. Sain kuitenkin itse toimia vauhdin pitäjänä. Tiesin, että Ryläyksen puoli on minulle vaikein juoksupaikka, sillä kivikkoiset alamäet ei tosiaan ole minun vahvuuttani. Ylämäet eivät tuottaneet ongelmaa, ja niissä etenin kävely-juoksuyhdistelmällä riippuen mäen jyrkkyydestä.</p><p style="text-align: justify;"><br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtm_ErcvoNnAvXh-nw-JrrQ7r4DOqVI7rxN2EYRmkEblJ5TinyfTU5GElkL4Z2LbS4oYqxIGJ_ZkSQUdVee4xpxGVdVkQValYYwGdgIdxyKTXuMZm9uLdcE9ypXWFx0Xp5L3R_uOR6q2KK/s1024/Touho+3022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtm_ErcvoNnAvXh-nw-JrrQ7r4DOqVI7rxN2EYRmkEblJ5TinyfTU5GElkL4Z2LbS4oYqxIGJ_ZkSQUdVee4xpxGVdVkQValYYwGdgIdxyKTXuMZm9uLdcE9ypXWFx0Xp5L3R_uOR6q2KK/w516-h291/Touho+3022.jpg" width="516" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Touho Häkkinen<br /></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">Reitti kokonaisuudessaan oli kyllä tosi kiva, koska nousut ja laskut vuorottelevat mukavasti. Oli reippaasti juostavaa pätkää, mutta myös teknisyyttä riittää. Tämä reitti on "rehellistä polkujuoksua". Tiepätkiä on harvassa ja nekin kaikki taisivat melkein olla hivuttavaa nousua. Mukava oli päästä kokemaan myös paljon puhuttu loppunousu. Puhtia oli vielä sen verran että lopussa sain napsittua muutamat selät kiinni! Mahti-meno säilyi siis loppuun saakka. </p><p style="text-align: center;"><i>Vaarojen Maraton 5:43:10, sij. 16/133.</i><br /></p><p style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUXCRkOO03v82V5yda8F1CpnsbvFYYcaHzGP7ZYQaK555Z4eYJVncMDLWl1oMRinQ1KxHxwNs0JQcjGxCVKrVgsz0E5e351NLcJVC8_KHZlpKD9oR-ljGxYoHwgyKIlh0r0Pj2RwhyphenhyphenNFPD/s1024/CJ5I1314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUXCRkOO03v82V5yda8F1CpnsbvFYYcaHzGP7ZYQaK555Z4eYJVncMDLWl1oMRinQ1KxHxwNs0JQcjGxCVKrVgsz0E5e351NLcJVC8_KHZlpKD9oR-ljGxYoHwgyKIlh0r0Pj2RwhyphenhyphenNFPD/w534-h356/CJ5I1314.jpg" width="534" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Hannu Airila<br /></td></tr></tbody></table> </p><p style="text-align: justify;">Tämän juoksun merkitys oli suurempi kuin moni voi arvata. Lähdin matkaan kuin terapiamatkalle. Juoksuliiviini laitoin Roosa-nauhan, joka muistutti äitini sisusta ja sitkeydestä selvitä tänä vuonna syöpähoidoista. Kaiken omien haasteiden keskellä, äitini on tukenut minua elämän isoissa myllerryksissä. Juoksu on paljon muutakin kuin aikoja ja suorituksia. Se on tapani jäsentää myös elämän isoja kysymyksiä. Tässä kisassa kumpusi pelkkä hymy ja kiitollisuus. Endorfiinimyrskyssä sain ilolla juosta maaliin, oman rakkaan syliin. Parasta ja ainutlaatuista. Kiitos. </p>Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-63538635019228405582020-05-17T14:41:00.001+03:002020-05-17T14:41:12.379+03:00Kotirataultra<div style="text-align: justify;">
Juoksin kolme viikkoa sitten kotirataultran, eli omatoimisen 50 kilometrin lenkin kotipoluilla. <b><i>Miten kivaa se olikaan. </i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alkuajatuksenani oli lähteä ystäväni mukaan ainakin ensimmäiselle 30 kilometrille seuraksi. Sanoin hänelle, että pienellä varauksella jatkan koko matkan, mikäli juoksu on vahvaa ja fiilis on hyvä. Olin edeltävän viikon juoksennellut ja treenaillut ihan normaalisti, joten en halunnut asettaa liian isoa tavoitetta itselleni, mikäli kroppa olisi ollut toista mieltä juoksun pituudesta. Huomioin toki tulevan ultramatkan ravintopuolella ja söin edeltäväni päivinä reippaasti hiilihydraattia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i> </i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta oikeastaan jo heti juoksuun lähtiessäni tiesin, että tänään on hyvä päivä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meillä oli huoltopiste lämpimässä mökissä, ja ajatuksena oli tehdä muutamia lenkkejä, ja palata huoltopisteellä. Emme olleet suunnitelleet tarkkaa reittiä vaan enemmänkin lähdettiin tutkailemaan minkälaisia maastoja löytyykään. Reissua siis ohjasi hyvin seikkailuhenkinen ja spontaanimeininki, vailla sen tarkempaa suunnitelmaa. Juuri täydellistä minulle. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXtleUWPAw_li_-VB9DlxbARP7zgaKu6N_s7HaNd_YK6_5DIEuM_rII2yTWsfkTEwCDbYWID4WWK7b2CiDnmFBAQzc-OTKR-oruU5iuXNbnLkQjxqk7S3ZhjlY1U9qaET7x5o_z_eTtN_k/s1600/IMG_20200426_111646_3+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXtleUWPAw_li_-VB9DlxbARP7zgaKu6N_s7HaNd_YK6_5DIEuM_rII2yTWsfkTEwCDbYWID4WWK7b2CiDnmFBAQzc-OTKR-oruU5iuXNbnLkQjxqk7S3ZhjlY1U9qaET7x5o_z_eTtN_k/s640/IMG_20200426_111646_3+%25282%2529.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensin kiersimme rantareittejä 13 km, jonka jälkeen palasimme mökille. Seuraava etappi oli 12 km mittainen, jonka jälkeen valitettavasti ystävälleni ilmaantui polvikipua, ja siitä syystä hän jättäytyi mökille huoltamaan kehoa. Nyt ei missään nimessä ollut järkevä jatkaa kipujen kanssa. Itse täytin reppua hieman enemmän, ja ajattelin että teen tästä loppuun pidemmän siivun. En tosin ollut vielä päättänyt menisinkö "päätyyn asti". Juoksin yksikseni 19 km, jonka jälkeen vielä pienelle huoltotauolle mökille ja hetken pohdin vielä juoksenko vielä viimeiset 6 kilometriä, jotta saan 50kilometriä täyteen. Ja noh, eipä sitä kauaa tarvinnut miettiä. Juoksu oli hämmästyttävän vahvaa koko ajan, ja minä uskon, että nyt onnistuin energian ottamisessa ja se tuntui niin mielessä kuin koko kropassa. Aloitin energian nauttimisen heti ja otin sitä säännöllisesti noin puolen tunnein välein. Lisäksi huoltopisteillä kunnolla energiaa. Mitään vatsaongelmia ei ollut koko matkan aikana. Huippua!! Juoksin 50km poluilla ja latupohjilla, vaihtelevassa maastossa, nousua tuli 1000m. Juoksuaikani oli 5:17, johon lisäyksenä huoltotauot, jotka kestivät yhteensä arviolta noin 20-30minuuttia, </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaikka isommat juoksukisat on tältä kesältä peruttu ja myös Italian vuorivaellus on siirretty, juoksu jatkuu. Onneksi liikkumisen ilo on se minua eniten motivoiva tekijä lenkkipoluille. En ole koskaan ollut pelkästään tavoiteorientoitunut ihminen, enkä ole tarvinnut tiettyä kiintopistettä touhulleni. Elämyksellisyys, ilo, kestävyyshupailut ja rakkaus luontoon jaksaa liikuttaa minua tuntitolkulla. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Itseasiassa juoksun aikana mietin sellaisiakin unelmia, mitä voisi nyt tämän kesän aikana toteuttaa. Olen haaveillut mm. useasti yöjuoksutapahtumista, mutta ne eivät ole sopineet aikatauluihini. Mutta nyt mietin, miksi sitä ei toteuttaisi omatoimisesti? Itse sain ainakin kokea tuossa kotirataultrassa sitä samaa, mitä useasti juoksutapahtumassakin. Valmistautumista, juoksun aikaisia tunnelmointia ja juoksun jälkeistä endorfiinipöllyä. Ihanuutta!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPmBVl1TwufLKSbHPaZ9NgIAc7NmOe9_wbeLHrYiPGcyPzZSm_K0ocbOWrJ-aKhV11sJEAHfQAA594LYgk9CHN2T70bihB8oNDDEHjznC6TKwQKxg8ZPxu4C0oPQiar3ia0sXIJFJyB-7B/s1600/IMG_20200426_154006_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPmBVl1TwufLKSbHPaZ9NgIAc7NmOe9_wbeLHrYiPGcyPzZSm_K0ocbOWrJ-aKhV11sJEAHfQAA594LYgk9CHN2T70bihB8oNDDEHjznC6TKwQKxg8ZPxu4C0oPQiar3ia0sXIJFJyB-7B/s640/IMG_20200426_154006_3.jpg" width="480" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä vuosi on ollut kertakaikkisen erilaista meille kaikille. Mutta onneksi tämän keskellä on myös paljon hyvää ja erityistä. Onneksi myös luonto on ollut koko ajan avoinna ja kutsunut meitä seikkailuun. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ei unohdeta unelmointia, vaan nimenomaan pienet unelmat pitävät liikkeessä ja mielen virkeänä. Onneksi on ihana kesä tulossa! Tehdään siitä omannäköinen tässä vielä toistaiseksi erilaisessa elämänajassa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tsemppiä kaikille! :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-50277452209446677442020-03-30T08:52:00.001+03:002020-03-30T09:38:59.966+03:00Elämän prosessointia - uutta tavallista arkea kohden<div style="text-align: justify;">
Tässä uudessa elämänajassa, poikkeustilanteessa on luonnollista käydä läpi tavanomaisen kriisin erilaisia vaiheita. Mieli totutusti reagoi tilanteeseen hämmentävästi. <i>Mistä oikein kyse? Mitä ihmettä nyt tapahtuu? Miten tämä vaikuttaa minuun? Ei tämä ole totta. </i>On myös normaalia, että tilanteen kieltää ja voi ajatella ettei tämä koske minua.<i> </i>Alkuvaiheeseen liittyy paljon kysymyksiä ja epätietoisuutta. Ymmärrys kokonaisuudesta rakentuu pienistä tiedon jyväsistä, eikä kaikkiin kysymyksiin edes löydy vastauksia. Parin viikon ajan niin Suomi kuin koko maailma on ollut niin ison myllerryksen alla ettei ihmekään, että olo on hämmentynyt. On normaalia, että tilanteeseen liittyy erilaisia tunteita ja että ihmiset reagoivat tilanteeseen eri tavoin.<br />
<br />
Nyt aikaa on kulunut hetki ja tietoa alkaa olla jo hivenen enemmän. Hallitus on tehnyt linjauksia ja ratkaisuja epidemian hillitsemiseksi. Olemme uuden tilanteen äärellä, elämme erilaista elämää nyt kuin muutama viikko sitten. Edelleen on lukuisia kysymyksiä, joihin saa vastaukset jälkikäteen. Vasta tämän kaiken jälkeen varmasti tiedämme, miten tämä pandemia on vaikuttanut koko maailmassa, Suomessa kuin kullekin yksilönä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje4VhatVABSUv7jAbFOHrgRv6YuOg7klZO4CPLAwh1cyNcJxoCKPUg4WBO5usrumzlP9TPyMNUVLLmPVvep4rAh1pPsmjoizPv3Zsh85kmu_weKopsaOFQm0xf9q2gIbIm6CRqn3RBHzVx/s1600/IMG_20200320_181347_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje4VhatVABSUv7jAbFOHrgRv6YuOg7klZO4CPLAwh1cyNcJxoCKPUg4WBO5usrumzlP9TPyMNUVLLmPVvep4rAh1pPsmjoizPv3Zsh85kmu_weKopsaOFQm0xf9q2gIbIm6CRqn3RBHzVx/s640/IMG_20200320_181347_2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Tunnistan itsessäni kriisin käsittelyyn kuuluvat normaalit vaiheet. Alun epäuskoisuus on jäsentynyt jonkinlaiseksi kokonaisuudeksi, ja nyt alkaa sopeutumisen vaihe. <i>Miten minä toimin nyt tässä muuttuneessa elämäntilanteessa? </i><br />
<br />
Olen näiden viikkojen aikana ehtinyt kantaa maailman murheita mukanan<i>i, lukenut uutisia, pohtinut taloudelliseen ahdinkoon joutuvia, miettinyt miten tämä näyttäytyy omassa työssäni terveydenhuollon ammattilaisena. Miten riskiryhmään kuuluvat vanhempani pärjäävät? Miten yksin elävät ihmiset selviävät tästä "eristäytymisestä"? Saatika yksinäiset jo valmiiiksi erakoituneet. </i>Monta murhetta, jotka kuormittavat mieltä.<br />
<br />
Tässä ajassa korostetaan sitä, että välitetään toisistamme. Äärimmäisen tärkeä asia ja sillä, että noudatamme viranomaisten suosituksia, kannamme oman kortemme yhteiseen hyvään. Kaikki toimet tähtäävät siihen, että saisimme hillittyä epidemiaa ja meidän terveydenhuollon kapasiteetti kestäisi. Yhtä tärkeää tässä ajassa on kuitenkin keskittyä omaan hyvinvointiin. Ajatella myös minä-ja perhekeskeisesti. Miten tämä poikkeusolo vaikuttaa minuun. Millaiseksi minä rakennan nyt oman arkeni suhteessa elämäntilanteeseeni. <br />
<br />
Voisimme hukkua murheiden alle, jos tänä aikana kantaisimme kaikki murheet mukanamme, mitä tähän tilanteeseen liittyy. Siksi kirjoitan tästä "minä-keskeisyydestä", jolla en suinkaan tarkoita sitä, että pitäisi olla välinpitämätön tai ei noudattaisi viranomaisten suosituksia. Päinvastoin, tarkoitan tällä sitä, että kunkin tulee yksilönä pohtia, miten tässä muuttuneessa poikkeustilanteessa, jossa meidän elämää ohjaa tietyt suositukset, rajoitukset ja jopa kiellot, toimitaan. Elämämme on muuttunut. Arjen peruspalikat pitää asetella uudelleen.<br />
<br />
Maaret Kallio omissa instagram-postauksissaan kirjoitti osuvasti siitä, kuinka<i> meidän on tärkeä miettiä, mihin voin nyt vaikuttaa. Mikä kaikki jatkuu ennallaan? Mitä arkista ja tavallista voin vahvistaa, jotta turvallisuuden tunne voimistuu keikuttavasta tilanteesta huolimatta? </i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoF-Jr3DiUc11XqbI0TNYz-ay45JWgwRt0Fa5kzcWyrSTwhtyngTCZd4meSoHPjvVFRxEdNvNDT3U8RY3l0J1GVAnmEhFiHeoYfmBAokS9hhnH7VAASRSYLZfOOHVxydfYiM7fETq8KXo1/s1600/IMG_20200308_150626_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoF-Jr3DiUc11XqbI0TNYz-ay45JWgwRt0Fa5kzcWyrSTwhtyngTCZd4meSoHPjvVFRxEdNvNDT3U8RY3l0J1GVAnmEhFiHeoYfmBAokS9hhnH7VAASRSYLZfOOHVxydfYiM7fETq8KXo1/s640/IMG_20200308_150626_5.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
On
tärkeää alkaa nyt pikkuhiljaa juurtua uuteen arkeen. Luotettava siihen,
että aurinko nousee ja laskee kaikesta huolimatta. Annetaan edelleen
lupa kaikille niille tunteille, mitä tilanne aiheuttaa. Ei jäädä
kuitenkaan liian pitkäksi aikaa niihin kiinni. Haetaan apua, mikäli
koetaan omien voimavarojen ylittyvän. On aivan selvää, että mieli on
koetuksella kaiken keskellä, eritoten huomioiden että monella meistä on
elämässä myös muita kuormittavia tekijöitä, joiden keskellä on elänyt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Uskalletaan
kuitenkin edelleen unelmoida ja haaveilla, ja ottaa askeleita kohti
unelmiaan. Mutta nyt, askel kerrallaan, pikkuhiljaa, kärsivällisesti
kulkien. Otetaan tämä myös oppimatkana. Mitä kaikkea tämänkaltaisesta
opimme? Pysähdymmekö yhä paremmin omien arvojen äärelle? <br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lomaviikkoni tuli hyvään saumaan. Tämän alun epätietoisuuden ja mediamylläkän jälkeen oli rauhassa aikaa asetella ajatuksia, jäsentää kokonaisuutta ja miettiä, millainen on minun tavallinen arki nyt seuraavien kuukausien aikana.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olin suunnittelut lähteväni Lappiin lomalla, mutta luonnollisesti peruin suunnitelmani. Retkeilin lähiseudulla ja liikuin lähiluonnossa. Löysin Kuopiostakin lukuisia uusia paikkoja, missä voi virkistyä. Tein kaksi päiväretkeä lähiseudun kansallispuistoihin, jotka ovat miltei samalla etäisyydellä Kuopiosta. Toisesta löysin miltei kesän, toisesta vielä täydellisen talven.<i> </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Etelä-Konneveden kansallispuistossa oli kevät jo todella paljon edemmällä. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbvg509hbCLSI7e2LfY4sTvejoG3505_REhmH9GSlpq5aC6AppBEujOa2nMozVE9O-HRBQxb4fWDB_CRndYrpOc4ZL699L6ze_FTL30_Qacd4CcZydSkQnppo-dleEpnWOylsQLrmNeOwR/s1600/IMG_20200324_093959_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbvg509hbCLSI7e2LfY4sTvejoG3505_REhmH9GSlpq5aC6AppBEujOa2nMozVE9O-HRBQxb4fWDB_CRndYrpOc4ZL699L6ze_FTL30_Qacd4CcZydSkQnppo-dleEpnWOylsQLrmNeOwR/s640/IMG_20200324_093959_1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQ2-yFitKVZmKOpKFKiiSvxMZA5Y7DM851ZnSF_VcP0eKunmeMSJJQiXOnfSkW_vyDguM97WYO6iUwRWFQ9XUMVN8GqS4Jq_M4qtoqUz7iwfRpEqRwId7Gy4qx_zGwaMbMk2qKgTqfp6C/s1600/IMG_20200324_094145_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQ2-yFitKVZmKOpKFKiiSvxMZA5Y7DM851ZnSF_VcP0eKunmeMSJJQiXOnfSkW_vyDguM97WYO6iUwRWFQ9XUMVN8GqS4Jq_M4qtoqUz7iwfRpEqRwId7Gy4qx_zGwaMbMk2qKgTqfp6C/s640/IMG_20200324_094145_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP2pHd7uMGYriNJ3PCIR3YVyjS-d1mTdLK9eZrLZK362KppKpv7v3ZB5H_UZREmHeTm0ZDgZoTNPfJNhTnFKCLNd7OQzl8hezLDtcmNwUMldt52bvynXdngwMRX2zQP7DddNCxHeWZ8TEz/s1600/IMG_20200324_122228_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP2pHd7uMGYriNJ3PCIR3YVyjS-d1mTdLK9eZrLZK362KppKpv7v3ZB5H_UZREmHeTm0ZDgZoTNPfJNhTnFKCLNd7OQzl8hezLDtcmNwUMldt52bvynXdngwMRX2zQP7DddNCxHeWZ8TEz/s640/IMG_20200324_122228_2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<i>Kun vastaavasti Tiilikkajärven kansallispuistossa oli vielä ihan talvi. </i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ktNTfvqLlDJYnd6vjZmc9bMQSsmzgqmUV8qnito6aUhR-FJUKTwPDyziY9usbzJiuAYJbA5z1iqFTn4eF8nN4Hj36i61rNybfpOcKA-ZP4FcPjX1yWxbd88FlEXZmzz7FcHQK1e9TIuh/s1600/IMG_20200326_084448_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ktNTfvqLlDJYnd6vjZmc9bMQSsmzgqmUV8qnito6aUhR-FJUKTwPDyziY9usbzJiuAYJbA5z1iqFTn4eF8nN4Hj36i61rNybfpOcKA-ZP4FcPjX1yWxbd88FlEXZmzz7FcHQK1e9TIuh/s640/IMG_20200326_084448_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4QdicZ0NKY9v-utOgrvZGqoF6Etv1r28yhVr-j0J78g7rKy-egySVCh_re6HQ5n1CF3Y6q0b9_xRFpvd0sToaT9p36xF3Cx9dNMT9kl8Lpi72Rd990-jUp1A9B3BD8gxk2BAU8kaYKgDI/s1600/IMG_20200326_100556_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4QdicZ0NKY9v-utOgrvZGqoF6Etv1r28yhVr-j0J78g7rKy-egySVCh_re6HQ5n1CF3Y6q0b9_xRFpvd0sToaT9p36xF3Cx9dNMT9kl8Lpi72Rd990-jUp1A9B3BD8gxk2BAU8kaYKgDI/s640/IMG_20200326_100556_5.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Helppo tie tämä ei ole nyt meille kellekään. Mutta me selviämme tästä, yhdessä. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVqRCIBPkQO_okd2b0xqqtfnI2r_JTVtur8AuwR5qU1m1ax-3pKc_2XeBZYGTw5vPccaEMr6gnJhpNjcYoTPVIL2vZ6I-C2_gSa3X71sps-HMerUDF0iQZfp8WdCAX7t4kIfeTVuoz9Zp/s1600/IMG_20200321_120918_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVqRCIBPkQO_okd2b0xqqtfnI2r_JTVtur8AuwR5qU1m1ax-3pKc_2XeBZYGTw5vPccaEMr6gnJhpNjcYoTPVIL2vZ6I-C2_gSa3X71sps-HMerUDF0iQZfp8WdCAX7t4kIfeTVuoz9Zp/s640/IMG_20200321_120918_3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<i>Iloa ja hymyä päivääsi! </i></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-49490741401893846752020-03-16T20:47:00.002+02:002020-03-16T20:47:35.175+02:00Luonto on voimapaikka<div style="text-align: justify;">
Vuosi 2020, melkoinen vuosikymmenen alku. Elämme erittäin erikoisia aikoja. Suomi ja koko maailma on myllerryksessä. Emme tarkoin tiedä, mitä tuleman pitää. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mieli herkästi kuormittuu tänä aikana epätietoisuuden ja muuttuneiden tilanteiden vuoksi. On erittäin tärkeää antaa mielen levätä. Siispä tässä postauksessa keskityn puhtaasti hyviin hetkiin, luonnon kauneuteen. Tämän vuoden upeisiin muistoisiin luonnon sylissä. Luonto on edelleenkin voimapaikka, jossa voi virkistäytyä ja levätä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Palaan hetkeksi näihin alkuvuoden tunnelmiin, </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>Hetkiin Riisitunturin kansallispuistossa ja lumikenkäretkeen. </i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZzMPOM9pxpemLhGuzqbuxdGcpxLBYf09i-eHRyDSCymy1k-ztIzR_hUASWo_TI7CPGM-kb2RdBNo1sv1W0D-7TFvSXihgKcjQtXAJMexL48pc089RgIQ-WDNv6D54UBVkj0sHpJ7DjTtN/s1600/IMG_20200124_135751_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZzMPOM9pxpemLhGuzqbuxdGcpxLBYf09i-eHRyDSCymy1k-ztIzR_hUASWo_TI7CPGM-kb2RdBNo1sv1W0D-7TFvSXihgKcjQtXAJMexL48pc089RgIQ-WDNv6D54UBVkj0sHpJ7DjTtN/s640/IMG_20200124_135751_2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7yZFne8jHr8oK0Ynh9i9p1CNcjPZhMw6NzFcHuvn_E9kZbQ6TTdPGQOqlj-AVbjUQY0IR1exaYMMEhfe90NCT6RE-5lyw1wdAJalbViYzVOiOyecq3MtSC4kypYITbC2FdZsbT7hukXiu/s1600/IMG_20200124_143754_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7yZFne8jHr8oK0Ynh9i9p1CNcjPZhMw6NzFcHuvn_E9kZbQ6TTdPGQOqlj-AVbjUQY0IR1exaYMMEhfe90NCT6RE-5lyw1wdAJalbViYzVOiOyecq3MtSC4kypYITbC2FdZsbT7hukXiu/s640/IMG_20200124_143754_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5tZxa1sscx3TFqFkOFK_Byo1JDcWJZpEJgEHpusT0Jqv5g26zyy7r8dQN45fmThw8y92M_R-mo-aD0_wnqjodD1_bS8qOMqIo6NhpXuytShaAdjL6IequejHs-DAkEW_iFzKYFfsvk910/s1600/IMG_20200124_150625_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5tZxa1sscx3TFqFkOFK_Byo1JDcWJZpEJgEHpusT0Jqv5g26zyy7r8dQN45fmThw8y92M_R-mo-aD0_wnqjodD1_bS8qOMqIo6NhpXuytShaAdjL6IequejHs-DAkEW_iFzKYFfsvk910/s640/IMG_20200124_150625_4.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b>Läskipyöräilyyn Pyhällä Tunturiaavan tunnelmissa</b></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_cOXHygS-xx59vlcoRsVd4VL1LqtmTLE0Cr1E8GMKukmhoSFBOzXUQwskbXI4LtFEn7LbY_IwmgzsKxaD2pXYWiobeM3Acq6rz-8ULNTmdHQ9uahoLhoPVMBtQkognzbDM6R2d9jewIJK/s1600/IMG_20200125_103227_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_cOXHygS-xx59vlcoRsVd4VL1LqtmTLE0Cr1E8GMKukmhoSFBOzXUQwskbXI4LtFEn7LbY_IwmgzsKxaD2pXYWiobeM3Acq6rz-8ULNTmdHQ9uahoLhoPVMBtQkognzbDM6R2d9jewIJK/s640/IMG_20200125_103227_4.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><i>Maistuviin vohveleihin Pyhän huipulla Tsokassa</i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQjpvFjMn6hmwBnpMG8OHPI2M-swRVKv_JG7Ssu0gSPXgu-sk6CpoKa8PlnV3LboFkawAiZKLfCbDgIfHl-oTWcLDqqsZRrCtuY2594NuBGZVqxX3V5yAPJlHlhzoY_7FMR8uor_U4u6s/s1600/IMG_20200126_150826_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQjpvFjMn6hmwBnpMG8OHPI2M-swRVKv_JG7Ssu0gSPXgu-sk6CpoKa8PlnV3LboFkawAiZKLfCbDgIfHl-oTWcLDqqsZRrCtuY2594NuBGZVqxX3V5yAPJlHlhzoY_7FMR8uor_U4u6s/s640/IMG_20200126_150826_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieOOT2fVm43W1PHYZN1xoofuZs3AnhCQrw88m4iYqoGQwvwYeiLB1mqLJepECOYZy30GIQUDcMeFzN4vI1tbeI3H6igU_C9KnXwtA0AkPHlYUoUcKIHMjxDOstzFIyu4-vFTPjvCzhaaUc/s1600/IMG_20200127_094813_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieOOT2fVm43W1PHYZN1xoofuZs3AnhCQrw88m4iYqoGQwvwYeiLB1mqLJepECOYZy30GIQUDcMeFzN4vI1tbeI3H6igU_C9KnXwtA0AkPHlYUoUcKIHMjxDOstzFIyu4-vFTPjvCzhaaUc/s640/IMG_20200127_094813_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b>Näihin pakkasaamun tunnelmiin ja auringonnousuun</b></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipziRAz3OuHIbmDMKrDmOXA25Q_lpBVW0PzjkFOxugGQd1-OCUKl8es4EhtAC355LWDpLdTVDyUhknPuRpzPQzoOgH738Q2qYBKmTWoe_VH7d9aOrzKpnezlV2RjvjEMEwg4DvOhqrYM3R/s1600/IMG_20200127_094945_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipziRAz3OuHIbmDMKrDmOXA25Q_lpBVW0PzjkFOxugGQd1-OCUKl8es4EhtAC355LWDpLdTVDyUhknPuRpzPQzoOgH738Q2qYBKmTWoe_VH7d9aOrzKpnezlV2RjvjEMEwg4DvOhqrYM3R/s640/IMG_20200127_094945_1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWuZ9iBFiD97ZF9Giwzftz9cfQ4R1cliAKkAzIT6huSPcOdO_Pd18LNBfiQIwp7Xt3cFwep3qDwfrwg9FNqgNbRI95rTCR5F6JrE9X1eU89fcvrBFGKGA42ukXYaqRc7ZWC2MAJ5PuzSN3/s1600/IMG_20200127_094951_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWuZ9iBFiD97ZF9Giwzftz9cfQ4R1cliAKkAzIT6huSPcOdO_Pd18LNBfiQIwp7Xt3cFwep3qDwfrwg9FNqgNbRI95rTCR5F6JrE9X1eU89fcvrBFGKGA42ukXYaqRc7ZWC2MAJ5PuzSN3/s640/IMG_20200127_094951_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><i>Näihin tunturimaisemien lumoon </i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWNkR9kboN-S6TMw5x1X9SYGL1-fMYZhpTV02oruIfWCjaeFZUbkoDnzeTvkdgIoyMnxwLAQbqWbiMJ89Onz_yxhwyWjUZMQKmqnKjE6-Dtp35OsRVe4FTPqLuggfQoKj41aUPuR3vBTIo/s1600/IMG_20200128_113224_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWNkR9kboN-S6TMw5x1X9SYGL1-fMYZhpTV02oruIfWCjaeFZUbkoDnzeTvkdgIoyMnxwLAQbqWbiMJ89Onz_yxhwyWjUZMQKmqnKjE6-Dtp35OsRVe4FTPqLuggfQoKj41aUPuR3vBTIo/s640/IMG_20200128_113224_4.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>Polkujuoksulenkkeihin Puijolla</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNNzqH8YyKSqFTuGZGgDqiSyp-mHa67GdwgAT3dmHY3Xw-pORCa7i67RDkTMhZeWTPvc8_igT49U0ueaOE216N3FTVpGrpyDuftrl40BL4_IuBoUBgFQBh7JX8eGFT-z5UJQRn3-EgHJv/s1600/IMG_20200202_131810_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNNzqH8YyKSqFTuGZGgDqiSyp-mHa67GdwgAT3dmHY3Xw-pORCa7i67RDkTMhZeWTPvc8_igT49U0ueaOE216N3FTVpGrpyDuftrl40BL4_IuBoUBgFQBh7JX8eGFT-z5UJQRn3-EgHJv/s640/IMG_20200202_131810_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<i><b>Kotirataultra-tunnelmiin, jolloin juoksimme Mahti-tyyppien kanssa 50 km pitkin Kuopion polkuja </b></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMDEpBHEvX4clZ_VhjyD0BeH_4F6V1VIHE_ITzjfZGFiyds9bqraDa3awGcEwDZojTtLXNKgTPDtJyXxlUaGl8DMyKqBNHXC2Pg9IRBnbtQpxNVLaZEln8y5SxopzYu4e2AICm7B-slep0/s1600/IMG_20200223_163818_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMDEpBHEvX4clZ_VhjyD0BeH_4F6V1VIHE_ITzjfZGFiyds9bqraDa3awGcEwDZojTtLXNKgTPDtJyXxlUaGl8DMyKqBNHXC2Pg9IRBnbtQpxNVLaZEln8y5SxopzYu4e2AICm7B-slep0/s640/IMG_20200223_163818_4.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>Lumoaviin auringonlaskuihin </b></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7t6LxxnakUjNA1YXnpaVNKvtZ7zaVnKOYmKOhEng9HcQkzl9XoM3Gkxe9g6XlAVwTGHDgcoO64BZPDiEUqRYSHYDMbw7CJpO_yU73z9UuhEQZthsXsuNk2KOBUPxpdXCmZAv7YzgJUG7n/s1600/IMG_20200225_171227_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7t6LxxnakUjNA1YXnpaVNKvtZ7zaVnKOYmKOhEng9HcQkzl9XoM3Gkxe9g6XlAVwTGHDgcoO64BZPDiEUqRYSHYDMbw7CJpO_yU73z9UuhEQZthsXsuNk2KOBUPxpdXCmZAv7YzgJUG7n/s640/IMG_20200225_171227_3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>Tai näihin auringonnousuihin </b></i></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHE_aPzEUGjU6QEgphU2894cQdvEGk_XRc-4Us-1fIAgdjcxErdHshkgGkYrcGdoXNQnDvDqmRIPVCfyxHCnITZr0XE-C_82MobjZzQftdwhuNWbDDdPdeLEM7VuvjChba_w7hsFFDDYF4/s1600/IMG_20200227_070844_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHE_aPzEUGjU6QEgphU2894cQdvEGk_XRc-4Us-1fIAgdjcxErdHshkgGkYrcGdoXNQnDvDqmRIPVCfyxHCnITZr0XE-C_82MobjZzQftdwhuNWbDDdPdeLEM7VuvjChba_w7hsFFDDYF4/s640/IMG_20200227_070844_3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqT3dQ5yEnwooTiMAWa_GTyKVd0zDWH1VSWN61h5aKilyEAQ1Q8CijHYnpTyMSKgqrRaUeJOECiuAE2MC5AL3fpCdkW62qClTl3ennTBeo4fm8O1fdsMHpphM8UkwijhiTvMlkqDXkVrCC/s1600/IMG_20200227_071202_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqT3dQ5yEnwooTiMAWa_GTyKVd0zDWH1VSWN61h5aKilyEAQ1Q8CijHYnpTyMSKgqrRaUeJOECiuAE2MC5AL3fpCdkW62qClTl3ennTBeo4fm8O1fdsMHpphM8UkwijhiTvMlkqDXkVrCC/s640/IMG_20200227_071202_3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kävin tänään retkellä tuijottaen tulta ja kaunista luontomaisemaa. </div>
<div style="text-align: center;">
Tuuli tuiversi vastoin kasvoja. </div>
<div style="text-align: center;">
Oli hyvä olla. Kaiken tämän keskellä. Luonto voimistaa. </div>
<div style="text-align: center;">
Metsän jylhyys tuo turvaa. </div>
<div style="text-align: center;">
Toi luottamusta, että tästäkin selvitään. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiIaxQJMW5CvGaFsEt6KeXFZspZx5f_TQm27oYSM1CSUydBdHLkOM2pE8SexMK8uz5FW0BCAp6zAm6oIoYAFFjX_Jx_CVgopbenH9xYPGnkvl4YxbU88_VWS1XH0Ff4Ixg_dtNpa3u7ZjR/s1600/IMG_20200316_135350_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiIaxQJMW5CvGaFsEt6KeXFZspZx5f_TQm27oYSM1CSUydBdHLkOM2pE8SexMK8uz5FW0BCAp6zAm6oIoYAFFjX_Jx_CVgopbenH9xYPGnkvl4YxbU88_VWS1XH0Ff4Ixg_dtNpa3u7ZjR/s640/IMG_20200316_135350_4.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"Toivosta minä puhun, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>niin kauan kuin sanani riittävät.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Ja kun vaikenen, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>pääsköön luottamus.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Sillä mitä muuta </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>me tarvitsemme kuin </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>huomisen elääksemme tänään</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Yhtä leveinä ja pitkinä kuin</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i> sylimme sallii</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Täyttäen tilalla ja hyvällä</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>jonka versot nousevat </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>vaikeimmankin yön yli." </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Elina Kesken-Salminen </i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPAFCPsD5sc5dC3zSM9S_jkDN4ZMuC4TQuBTmFu8tMINQk22FkACMZ6WJgaSEfnJE763XJKr6H8p_KkRvHw8sjhF1O1cEmDxZFyau_YHNPoUnwDJWvDN3zU5NZ5wsqzrOvbVbcWip99zd/s1600/IMG_20200316_140655_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPAFCPsD5sc5dC3zSM9S_jkDN4ZMuC4TQuBTmFu8tMINQk22FkACMZ6WJgaSEfnJE763XJKr6H8p_KkRvHw8sjhF1O1cEmDxZFyau_YHNPoUnwDJWvDN3zU5NZ5wsqzrOvbVbcWip99zd/s640/IMG_20200316_140655_3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Lepoa mielelle näinä haastavina aikoina. Onneksi luonnon syli on aina auki. </div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-65690085879453266792019-12-01T15:59:00.000+02:002019-12-01T17:26:54.217+02:00Juoksutavoitteet vuodelle 2020<div style="text-align: justify;">
Noin vuosi sitten marraskuussa asetin juoksutavoitteet vuodelle 2019. Halusin juosta ennätykseni puolimaratonilla ja osallistua Hetta-Pallas 55 km:n ultramatkalle. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Kumpikaan ei näistä toteutunut. Kumpaankaan en näistä osallistunut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Alkuvuodesta asetin nimittäin uuden tavoitteen: <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2019/08/alppimentorien-matkassa.html">polkujuoksuvaelluksen Italiassa</a>. Vauhtikestäyys vaihtuikin pitkiin mäkitreeneihin. Nautin suunnattomasti pitkistä mäkitreeneistä, jossa tunti tolkulla saatoin kivuta mäkeä ylös ja juosta alas. :) Lisäksi ulkoilin paljon ja juoksentelin poluilla niin yksin kuin porukalla yhdessä. Alppivaelluksen lisäksi juoksin tänä vuonna kaksi kisaa, jotka molemmat olivat varsin extempore. Ystäväni kanssa juostu <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2019/05/nuts-karhunkierros-34k-paras-juoksu.html">Nuts Karhunkierros 34 km:n kisa</a> muistutti taas siitä mahtavasta juoksukisojen jälkeisestä endorfiinipöhinästä ja juoksutapahtumiin liittyvästä yhteisöllisyydestä ja siitä hyvästä fiiliksestä, mitä näissä karkeloissa on. Puolestaan syksyllä juoksemani <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2019/09/elamani-toinen-ultramaraton-75-km-check.html">elämäni toinen ultramaraton (75 km)</a> osoitti, miten nautinkaan näistä pitkistä polkujuoksuista. Ja miten kiitollinen saakaan olla, että vuosien elämäntapaliikkuminen on kasvattanut henkistä ja fyysistä kuntoa niin, että ylipäätään voi juosta tuonkaltaisen matkan. Tämän vuoden päätteeksi on rinkkaan pakattu jälleen huippuja elämyksiä ja lukuisia voimavaramuistoja tuleviin haasteisiin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTyFUvgXJTWXuf8-WITND23FQqOIGScgV7gc4Lb62wzxJhB4I_eoX2OqB4ysw3QtI0uQyXdQNAmwyk0vsvmbTvMIVAXVA82unfokV_3xsew9UkKQJaPnFH2-REIjpur8QjkB0WVB_HYJDx/s1600/IMG_20190713_093819+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTyFUvgXJTWXuf8-WITND23FQqOIGScgV7gc4Lb62wzxJhB4I_eoX2OqB4ysw3QtI0uQyXdQNAmwyk0vsvmbTvMIVAXVA82unfokV_3xsew9UkKQJaPnFH2-REIjpur8QjkB0WVB_HYJDx/s640/IMG_20190713_093819+%25282%2529.jpg" width="640"></a></div>
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensi vuodelle olen asettanut kaksi tavoitetta. Olen ilmoittautunut NUTS Karhunkierros 83km:n matkalle ja loppukesästä on tiedossa viikon elämysmatkailu alppimentorien kanssa Aostanlaaksossa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen kääntänyt katsettani jo tulevaan vuoteen ja tällä hetkellä minulla on menossa "voimakausi". Keskityn nyt monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun, jonka lisäksi viikonloppuisin ulkoilen ja juoksen pitkän lenkin. Tätä jatkan nyt ainakin tämän vuoden loppuun. Tammikuun alusta kuviot hivenen vaihtuvat ja myös mäkitreenit pikkuhiljaa kutsuvat. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Näissä merkeissä siis kohti tulevaa vuotta, ja uusia unelmia. Keskittyen kuitenkin myös tähän hetkeen. <3<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLEJpNiUZZs_59WMdO1r0s2coCtwHAXo3jE3ayhF-5YTQYA5I7ESdBvw43DVCCXBYUMOsI58OnJSqC0KzOlwy7isnLDVP8BjzCWcv_Ko5Z1l3OIKxtvLMo_biyow4TKnavrST_zUn81ipE/s1600/blogiin+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1161" data-original-width="1161" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLEJpNiUZZs_59WMdO1r0s2coCtwHAXo3jE3ayhF-5YTQYA5I7ESdBvw43DVCCXBYUMOsI58OnJSqC0KzOlwy7isnLDVP8BjzCWcv_Ko5Z1l3OIKxtvLMo_biyow4TKnavrST_zUn81ipE/s640/blogiin+%25282%2529.jpg" width="640"></a></div>
<br>
Levollista joulun odotusta! </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br>
<i><b>Olisipa kiva kuulla, millainen juoksuvuosi sinulla oli ja oletko asettanut juoksutavoitteita ensi vuodelle? </b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-83802793911943014792019-09-29T17:06:00.001+03:002020-03-30T17:14:43.700+03:00Syysmietteitä<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
Kuinka monesta tuntuu, että syksy tuli yllättäen. Sumuiset aamut, pimeät illat saapui kuin varkain. Vaikka rakastankin syksyn värikirjoa, on silti haikeus.</div>
<div style="text-align: justify;">
Kesä, miksi menit jo?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vai pitäisikö kuitenkin sanoa, Kesä - ihana kun olit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj59tXqGacI7hNCIcyjHGiWGhyphenhyphenPhzx5vKNCC88CYgwrkTMfn61m1SDaAuggjaMEEms9-TuQl8cj-Xvw4lAWZ9ElfZqRPiFWI50r6RSvv-7KFdH55HgXGb5-OkEhBvf2a72FQ7S__H9oNVUh/s1600/IMG_20190720_215017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj59tXqGacI7hNCIcyjHGiWGhyphenhyphenPhzx5vKNCC88CYgwrkTMfn61m1SDaAuggjaMEEms9-TuQl8cj-Xvw4lAWZ9ElfZqRPiFWI50r6RSvv-7KFdH55HgXGb5-OkEhBvf2a72FQ7S__H9oNVUh/s640/IMG_20190720_215017.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KzB8xmDrMuZaiB9ZV_2bKuGvKK_KiwswY3Sgs0MfnO4O5xR7EVCPppBJcTMwEl363qIrW2oRJUFdBsHm-Ptf0nd5cFcuFEjqgRzVomyzGBmab0uCoaWn19aWvp2vsATryOxOVOprRzo/s1600/IMG_20190726_220536.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KzB8xmDrMuZaiB9ZV_2bKuGvKK_KiwswY3Sgs0MfnO4O5xR7EVCPppBJcTMwEl363qIrW2oRJUFdBsHm-Ptf0nd5cFcuFEjqgRzVomyzGBmab0uCoaWn19aWvp2vsATryOxOVOprRzo/s640/IMG_20190726_220536.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJJeMtK7HYxBQ0ujRsvyvil0YIJ4UhGZv9s22SaXbtJPLZQ00vIZQaHoVFV5OzzVUsNfwKnfzchr8QSkJ-b0qFpVNv1RcyyaPds0urEVl5au6wV0cYzPqBr5Q2yWKI1R-E67xuQKt10qr/s1600/IMG_20190726_222453.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJJeMtK7HYxBQ0ujRsvyvil0YIJ4UhGZv9s22SaXbtJPLZQ00vIZQaHoVFV5OzzVUsNfwKnfzchr8QSkJ-b0qFpVNv1RcyyaPds0urEVl5au6wV0cYzPqBr5Q2yWKI1R-E67xuQKt10qr/s640/IMG_20190726_222453.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7DyzU6XiuKpw11uPCi6Flqc9lxCQkzt444e1JS3afhGAUiWSiBLKvrROUWpMgIZWfVtAtxFQ1sxuuxyB2EY-RC8omqrcaLslz8wDJeQy2Zct6DgWWNQh_QdSK92sYomv8Yfm9s5cGlOSv/s1600/IMG_20190727_104746.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7DyzU6XiuKpw11uPCi6Flqc9lxCQkzt444e1JS3afhGAUiWSiBLKvrROUWpMgIZWfVtAtxFQ1sxuuxyB2EY-RC8omqrcaLslz8wDJeQy2Zct6DgWWNQh_QdSK92sYomv8Yfm9s5cGlOSv/s640/IMG_20190727_104746.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNqYNlMqTPOFD9fKm5dfxsMhek_w8IbffEbOZTjbbHYHhgBS8twoC265dWpTOvX08Vo3cS2-6zGtZFAnLCxOJ8xXe9cUb5KEjYZOoCq5hcy8CL4N8XJgf5aa3_vbXeEMumkCaE9J6DDRv/s1600/IMG_20190812_143737.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNqYNlMqTPOFD9fKm5dfxsMhek_w8IbffEbOZTjbbHYHhgBS8twoC265dWpTOvX08Vo3cS2-6zGtZFAnLCxOJ8xXe9cUb5KEjYZOoCq5hcy8CL4N8XJgf5aa3_vbXeEMumkCaE9J6DDRv/s640/IMG_20190812_143737.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0h9b3WX92gP70OqpYdFdAcD3FNugxC7AED7Htu2SCBxOGcXblIR11nFYwAhyphenhyphenbD0ndSrW6XdPHmiDWZzxXZVayUBTtBjm-xZ_THEBlILPN2nvtz3ZxqqXLeQcy8BwC_0_uhujmXEOwSLp/s1600/IMG_20190828_201238.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0h9b3WX92gP70OqpYdFdAcD3FNugxC7AED7Htu2SCBxOGcXblIR11nFYwAhyphenhyphenbD0ndSrW6XdPHmiDWZzxXZVayUBTtBjm-xZ_THEBlILPN2nvtz3ZxqqXLeQcy8BwC_0_uhujmXEOwSLp/s640/IMG_20190828_201238.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQyLF6CPXiuBXZAL342ahVyjFPxvZT4c6BWNSnwqkchm8aNJWhcSQKjsJ6tgXK7wMx2SvTr35M5vemwAXo4V7AEg-peRwjLL3teP6QxqG98-1dfdMOthYJOBYKriQHveMFaeFvgG0pYoWD/s1600/IMG_20190831_204248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQyLF6CPXiuBXZAL342ahVyjFPxvZT4c6BWNSnwqkchm8aNJWhcSQKjsJ6tgXK7wMx2SvTr35M5vemwAXo4V7AEg-peRwjLL3teP6QxqG98-1dfdMOthYJOBYKriQHveMFaeFvgG0pYoWD/s640/IMG_20190831_204248.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hymyssä suin muistelen kulunutta kesää, joka oli täynnä upeita hetkiä. Huikeita seikkailuja ja unelmien toteutumisia. Arkisia askareita ja kotitouhuja. Aikaa rakkaiden kanssa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Ihana ihana kesä. Hyppäsin kesälomailusta suoraan syksyyn, joten hiukan mieli haikailee takaisin kesän huolettomuuteen.<br />
Mutta ehkäpä tämä ajatus auttaa jaksamaan läpi sumuisen syksyn ja pimeyden: </div>
<div style="text-align: center;">
<i>"Suurten unelmien luokse kuljetaan satojen arkisten askelten kautta". </i><br />
<i>Salminen Elina </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMssJnUR3OY9R2uNxkjHgZw7WwApg5eMhvwmheD3zPuohrmkzY5XWzG8BxVAjgP6DIrazhBaQkmu4L4-nZbcc_mqlP4x2gbPfT5P5TQdHPeScmFRKomCpNMybXhB-wTqEQM2WLfiEZ5Yvi/s1600/IMG_20190710_063459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMssJnUR3OY9R2uNxkjHgZw7WwApg5eMhvwmheD3zPuohrmkzY5XWzG8BxVAjgP6DIrazhBaQkmu4L4-nZbcc_mqlP4x2gbPfT5P5TQdHPeScmFRKomCpNMybXhB-wTqEQM2WLfiEZ5Yvi/s640/IMG_20190710_063459.jpg" width="640" /></a></div>
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ihanaa syksyä kaikille! </div>
<div style="text-align: center;">
Uskalletaan unelmoida ja haaveilla, mutta elää myös tässä ja nyt. </div>
<div style="text-align: center;">
Syksyn pimeydessä. </div>
<div style="text-align: center;">
Kuunnella, mitä syksyllä on meille sanottavaa.<3</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-77702534539176287302019-09-17T19:29:00.000+03:002019-09-25T18:45:12.044+03:00Elämäni toinen ultramaraton - 75 km check<div style="text-align: justify;">
Heiii pitkästä aikaa, endorfiinihuuruiset terveiset täältä kotisohvalta! <br />
<br />
Juoksin viime lauantaina elämäni toisen ultramaratonin, joka oli ihan huikea elämys! Miten kiitollinen voikaan olla, että tämä elämäntapa-liikkuminen ja polkujuoksuhörhöily on luonut niin vahvan pohjan, että voin lähteä extempore-ultramaratonille ja selvitä siitä hyvin. Osallistuin siis viime lauantaina järjestettyyn uuteen <a href="http://www.trailrunning.fi/mrm-polkujuoksu-yllatti-positiivisesti-seka-juoksijat-etta-jarjestajat/">MRM-polkujuoksutapahtumaan </a>Mäntyharjulla. Olin pisimmällä (75km) matkalla, jossa juostiin Repovedelle ja takaisin. Olen tästä puhunut jo vuosia, että haluaisin juosta Mäntyharjulta Repovedelle, tosin silloin en ajatellut juoksevani vielä takaisinkin. ;) Huomasin muutama viikko sitten kyseisen tapahtuman, ja siitä jäi ajatus mielen päälle kutkuttelemaan. Edeltävällä viikolla jo pohdin lähtemistä, mutta vasta muutama päivä ennen kisaa tein päätöksen ja ilmoittauduin mukaan. Ilmoittautumisen jälkeen laskeutui rauha ja pystyin fokusoitumaan juoksuun. Mieli oli levollinen, mutta ihanan innostunut. Oli jotenkin huikean hienoa päästä juoksemaan kotipoluille.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtRFHdV27I_F-MmlxIfrOwEJq4Cp40lrghHOme8qPa7rTPvc-x0oB7CV5Jgid1Abl5J4Vy-vb2yDbYhWH2MtGg8_cmm7vp3yQsERmmLY6cj_P9JhbVj4F_UI8zNUUW1IB32sJ7yEFWtBNE/s1600/IMG-20190914-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1198" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtRFHdV27I_F-MmlxIfrOwEJq4Cp40lrghHOme8qPa7rTPvc-x0oB7CV5Jgid1Abl5J4Vy-vb2yDbYhWH2MtGg8_cmm7vp3yQsERmmLY6cj_P9JhbVj4F_UI8zNUUW1IB32sJ7yEFWtBNE/s640/IMG-20190914-WA0007.jpg" width="638" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lähtö oli lauantaina klo 8 ja saavuin lähtöalueella puolisen tuntia ennen starttia. Aamu oli aurinkoinen, mutta varsin viileä. Meitä oli lähdössä pitkälle matkalle varsin pieni joukko, 11 juoksijaa, ja vain kaksi naista. Minua hymyilytti. Oli jotenkin ihana olla tässä ensimmäisessä kisassa mukana. Ajattelin jo etukäteen, että tästä tulisi yksinäinen, oma juoksuni. Päätin lähteä heti alusta lähtien juoksemaan rentoa ja hyvältä tuntuvaa vauhtia, ilman himmailua. Ajattelin, että kerrankin en jää säästelemään vaan luotan siihen, että kyllä se askel kantaa. Jos ei yhtä nopeasti loppuun asti, niin sitten vaikka askel kerrallaan. Miten upeaa olikaan juosta! Alku meni täysin juoksuflow:ssa nauttien upeista poluista, aamuauringosta ja huikeista maisemista. Hämmästelin kerta toisen jälkeen miten kaunista minun lapsuusmaisemissa onkaan. Tunsin suurta ylpeyttä juuristani. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olin tehnyt etukäteen suunnitelman energian ottamisesta ja kirjannut sen jopa ylös. Tosin järjestäjän puolesta olikin tullut muutos suunnitelmiin ja siihen, missä huoltopisteellä dropbag sijaitsikaan. Muutos oli kyllä fiksu, jotta dropbagia pystyisi hyödyntämään kahdessa huoltopisteessä (22 km ja 52km kohdalla), mutta oma suunnitelmani meni roskakoriin tämän muutoksen myötä. Kerrankin kun olin miettinyt sen jo etukäteen :D Aikomukseni oli ottaa kuitenkin säännöllisesti energiaa ja pitää huolta riittävästä nesteen juomisesta, joka minulla on usein ollut ongelmana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kokonaisuudessaan juoksu sujui vallan mainiosti reippaasti yli maratonin, kunnes alkoi vaikeampi vaihe. Vatsavaivat yllättivät jälleen kerran ja jouduin käymään kaksi kertaa puskassa. Alkoi olla etova olo, eikä oikein mikään energia tuntunut uppoavan. 52 km huoltopisteellä ei olo ollut kovin hehkeä, eikä juuri mikään maistunut. Täytin pullot ja nappasin mukaani evästä huoltopisteeltä ja lähdin suht nopeasti siitä etenemään, kun ei oikein juuri mikään uponnut. Koetin matkalla kuitenkin jotain syödä, jotta saisin energiatason kohenemaan. 52km-65km oli selkeästi heikoin vaihe, ja siellä juttelin itselleni (ääneen) "Satu, nyt on sinulla tämä huono hetki, mutta se menee ohi. Sinä päätät, milloin juokset - ei sinun mieli." Kertaalleen mätkähdin kunnolla kumoon, jonka jälkeen pysähdyin ottamaan energiaa. Ymmärsin, että nyt on saatava energiatasoja nousemaan, jotta askel alkaa nousta korkeammalle kuin kivet ja juurakot. Takaani tuli huoltopisteillä samoihin aikoihin kulkenut miesjuoksija, joka lensi lentävällä askeleella ohitseni. Aika masentava fiilis, kun näkee toisen selän kaikkovan varsin rennon näköisellä askeleella. Olin napannut huoltopisteeltä mukaani puurosmoothiet, jotka osottautui lopulta tosi toimivaksi. Energiat alkoivat nousemaan, vatsavaivat ja etova olo poistui. Ja mielen mustat hetketkin oli nujerrettu. Voittohetkiä näissä pitkissä matkoissa! </div>
<div style="text-align: justify;">
Huvittavaa muuten näissä reissussa on, kun yrittää alkaa laskea jäljellä olevia kilometrejä. Huvittaa joka kerta, kun ei osaa laskea yksinkertaisia päässälaskuja. Parempi oli siis vain tälläkin kertaa keskittyä pistämään töppöstä toisen eteen ja luottaa, että kyllä ne kilometrit vähenee - aikanaan. Täytyy myöntää, että aika pitkältä pätkältä ne viimeiset kymmenet kilometrit tuntui yksin taivaltaessa. Ja pohdin myös, että on se Karhunkierroksen 166 km kyllä ihan hiton pitkä matka!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA6R9ytizlxKhUuT47PwmKZjfrVkNsaVMYEbLV2Kg3ipdIpG28qTPImiiXP31x1dnTZDTjCAin6JeaaHzWUgzwer3Qxx2ywhyphenhyphenGW18XsT4QE0gusqHXK8u8lBJDAFO-hhkkQFf9uJmZkpM9/s1600/IMG-20190914-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1198" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA6R9ytizlxKhUuT47PwmKZjfrVkNsaVMYEbLV2Kg3ipdIpG28qTPImiiXP31x1dnTZDTjCAin6JeaaHzWUgzwer3Qxx2ywhyphenhyphenGW18XsT4QE0gusqHXK8u8lBJDAFO-hhkkQFf9uJmZkpM9/s640/IMG-20190914-WA0011.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFuA1uwypw27bZZ7TbNi_r4hMwTAWqG2eOuhruvXxAJX123h76pv7WxK3wJHauvaTRIX_aHu7-ahRHf354EdrVQGTdnqwYH7DShLdLULOm5x3qsbm9xSDpDNw_wqStrviAT_eJ-FZwPc9X/s1600/IMG-20190914-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1198" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFuA1uwypw27bZZ7TbNi_r4hMwTAWqG2eOuhruvXxAJX123h76pv7WxK3wJHauvaTRIX_aHu7-ahRHf354EdrVQGTdnqwYH7DShLdLULOm5x3qsbm9xSDpDNw_wqStrviAT_eJ-FZwPc9X/s640/IMG-20190914-WA0017.jpg" width="638" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tsemppasin itseäni ajatuksella, että reissun lopussa minulla olisi kannustajia odottamassa. Sain siitä tosi paljon voimaa. Ihana kannustaja olikin viimeisellä huoltopisteellä odottamassa ja sain sparraajan loppukilometreille seurakseni. Pääsääntöisesti juoksin yksin, joten kyllähän tämä reissu oli myös omanlainen osoitus sitkeästä luonteesta, joka viihtyy myös omissa oloissaan.Mutta miten ihanaa oli saada loppukilometreille sparraaja mukaan. Oli myös ilahduttavaa loppukilometreillä nähdä sen nopeasti minut ohittaneen miehen selkä, ja iloita siitä että taisin tosiaan saada loppuun vielä uuden voiman ja saavutin selän miltei kiinni! :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEfcgJP5ZcNrk80JalPy3R4708nvYBT9XhnC-SHBx16az3o_jIwKKldHvsGACnyjnVa-w2-K_U8WTvb_TizA1MiyywVxOAfV_pyZfai464LJStbbxI5TpJpGDc-YbOjr1aG6NCZ5ioKBYS/s1600/IMG-20190914-WA0020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1197" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEfcgJP5ZcNrk80JalPy3R4708nvYBT9XhnC-SHBx16az3o_jIwKKldHvsGACnyjnVa-w2-K_U8WTvb_TizA1MiyywVxOAfV_pyZfai464LJStbbxI5TpJpGDc-YbOjr1aG6NCZ5ioKBYS/s640/IMG-20190914-WA0020.jpg" width="638" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viimeinen kilometri</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbWAwLzsyj0u3jNv-pRU99W8lftDJ2-u00iY85FjCqUD0uvvxuhrQuSLPwfx43oep5ytOqKIoF1dnuh_PJwbCuyrRsUCrVyrvMroM5WvdRAfkz-dFAslFhLUmPloZSqIQEI3t3T2ZKOAXP/s1600/IMG_20190914_173404.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbWAwLzsyj0u3jNv-pRU99W8lftDJ2-u00iY85FjCqUD0uvvxuhrQuSLPwfx43oep5ytOqKIoF1dnuh_PJwbCuyrRsUCrVyrvMroM5WvdRAfkz-dFAslFhLUmPloZSqIQEI3t3T2ZKOAXP/s640/IMG_20190914_173404.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maaliin tullessa olo oli todella kiitollinen! Näin isän ja äitin kävelevän minua vastaan ja riensin heidän luokseen, eikä siinä hetkessä voinut muuta kuin purskahtaa itkuun. Vanhempani oli hieman hätääntyneet, mistä oli kyse. Ei minulla ollut mitään hätää, olin vain niin onnellinen siitä, että juoksin upean juoksun, ja pääsin isän ja äidin halaukseen maaliin tullessa. Näihin hetkiin liittyy lukuisia tunteita, eikä niitä voi edes selittää. Oli vain jotenkin erityisen ihanaa, kun omat vanhemmat oli vastassa. he ovat aina uskoneet minuun, kannustanut ja tsempannut. Ja se on kantanut pitkälle, tällä kertaa ihan kirjaimellisestikin. ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlnzYNywo8NU615u2u8YkvlbA55ZQI0GYrYwRhnaE043c_gx8TZQDlRENS6Nt27pzdTcbW37EAlY5ixOxEUb6eTRZ_I__XWD5zqA1XOrFVc5Dx49QKI-Vjt1PqTOEfBzXIB5u5xSowOfV/s1600/IMG-20190914-WA0013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="897" data-original-width="898" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlnzYNywo8NU615u2u8YkvlbA55ZQI0GYrYwRhnaE043c_gx8TZQDlRENS6Nt27pzdTcbW37EAlY5ixOxEUb6eTRZ_I__XWD5zqA1XOrFVc5Dx49QKI-Vjt1PqTOEfBzXIB5u5xSowOfV/s640/IMG-20190914-WA0013.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Jos ensimmäisen ultramaratonin jälkeen oli hieman hämmentynyt olo, ei sitä tällä kertaa ollut. Olen jotenkin niin kiitollinen siitä, että rakkaus luontoon on liikuttanut minua vuosien ajan. Tämä vuosi on ollut myös yksi huikeimmista. Tämä oma harrastus ja luontohihhulointi on ihan mahtavaa, kaikki se touhu mäessä, metsässä ja vuorilla on vahvistaneet kroppaa ja mieltä. Nyt vain tunnen syvää kiitollisuutta! Tämä on <i>IHANAA! </i><br />
<br />
<i><b>Ultramaraton 75km / 9:28h,</b> </i><br />
<i>Väliajat: 7km 38:57, 22km 2:22:57 35 km:4:37 </i><br />
<i><br /></i>
<i>Kokonaissijoitus: 4/11, naisissa 1/2. </i><br />
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-75125170457164572072019-08-18T21:11:00.001+03:002019-08-20T09:36:08.039+03:00Alppimentorien matkassa: Polkujuoksuvaellus Italian Alpeilla <!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kun tulee kotiin viikon
alppireissun jälkeen huikaisevista maisemista, voisi kuvitella olevansa täynnä
intoa kirjoittaa kokemuksista ja elämyksistä. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Voisi kirjoittaa, kuinka
sujui viikko Italian Alpeilla, Aostan laaksossa, Monte Rosan vuoristoalueella. Kertoa
alppimentorien järjestämästä opastetusta juoksuvaelluksesta, jossa kuljetaan
140 kilometriä, vuorelta toiselle. Kuvailla toisilleen entuudestaan miltei
tuntemattomia kuuden naisen porukkaa, jotka kulkivat kokeneen vuorikonkarin,
alppimentori Jannen opastamana. Kertoa säästä, joka oli aivan ihastuttava:
sopivan raikas liikkumiseen, mutta kuitenkin niin lämmin että pärjäsi
shortseilla. Kirjoittaa yöpymispaikoista, jotka vaihtelivat hulppeista
hotelleista karuisiin ja pelkistettyihin vuoristomajoihin, joissa wc oli reikä
lattiassa, ja seitsemän ihmistä nukkui kerrossängyissä kylki kyljessä. Kertoa
tarvittavista varusteista, jotka kulkivat mukana noin kymmenen litran
juoksurepuissa. Kuvailla huikaisevia maisemia, upeita jäätiköitä, vehreitä
niittyjä, karuja kivikoita, kauniita kukkia, kivisiä polkuja ja pehmeää
alppipolkua.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr7TCsmB0FIpkV1NY5b-2MWEYaIX6sBxbmZxXL2m4xxM03NCmbtcael4Wzz0ZeRj_xb6s_KW1Ux-WV25YYj6tLy8Fl3XsIilB6HDixJe1jJWokBaKTA0O5uJzS-j9u1K11xI_rjJeaW_5F/s1600/IMG_0691.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="1536" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr7TCsmB0FIpkV1NY5b-2MWEYaIX6sBxbmZxXL2m4xxM03NCmbtcael4Wzz0ZeRj_xb6s_KW1Ux-WV25YYj6tLy8Fl3XsIilB6HDixJe1jJWokBaKTA0O5uJzS-j9u1K11xI_rjJeaW_5F/s640/IMG_0691.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ_gRYXqxNZxHDlwQxt6HGo6VbMI8TaBVvJ27KlReT_fuI6K3o9gFgP8LB0hQT__kwymxCBAxI8vRo1bhZMjdR_HjdjpwOTg6oCDykVnctXheQkdDxzgtwpIvkcZCxq1atxfusC-_LBSDw/s1600/IMG_0253.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ_gRYXqxNZxHDlwQxt6HGo6VbMI8TaBVvJ27KlReT_fuI6K3o9gFgP8LB0hQT__kwymxCBAxI8vRo1bhZMjdR_HjdjpwOTg6oCDykVnctXheQkdDxzgtwpIvkcZCxq1atxfusC-_LBSDw/s640/IMG_0253.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMDqQ1U0OQ0AwkJ8vzu-5wlx_D0u9UxKZtdYEBL1RQJcE8qi66IMWJBUEolgblZSydKK_YJGGq7ZN6EQwqZoHzc9vBnARy5uhwBkU2oI7VOtm3Dwtapc1bL5qwD9zXV87wcwTK3zB44XT9/s1600/IMG_0365.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMDqQ1U0OQ0AwkJ8vzu-5wlx_D0u9UxKZtdYEBL1RQJcE8qi66IMWJBUEolgblZSydKK_YJGGq7ZN6EQwqZoHzc9vBnARy5uhwBkU2oI7VOtm3Dwtapc1bL5qwD9zXV87wcwTK3zB44XT9/s640/IMG_0365.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDpFfmQcGnYMuDDpQ74KwsS1_81SLD2JxJXJdttNiWJV3tnPLBbKWhNqZNOfjRz5zz-3_yRnt4tBWRdRlzyDRAJjPqMeQ9pIhF6AUkPOhDAHPBnjnJZeBpTZicu8UWbf5UKgKJxmma5hvI/s1600/IMG_20190709_184447.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDpFfmQcGnYMuDDpQ74KwsS1_81SLD2JxJXJdttNiWJV3tnPLBbKWhNqZNOfjRz5zz-3_yRnt4tBWRdRlzyDRAJjPqMeQ9pIhF6AUkPOhDAHPBnjnJZeBpTZicu8UWbf5UKgKJxmma5hvI/s640/IMG_20190709_184447.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs_G3rdsHSmm8H3EfTCZUBXXK7_yI6OTRFBo2R4KPonqL-b73I4AT362unnHsyP_n16KM0ff-9nRn4wfM3NNGGkgwvoaMNgMSgNkOYjHzwkYr04vdROxixSw__LCukUbXmw3CvTbjUK58N/s1600/IMG_20190713_094730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs_G3rdsHSmm8H3EfTCZUBXXK7_yI6OTRFBo2R4KPonqL-b73I4AT362unnHsyP_n16KM0ff-9nRn4wfM3NNGGkgwvoaMNgMSgNkOYjHzwkYr04vdROxixSw__LCukUbXmw3CvTbjUK58N/s640/IMG_20190713_094730.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rSRW83GJD_-ILj1Be88ZUfnV0hMV_UuyLDOxXbLACoeKCGzBqBQz3RztOD6kDB6YGGaj1IjLwlXF0WJXu5W3ps3JLheK5awF_Lx4rpRs6k-7uACsk6nrk94wW0xLv879OIHC_pAwBXh1/s1600/IMG_20190713_204616.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rSRW83GJD_-ILj1Be88ZUfnV0hMV_UuyLDOxXbLACoeKCGzBqBQz3RztOD6kDB6YGGaj1IjLwlXF0WJXu5W3ps3JLheK5awF_Lx4rpRs6k-7uACsk6nrk94wW0xLv879OIHC_pAwBXh1/s640/IMG_20190713_204616.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ja kaikki tämä, olisi täyttä
tottakin.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Reissuun kiteytyy kuitenkin
paljon tunteita ja mietteitä, joihin pääsee kiinni uppoutuessa omiin ajatuksiin. Jäisi jotain kertomatta, jos kertoisi vain "perusasioita". Koska usein <i>kyseessä on niin paljon enemmän.</i> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vasta nyt tuntuu siltä, että kykenen sanoittamaan ajatuksiani kuukauden takaiselta Italian reissultani. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Voisi luulla, että tällaisilla reissuilla fyysinen puoli on haastavin osuus. Lopulta kuitenkin mielen tilalla, psyykkisella vahvuudella on erittäin iso rooli. Miten selviytyä odottamattomista tilanteista, energiavajeista, olosuhteista - ja mikä haastavinta, omista ajatuksista. Niistä aion kertoa lisää. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFg4Kg0S9wx2OD7zY1R5_MHY8Iwxt7F2gktJapUBpbxcT7mjkK0EMyd7frmPmSnzzfTeq_kPc_8QCRIbcyI_4gc3ABSIgLsE9ssLI4zbkGMOIMc6OSCnRDRSSRmKKPTOdEolXTK6wOudUk/s1600/IMG_20190710_063459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFg4Kg0S9wx2OD7zY1R5_MHY8Iwxt7F2gktJapUBpbxcT7mjkK0EMyd7frmPmSnzzfTeq_kPc_8QCRIbcyI_4gc3ABSIgLsE9ssLI4zbkGMOIMc6OSCnRDRSSRmKKPTOdEolXTK6wOudUk/s640/IMG_20190710_063459.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Merkittävin mielen taistelu oli
minulle sen sietäminen, etten useinkaan pysynyt samassa tahdissa
porukan mukana. En halunnut puristaa, vaan edetä omaa hyvältä tuntuvaa vauhtia. MInua ei hapottanut, eikä mitenkään erityisesti hengästyttänyt. Mutta askellus kuitenkin oli hitaampaa ja joskus tuntui, että piti pysähtyä hengittelemään. Tiesin kyllä jo etukäteen, että olen lähdössä kovan porukan matkaan
ja olin edeltä tähän jo henkisesti valmistautunut. Mutta siitä huolimatta löysin toisena
päivänä itseni sitä murehtimasta. Muistan yhä sen rinteen, jossa kuljin
yksikseni sättien itseäni ja sitä, että oma askellukseni on hitaampi kuin
toisten. Minua ärsytti se, että mieleni täyttyi negatiivisista ajatuksista. Kävin itseni kanssa keskustelua siitä, etten suostu kuuntelmaan moisia syytöksiä, sillä tämä on minun matkani, ei muiden. En saa siitä tippaakaan lisäenergiaa, että vertaan itseäni muihin. Päinvastoin, ne ajatukset kuluttavat ja vetävät mieltä matalaksi. Katselin maisemia ja sanoin
itselleni, etten suostu enää kuuntelemaan moisia turhuuksia. Kuljen omaa
tahtiani, koska sillä pääsen perille. Piste. Yhtäkkiä tunsin kuin taakan lähteneen ja kiitollisuden valtaavan. Tunsin olevani niin voittaja kuin sain
nujerrettua ne ikävät fiilikset ja keskityin omaan matkaani. Pystyin iloitsemaan matkasta ja olemaan läsnä luonnon lumossa. Hyväksyin kehoni
rajallisuuden ja sen vauhdin, millä minä etenin. Aina on porukoissa se, joka on
viimeinen. Tällä kertaa se olin minä. Ja lopulta, miten hyvää tämä asetelma
tekikään. Joutui kohtaamaan ikäviä tunteita ja ajatuksia, jotka lopulta onnistuin
kääntämään vahvuudeksi. Etenin omaa kehoa kunnioittaen, rajallisuudet
hyväksyen. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Kyseessä oli <i>minun matkani.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiabmETY3jY0aYLuchkg0N1L83z8fjAB7_2whRoiUZBIT7b1_Lf6sQgrBGi8pRnRyerHux7RDQ2_0GVW9Pfzwhlh-cP7dRoRXkNmD0ElXP2KwFfu-xCfSR73BKunYLOkcbDHttmRiSlYQ-G/s1600/IMG_0417.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiabmETY3jY0aYLuchkg0N1L83z8fjAB7_2whRoiUZBIT7b1_Lf6sQgrBGi8pRnRyerHux7RDQ2_0GVW9Pfzwhlh-cP7dRoRXkNmD0ElXP2KwFfu-xCfSR73BKunYLOkcbDHttmRiSlYQ-G/s640/IMG_0417.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUdEo9u0kGp6BPHc3qtTIRMAtcXwjSe3-uZz9pF5toebkrykn15NzUwmebs30DO5JUhVb5LFVtlIhDuZ6R9R-iOQ17-ewHSD8G41lzNJQAiAk5W74777MGRO7j62hTn90b5pKK1GLyEUsV/s1600/IMG_0588.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUdEo9u0kGp6BPHc3qtTIRMAtcXwjSe3-uZz9pF5toebkrykn15NzUwmebs30DO5JUhVb5LFVtlIhDuZ6R9R-iOQ17-ewHSD8G41lzNJQAiAk5W74777MGRO7j62hTn90b5pKK1GLyEUsV/s640/IMG_0588.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Toinen psyykkisen puolen koitos
tuli yhtenä päivänä energiavajeesta. Suunnitelmissa oli, että päivittäin pysähdymme lounaalle. Yhtenä päivänä meidän reitin varrella ei ollutkaan
lounaspaikkaa, johon en ollut osannut varautua. Tämä tuli hieman yllätyksenä, eikä matkassani ollut riittävästi energiaa. Aamupalan ja yhden suklaapatukan voimin ei edetty koko päivää. Energiatankit kuluivat loppuun, ja viimeinen etappi oli haastavaa. Piti nousta vielä viimeinen nousu majalle, eikä se ollut mikä tahansa mäki vaan tuhat nousumetriä.. Minulle tuli rinteessä todella huono olo, heikotus ja pää tuntui
oudolta. Eteneminen hidastui toden teolla. Kirjaimellisesti etenin askel kerrallaan rinnettä ylös. Harmitti, etten ollut varautunut riittävällä
energialla tai nesteytyksellä, ja olin saattanut itseni tähän tilaan. Tiesin
varsin hyvin, että toisenlaisilla valinnoilla olisin paremmassa voinnissa juuri
nyt. Tärkeintä oli kuitenkin keskittyä siihen hetkeen, ja positiiviseen
suhtautumiseen. Jollain ihmeen tavalla sain psyykattua itseni positiiviseen
etenemiseen. Tässä auttoi myös Janne, joka kulki kanssani. Ei hoputtanut vaan
tsemppasi. Kuulemma jossain hurjissa vuorijuoksuissa eteneminen on samankaltaista
huoltoa odotellessa. Pysähdyin katselemaan välillä maisemia. Tämä nousu tuntui
todella ikuisuudelta, mutta niin se vain lopulta taittui. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="1535" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9tSgXjoF7IwY-bTma7mvJzGm1tLeXULLqC7l5mQtGGJS0YNu1JAsnq2upUDXqE3xYWdbhMaIKn34q_znyJ5LemAE14E1ieCn6F_Jj_jyOUfjvXHpw9M823KZ6Wy-iZblNy5nJW2aGE872/s640/IMG_0434.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="638" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Niin se vaan hymy irtosi, vaikka energiat nolla :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9tSgXjoF7IwY-bTma7mvJzGm1tLeXULLqC7l5mQtGGJS0YNu1JAsnq2upUDXqE3xYWdbhMaIKn34q_znyJ5LemAE14E1ieCn6F_Jj_jyOUfjvXHpw9M823KZ6Wy-iZblNy5nJW2aGE872/s1600/IMG_0434.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0O38Ew39Iu5JWRLix5rO0sFAVcob7FjK_K14oEwBwxUv78qB9Yrf0p6n1mxZUXnj9bdsRnlpWa_t3qKT8RKJqaJi86LL_T0G9psRCxGsPIn80uaw3ETw39y1lDmY9FLRHSAWn1u0yaYlT/s1600/IMG_0442.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0O38Ew39Iu5JWRLix5rO0sFAVcob7FjK_K14oEwBwxUv78qB9Yrf0p6n1mxZUXnj9bdsRnlpWa_t3qKT8RKJqaJi86LL_T0G9psRCxGsPIn80uaw3ETw39y1lDmY9FLRHSAWn1u0yaYlT/s640/IMG_0442.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kun pääsin majalle,
purskahdin hetkeksi itkuun siksi, että olin saattanut kropan tähän tilaan.
Nesteytyksellä ja riittävällä energian syömisellä olisin tämän voinut välttää,
ainakin joltain osin. Minulle iski myös kova horkka, enkä pystynyt syömään
yhtään mitään. Ihanat juoksukaverit toi minulle sipsiä ja vettä, ja menin
hetkeksi makoilemaan peiton alle. Minua harmitti kovasti, sillä tottakai
pelkäsin että mitä tästä seuraa tuleviin päiviin. Koetin syödä jotain, mutta juuri
mitään en pystynyt. Hieman keiton lientä ja pakko oli vain mennä pitkälleen.
Siinä tovin makoillessa tiesin, että minun on vain pakotettava itseni ainakin
juomaan lisää. Minulla oli mukana elektrolyyttiliuosta, jota siemailin ja
lisäksi vuoristomajan väki lämmitti minulle vielä keittoa. Tunsin, että oloni
alkoi vähän korjaantua. Siinä 3000 metrin korkeudessa kuutamoa ihastellessa
ajattelin, että ehkä tämäkin koettelemus kääntyisi vielä voimavaramuistoksi. Ja niin se tekikin. Aamulla
heräsin parempivointisena ja pystyin syömään runsaan aamiaisen. Mikä
kiitollisuus!
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhePgNVmBCUUM3iq6N20zta6Aws-Zczo4WCN8oV4JovsTWDmN7fEaZMDt5e0zDzL-S4AcpZAYekZ3kqRWtqEdPEUpdSKNAuZINkyyALktlandQTxgVaQIfJLmC6-YyT3BXiL544wLoDkTcF/s1600/IMG_0561.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhePgNVmBCUUM3iq6N20zta6Aws-Zczo4WCN8oV4JovsTWDmN7fEaZMDt5e0zDzL-S4AcpZAYekZ3kqRWtqEdPEUpdSKNAuZINkyyALktlandQTxgVaQIfJLmC6-YyT3BXiL544wLoDkTcF/s640/IMG_0561.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Muutoin reissu sujui ongelmitta, eikä energiavajarit enää tuntuneet muina päivinä. Niin niistä vaikeuksista selvitään! Toisinaan päivät oli pitkiä, mutta joinakin päivinä olisi vielä kyllä virtaa jatkaa pidempäänkin. Kokonaisuutena upea ja opettavainen reissu, ja maisemat oli häkellyttävän kauniit. Yhteiset hetket muun porukan kanssa oli myös antoisia. Porukassa oli upeita tyyppejä ja ihastuttavia persoonia. Hymyä, huumoria ja naurua riitti. Kiitos vain teille likat ja Janne! Oli myös huikeaa päästä kuulemaan tarinoita Jannen vuorijuoksuilta ja siitä mistä heidän innostuksensa on lähtenyt. Hauskaa oli myös kuulla että vaarojen ultramaraton on startannut Jannen ja hänen kaverinsa ideasta. Hän kysyi järjestäjältä "Otatteko aikaa, jos juoksen matkan kahdesti?" Parhaimmat muistot syntyvät hulluimmista ideoista, sanotaan.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7JR4jdKQuwo0uE9zRXcIxMD1sB6_lOb8ehLM10IeDx9oq7Ci9XOOcF3NsVZ6l9t7FSXcN-KFkTpycjTnKo3OZoehmkNWqujJoA69C4npAACECmo0gNm2xVgKLX0JhDn_rnBUUhgPhQFol/s1600/IMG_0637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7JR4jdKQuwo0uE9zRXcIxMD1sB6_lOb8ehLM10IeDx9oq7Ci9XOOcF3NsVZ6l9t7FSXcN-KFkTpycjTnKo3OZoehmkNWqujJoA69C4npAACECmo0gNm2xVgKLX0JhDn_rnBUUhgPhQFol/s640/IMG_0637.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-VdDBrcdgB7smgo4WEZRehYPtVY_QDQskrmPhysPJndCex-I7qq_NvoNbRwnly_iLaI6rHBF1Ts6jhv5hKtW_dU3oOXrqNGjg8o6_hcbghkZQAlV3bKNmiX1cMPQDnSVvvNHEwedKCA-8/s1600/IMG_0746.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-VdDBrcdgB7smgo4WEZRehYPtVY_QDQskrmPhysPJndCex-I7qq_NvoNbRwnly_iLaI6rHBF1Ts6jhv5hKtW_dU3oOXrqNGjg8o6_hcbghkZQAlV3bKNmiX1cMPQDnSVvvNHEwedKCA-8/s640/IMG_0746.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Viime vuoden Mont Blancin kierrokseen verrattuna mielestäni maasto oli vaikeakulkuisempaa, eli kivisempää. Jäin hieman kaipaamaan pehmeitä alppipolkuja, joissa todella pystyisi vain rallattelemaan. Kenkävalintani osoittautui tälle reissulle vääräksi. Kiviseen maastoon olisi soveltunut paremmin jotkut muut kuin Salomonin pehmeät polkujuoksutossut. Tekninen alamäkijuoksu on heikkouteni, eikä liukkaat kengät lainkaan helpottaneet sitä. Mutta niinpä niilläkin vain tallattiin kaikki polut. Muutoin varusteet osuivat kohdilleen, eikä mitään turhaa tullut tälläkään kertaa kannettua mukanaan. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Kaikki tarvittava mahtui 12 litran salomonin
juoksuliiviin. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vuorien viettelys on edelleen valloittavaa - ja tässä reissussa oli ripaus askeettisuutta ja myös ylellisyyttä. Kaikkinensa upea vaellus! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Uskon palaavani vielä Italian alppipoluille, sillä vuoret viettelevät. Näissä maisemissa sielu lepää. Nyt kuitenkin ensin tankataan rautaa, sillä selvisi että kärsin pahasta raudanpuuteanemiasta. Miten ihmeellinen ja viisas keho, joka kehoitti minua välillä vuoren rinteellä hengittelemään. Tämä oli minulle myös osoitus siitä, miten tärkeää kuunnella omaa kehoaan, sillä sen signaalit on viisaita kertomaan millaisella askeleella meidän tulee edetä. <3 </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVo-ic_R1fyIFzN2_VUDdUu2ivO6uu0__7JMutdxH4ft4WAzcLSGTQ0ImGC4iau-ojRHj_s8R5gN-bpalrluWIt3s5sUCudOEpgiTFFWlMrR1FdhHhop2WwoHS-3PQhcgxuSj1RDVSn0d4/s1600/IMG_0710.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVo-ic_R1fyIFzN2_VUDdUu2ivO6uu0__7JMutdxH4ft4WAzcLSGTQ0ImGC4iau-ojRHj_s8R5gN-bpalrluWIt3s5sUCudOEpgiTFFWlMrR1FdhHhop2WwoHS-3PQhcgxuSj1RDVSn0d4/s640/IMG_0710.JPG" width="640" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyJBWO4tD4ff78N69y1_mIsWYU4v3PWvvrcCNtKLQwh246yGb8WFV_K_Rv3EPDks39myMsihYsKg4UUtiggt-JlAaDVrHtnTiGJ3Wcuybjc0r7FjZlQCDaJDZKIg_Obhj8CDlMEtQyAph6/s1600/IMG_0390.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1537" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyJBWO4tD4ff78N69y1_mIsWYU4v3PWvvrcCNtKLQwh246yGb8WFV_K_Rv3EPDks39myMsihYsKg4UUtiggt-JlAaDVrHtnTiGJ3Wcuybjc0r7FjZlQCDaJDZKIg_Obhj8CDlMEtQyAph6/s640/IMG_0390.JPG" width="640" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3vLllLbKy1A0EBowy7uNK14z0J6HSLSwCbHvGmVXjVN3YEIk49DA-7omUw2L9QO6xnG2qz8etOBqA5AeKGW2g6ambeJdNLBq-cPRT67BDGXRJ5THdtGM_PNMUk6tpXhjiABU1QAiByRT1/s1600/IMG_20190713_094206.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3vLllLbKy1A0EBowy7uNK14z0J6HSLSwCbHvGmVXjVN3YEIk49DA-7omUw2L9QO6xnG2qz8etOBqA5AeKGW2g6ambeJdNLBq-cPRT67BDGXRJ5THdtGM_PNMUk6tpXhjiABU1QAiByRT1/s640/IMG_20190713_094206.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Loppuun vielä speksit reissusta, lento Milanoon josta bussilla vuoristokylään. Sieltä iltalenkille läheiselle huipulle, Monte Zerbionille 2722 m korkeuteen. 9km/830m+. Lenkin päätteeksi poreisiin ja saunaan. Harvoin sitä istuu saunassa, josta näkyy vuorinäkymä :) <b> </b><br />
<br />
Toisena päivänä alppistartilla uudelleen Monte Zerbionille ihailemaan auringonnousua, josta jatkoimme sitten matkaa aamupalan jälkeen kohti korkeuksia. Eka kolmetonninen, 29km, 2650+<b>. </b><br />
<br />
Kolmantena päivänä nousu Gran Somettalle (3116m), josta alamäkirallattelua alppiniityillä, ja lopuksi nousu aostanlaakson vanhimmalle vuoristomajalle kolmeen tonniin. 32km, 2550m+<b>. </b><br />
<br />
Neljäntenä päivänä<b> </b>jäätiköiden ihailua ja pitkiä alamäkiä, 25km, 1550m+<b> </b><br />
<br />
Viidentenä päivänä huiputimme useamman kolmetonnisen huipun, lopulta saapuen yöksi 3500metrin vuoristomajalle. 15km, 1600m+.<br />
<br />
Viimeisenä, kuudentena päivänä juoksimme korkealta jäätiköiltä alas laaksoon. Yövyimme upeassa hotellissa ja nautittiin porukalla usean ruokalajin illallinen. Parhautta. 30km, 1400m+.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY462W_e62BeaPtgP1yTa2URDAddy69xkSigBEcJ77PiH6pzME5gRH1BXZQeTN-8iJKkBAc0dWmVViQ96kc1nixVR0_hwgAWIUoWnzMZXmOumWRWIBQxiNYaqWoe9d9KFkq_qptc1Er4kz/s1600/IMG_20190714_055934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY462W_e62BeaPtgP1yTa2URDAddy69xkSigBEcJ77PiH6pzME5gRH1BXZQeTN-8iJKkBAc0dWmVViQ96kc1nixVR0_hwgAWIUoWnzMZXmOumWRWIBQxiNYaqWoe9d9KFkq_qptc1Er4kz/s640/IMG_20190714_055934.jpg" width="638" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeDOl_QhXibMvk-3boJYxEvwP7hIAx-t71oFL01FIc2J0duw4ex_xpxJjzzJ7BuZ7xgXA0X2K8Ii9Udqg9uYe2WkhEDRv6IEXVWq7P6PYkCBisjGrA-JK6uvHm3_0VBbptBrrFC7nwQXOC/s1600/IMG_20190714_193253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeDOl_QhXibMvk-3boJYxEvwP7hIAx-t71oFL01FIc2J0duw4ex_xpxJjzzJ7BuZ7xgXA0X2K8Ii9Udqg9uYe2WkhEDRv6IEXVWq7P6PYkCBisjGrA-JK6uvHm3_0VBbptBrrFC7nwQXOC/s640/IMG_20190714_193253.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Kiitos vielä meidän porukalle ja alppimentori-Jannelle yhteisistä hetkistä ja upeista elämyksistä! </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Uskalletaan tehdä unelmista totta! </b></div>
<br />
Osa tämän postauksen kuvista alppimentori-Jannen ottamia, <a href="https://www.alppimentorit.com/kuvia-2019.html">lisää kuvia reissusta löydät täältä.</a><b><a href="https://www.alppimentorit.com/kuvia-2019.html"> </a></b><br />
<br />
Ps. Viime vuonna kiersin Mont Blancin ystäväni kanssa, jutun siltä reissulta pääset lukemaan täältä:<br />
<a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2018/08/polkujuoksuvaellus-tour-du-mont-blanc.html">Polkujuoksuvaellus: Tour Du Mont Blanc </a>Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-68137788634144446292019-06-15T12:06:00.001+03:002019-06-15T12:06:16.918+03:00Kymmenen treenifaktaa minusta<div style="text-align: justify;">
Bongasin <a href="https://www.hillastenlund.com/2019/06/10-random-treenifaktaa-minusta/">Hillan</a> ja <a href="http://www.candyontherun.com/2019/06/10-treenifaktaa-minusta.html">Karkin</a> blogista kivan postauksen, jossa he kertoivat kymmenen treenifaktaa itsestään. Taidan kopsata tämän idean. Näitä juttuja on kiva lueskella, erityisesti on mielenkiintoista kuulla ihmisten treenitaustoja. Monet ovat liikkuneet ja urheilleet koko ikänsä, toisille liikkuminen on tullut kuvioihin vasta aikuisiällä. Minä sijoittaudun varmastikin johonkin tähän väliin. On monia, jotka ovat aloittaneet tavoitteellisen liikkumisen vasta aikuisiällä, joka myös inspiroi. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. ja oikeastaan iän karttuessa yhä tärkeämpään rooliin liikkuminen ja lihaskunnon/tasapainon ylläpitäminen tulee. </div>
<br />
<b>1. Treenitaustani</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lapsena minulla ei ollut mitään tiettyä harrastusta, mutta yläasteelle siirryttäessä aloin pelaamaan sählyä, joka sytytti minussa liikkumisen ilon. Meidän joukkueen harjoitukset eivät olleet kovin tavoitteellisia ja tekemisessä korostui ilo. Myöhemmin nuoruus- ja aikuisiällä joukkueen tekemisessä ja harjoituksissa oli jo enemmän ideaa :) Pelasin salibandya eri joukkueissa vuoteen 2013 saakka. "Salibandyurani" päättyi nilkan nyrjähdykseen. Tuolloin pakollisena lepoaikana ymmärsin, etten enää nauttinut pelaamisesta samalla tavalla. Salibandy sai jäädä. Juoksu ja muut kestävyyshäröilyt kiehtoivat enemmän. Pitempien matkojen juoksemisen aloitin vuonna 2009, jolloin juoksin ensimmäistä kertaa puolimaratonin. Mutta oikeastaan vuotta 2012 voisi ajatella starttina kestävyystouhuihin. Siitä alkaen on tullut lajikokeiluja lisää, aloin retkeilemään ja pikkuhiljaa matkat ja kestot ovat koko ajan pidentyneet. Näiden vuosien aikana myös lihaskunto on vahvistunut merkittävästi - mainittakoon, että opiskeluaikaiset ensimmäiset kuntotestin tulokset (v.2005) olivat heikot. Enää ne ei ole. :) Olkoon tämä treenitaustani osoitus siitä, että liikkumisen ilo vie pitkälle ja motivaatiota ei tarvitse kaivella. Näiden asioiden äärelle on todellakin välillä hyvä pysähtyä, jotta näkee millaisen tien on jo kulkenut! Vaikka parin tunnin lenkeistä on tullut tätä nykyä "perussettiä", sitä se ei ole aina ollut. Tähän hetkeen on kuljettu monen askeleen kautta! Kiitos keholle! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNMtFLTTKtfA-0ZtLM5eVagGaQweqJMpHJbfkIZ-mmpBTsn2-aEI51ik8EMIX8VciBaL5RySdaVuRlVWDTkyMf4acNzz5r9vMLULuU0x3_OFZCEX1xszwH9OhTso2kdLSDSYbWkXlFpxpr/s1600/IMG_20180609_133433.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNMtFLTTKtfA-0ZtLM5eVagGaQweqJMpHJbfkIZ-mmpBTsn2-aEI51ik8EMIX8VciBaL5RySdaVuRlVWDTkyMf4acNzz5r9vMLULuU0x3_OFZCEX1xszwH9OhTso2kdLSDSYbWkXlFpxpr/s640/IMG_20180609_133433.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Treeni-inhokkini </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yläkropan treeni. Mistähän kaivaisin tähän samankaltaisen motivaation? Tämä on mulle sitä pakkopullaa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Ennätykseni</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
v.2016 Maraton: 3:54:45<b>, </b>v.2017 Puolimaraton: 1.40:27<b>: </b>v.2017 Pisin juoksemani matka: 73km. </div>
<div style="text-align: justify;">
Paras sijoitus taitaa olla Tampereen Countryside-puolimaratonilla, jolloin olin kolmas. Tahko vuorijuoksu-puolimaratonilla neljäs.. ja ai niin - viime kesänä voitin Repovesi Trail Runin naisten sarjan. Osallistujia oli kaksi, hihi.:)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Motivaatio nyt</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No aivan huipussaan. Olen viime vuosina saanut yhdistää itselleni kaksi tärkeää asiaa: juoksun ja vuoret. Juoksun vuorilla. Muutaman viikon päästä olen lähdössä elämäni toiselle polkujuoksuvaellukselle Alpeille. Olen niiiin innoissani! Lisäksi parin viikon takainen varsin extempore-Karhunkierros innosti ajatukseen myös lappujuoksuista, ja yritän saada paikan Vaarojen maratonille. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXAL3Xc6jaTnr6CRAsUtrBh9TjOrACtxOR31Bk3dxXjIOwlompqt719Ip91EuyRVK4NzhiGDO12iZKSTyW_AnrirjA5_hRl7r0MC6_BL3REy4h15uRRKzfVBQnvixyKwRKUoIHiUrUR6XT/s1600/57015724_815072358859025_8372734908975546368_n+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="718" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXAL3Xc6jaTnr6CRAsUtrBh9TjOrACtxOR31Bk3dxXjIOwlompqt719Ip91EuyRVK4NzhiGDO12iZKSTyW_AnrirjA5_hRl7r0MC6_BL3REy4h15uRRKzfVBQnvixyKwRKUoIHiUrUR6XT/s640/57015724_815072358859025_8372734908975546368_n+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4rFWJRjbwsNnVbg6z_yJnGjQS20Ld-J1G1T68e8hiP4J7afXyUrehwlOHX0GQ_sxP6ba7Hl-krVa-vKH5oRuy4WSqpUxbyUorK9TyoEF8P9AwbkjHRGA2ddQiIyrINd46TlB6CNEqcfZu/s1600/nutskarhunkierros2019-2938.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="588" data-original-width="589" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4rFWJRjbwsNnVbg6z_yJnGjQS20Ld-J1G1T68e8hiP4J7afXyUrehwlOHX0GQ_sxP6ba7Hl-krVa-vKH5oRuy4WSqpUxbyUorK9TyoEF8P9AwbkjHRGA2ddQiIyrINd46TlB6CNEqcfZu/s640/nutskarhunkierros2019-2938.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Tavoitteeni </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Heinäkuun alppipolkujuoksuvaellus on rytmittänyt tämän kevään harjoitustani. Tavoitteenani on ollut tottua olemaan jalkojen päällä, ja erityisesti oppia juoksemaan rennosti alamäkiä. Määrällisesti treenitunteja on tullut aika paljon, mutta harjoitukset ovat olleet pääsääntöisesti pitkäkestoisia ja pk-tasoisia. Teho-tai vauhtiharjoitukset on ollut ehkä vähän liian minimissään. Mutta ehkä sitten alppien jälkeen etsimään vauhtia. :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Suhtautumiseni harjoitteluun </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tätä postausta varten selailin muutamia omia blogipostauksia taaksepäin. Tämä ajatus vuodelta 2014 on säilynyt tähän päivään saakka. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span class="im">"Kannattaa heittäytyä
uusiin haasteisiin. Säilyttää tekemisessä rento ote ja nauttia matkan
teosta. Tavoitteet vievät eteenpäin, mutta ne ei saisi olla pelkästään
itsetarkoitus. On todella tärkeää, että nauttii treenaamisesta ja siitä
mitä tekee. Ei vertaa itseään toisiin, vaan uskoo itseensä ja uskaltaa
mennä rohkeasti eteenpäin, askel askeleelta. </span>Minulla on mielestäni rento, mutta päämäärätietoinen ote kohti uusia seikkailuja! Tärkeintä on, että nauttii siitä, mitä tekee!" </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aivan mahtavaa. Tavoitteet antavat suunnan harjoittelulle, mutta tärkeintä että säilyy liikkumisen ilo. Tärkeintä kuunnella kehoa ja suunnitella harjoitukset huomioiden myös muut elämän osa-alueet. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJowgmYF4BkN_o0IgyHLxeYcb1VwqNsJ0LTPuZ2YLt7DpEM6n0fkW39bvTNZ5Z7ejmsVYOrSgCfmkUpqpAr_e_6z3RPZceAzLJF21mUzDpLmT0qIK7DDGc9QsYMde-DIMcAIPAEaNJ6A1B/s1600/IMG-20170820-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJowgmYF4BkN_o0IgyHLxeYcb1VwqNsJ0LTPuZ2YLt7DpEM6n0fkW39bvTNZ5Z7ejmsVYOrSgCfmkUpqpAr_e_6z3RPZceAzLJF21mUzDpLmT0qIK7DDGc9QsYMde-DIMcAIPAEaNJ6A1B/s640/IMG-20170820-WA0009.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdPfnxWc4RK827i5In9Vif4TKySUHQyVVPh0F7Akt6ifgQgRWj6kc3PkV28iPXr1O48BdhGFlfCGDsjYLpXsr9yizh2XreOUdWSu2XkarcjxreelPYr-H_NUAFxzFGfgGejo-yR3izVwqS/s1600/IMG_20190322_134756.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdPfnxWc4RK827i5In9Vif4TKySUHQyVVPh0F7Akt6ifgQgRWj6kc3PkV28iPXr1O48BdhGFlfCGDsjYLpXsr9yizh2XreOUdWSu2XkarcjxreelPYr-H_NUAFxzFGfgGejo-yR3izVwqS/s640/IMG_20190322_134756.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Inspiroidun </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Inspiroidun seikkailuhenkisistä ja luontorakkaista ihmisistä. Arvostan myös liikkujia, jotka painottavat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä. Ei aina sata lasissa, vaan kehoa kuunnellen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Inspiraation lähteinä on vuosien aikana ollut mm.</div>
<ul>
<li>Hyvä ystäväni Saara: instagram: @sarsiban - kovan luokan urheilija ja urheilijapsykologi. Erityisen paljon olen oppinut häneltä psyykkisestä puolesta. </li>
<li><a href="https://endorfiininmetsastaja.fi/">Endorfiinimetsästäjä</a> - ihana, luontorakas bloggaaja, joka nukkuu öitä riippumatossa ja somen perusteella näyttää elävän juuri omannäköistä elämää, ilmeisesti tällä hetkellä Islannissa. </li>
<li> Hanna-ystäväni, joka kirjoitti myös Sporttaillaan-blogia. Hän inspiroi minut polkujuoksun pariin: KIITOS!!</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Toki myös lukuisat bloggaajat, joita nyt vain muutaman mainitakseni: (näihin kaikkiin olen saanut tutustua myös in real life - parasta!!!)</div>
<ul>
<li> <a href="http://www.candyontherun.com/">Karkki - Candy on the Run</a>, Karkki kirjoittaa paljon kehon kuuntelun merkityksestä ja liikkumisen sovittamisesta elämäntilanteeseen. Ihana inspiroiva kahden lapsen äiti. </li>
<li><a href="http://www.pikkuliten.fi/">Poppis - Pikkuliten</a>, moninkertainen maratoonari, joka kirjoittaa taitavasti juoksusta ja juoksun vierestä. Ihanan positiivinen pakkaus. </li>
<li><a href="http://pilkkujenkanssa.blogspot.com/">Raita - Lenkillä pilkkujen kanssa</a>, tavoitteellisesti treenaava juoksija kohti aina uusia haasteita, Raita treenistatistiikkaa on mielenkiintoista seurata, sieltä löytää hyviä vinkkejä harjoituksille itsekin.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfcbPEcIDMEeBDtY__vuThv1cYd7yhv17wScjBALyNIBQRraFPvjkQ0xSsR5dTtz9XBbL-AboATOa3Jp3g8CVZgzD-Z3jdFZSyLy0bS28mV0HSBC4jlcTRBykPr8Ibv7OO0mJs5_V_hQvW/s1600/6tag-909545013-1308459409495828969_909545013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="612" data-original-width="612" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfcbPEcIDMEeBDtY__vuThv1cYd7yhv17wScjBALyNIBQRraFPvjkQ0xSsR5dTtz9XBbL-AboATOa3Jp3g8CVZgzD-Z3jdFZSyLy0bS28mV0HSBC4jlcTRBykPr8Ibv7OO0mJs5_V_hQvW/s640/6tag-909545013-1308459409495828969_909545013.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8. Identiteetti</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pidän itseäni luontorakkaana kestävyysliikkujana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9. Some</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Väyläni jakaa liikkumisen iloa ja rakkauttani luontoon, inspiroida ja inspiroitua. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOU-S0552AY9sP6zsONzsXUIgYZdL3skKOcF3fm31FRQ4K5yjRUv0hC6U6cxdUnU6MMbpKX82Nxv-d9ZZftB4DOgG8wGmtK94PcXu-7WQEDyGsV8TJc1b_lyG6wtCECLWSIDk0RWMIRHoo/s1600/IMG_20180825_194657.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOU-S0552AY9sP6zsONzsXUIgYZdL3skKOcF3fm31FRQ4K5yjRUv0hC6U6cxdUnU6MMbpKX82Nxv-d9ZZftB4DOgG8wGmtK94PcXu-7WQEDyGsV8TJc1b_lyG6wtCECLWSIDk0RWMIRHoo/s640/IMG_20180825_194657.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10. Haaveeni</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nauttia liikkumisen ilosta läpi elämäni. Elää tässä ja nyt, nauttien luonnon kauneudesta ja upeista uusista elämyksistä. :) Haaveilen vuorien valloituksesta, avovesiuinnista yöttömässä kesäyössä ja retkeilystä Uudessa-Seelannissa. <3</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>Ihastuttavaa viikonloppua kaikille! </b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-30275848458893193702019-06-07T10:17:00.004+03:002019-06-07T11:18:46.529+03:00Juoksu helteellä<div style="text-align: justify;">
<i>Jos saisin valita ihanteellisen juoksusään, se olisi muutaman asteen lämpötila, syksyn raikkaus.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Jos saisin valita ihanteellisen kesäsään, olisi se ihana kesän lämpö ja auringonpaiste. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siispä <b><i>ihanaa,</i></b> että on lämmin. Tosin juoksun kannalta se ei ole niin ihanaa. Joinakin kesinä juoksu on jäänyt vähemmälle juuri lämmön vuoksi. En ole tietoisesti yrittänyt opetella sitä, miten kroppa käyttäytyy helteessä. No olen joutunut sitä kuitenkin oppimaan. Aika monta kertaa jonkin sortin nestehukasta kärsineenä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0j8wGHAooG4fVHyJiy5IknUOUSfqCWsj-5rE6QODZHOSI7pfjV_29Fl2wrWuj7W3XOoPnAZf0OK4gMAED30_U3lFBu2kT3sOMeQBl3K8MxulwKVc8UZJAeF9QV6Lmm77rrwdIBTM5VRhh/s1600/IMG_20190606_115910.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0j8wGHAooG4fVHyJiy5IknUOUSfqCWsj-5rE6QODZHOSI7pfjV_29Fl2wrWuj7W3XOoPnAZf0OK4gMAED30_U3lFBu2kT3sOMeQBl3K8MxulwKVc8UZJAeF9QV6Lmm77rrwdIBTM5VRhh/s640/IMG_20190606_115910.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hyvin vahvassa muistissa on yhä nämä kerrat: Helteinen puolimaratonin Tampereella, jonka jälkeen olo oli todella huono. Viime kevään Karhunkierroksen, jonka aikana tuli nestevajauksen oireita. Viime kesän Repovesi Trail Runin, jonka jälkeen olo oli suorastaan krapulainen. Nuuksion ultramaratonin, jonka jälkeen makoilin jalat katossa, kun pyörrytti niin kovin. Lisäksi viime alppireissun kunnon nestevajauksen rinnettä ja muutenkin koko reissun kestäneet helteet! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Huh, ei mitään ihania hetkiä. Kaikki oireet ovat kuitenkin korjaantuneet pääsääntöisesti sillä, että olen juonut vettä, vichyä tai urheilujuomaa ja syönyt riittävästi ruokaa. Olen melko varma, että osa näistä olotiloista olisi ollut vältettävissä jo suoritusta edeltävästi ja sen aikana tehdyillä toimilla. Monestikin näiden juoksujen jälkeen olen todennut: liian vähän nestettä, liian vähän suolaa, liian vähän energiaa. Näiden lisäksi helle ei ole kovin hyvä yhtälö.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk2lsYx_Szs9ib5nTBQuvJ6ooprgykiDbNWVxwDqvD4f0_x1Ujpy22xM1cuXq452BYzajJy6M7G_cNgwDehaGCbtvyE4dz1z7CikFdor83PlZTIhcTXsxPz8WYoQfZMjrVckT25U4xDqto/s1600/IMG_20180722_202203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk2lsYx_Szs9ib5nTBQuvJ6ooprgykiDbNWVxwDqvD4f0_x1Ujpy22xM1cuXq452BYzajJy6M7G_cNgwDehaGCbtvyE4dz1z7CikFdor83PlZTIhcTXsxPz8WYoQfZMjrVckT25U4xDqto/s640/IMG_20180722_202203.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBKtyFisu9Vi4hAItpic_khMby6I96sbsUbA7b4zi3MQOGQJhv2C7q-uvdFJ_KToYcBah675IKnRDCcWij2TQjc_I2x6hQY4yK6EZ_f-tOrXI1JfDH5EcRzV1OVnEjK81q_3aLOpBiyXLL/s1600/IMG_20180803_143547.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBKtyFisu9Vi4hAItpic_khMby6I96sbsUbA7b4zi3MQOGQJhv2C7q-uvdFJ_KToYcBah675IKnRDCcWij2TQjc_I2x6hQY4yK6EZ_f-tOrXI1JfDH5EcRzV1OVnEjK81q_3aLOpBiyXLL/s640/IMG_20180803_143547.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Helteellä juokseminen vaatii harjoittelua. Olosuhteet on yksi treenattava osa-alue valmistautuessa esimerkiksi johonkin kisaan tai pitkäkestoiseen koitokseen. Olipa kyseessä sitten rinkkavaellus, maraton tai sitten juoksuvaellus! Viime kevään mentorointitapaamisessa kävimme läpi harjoittelun eri osa-alueita. Ympyrästä löytyi lukuisia muitakin asioita, kuin ne "perinteiset" treenit. Ja näin kuuluukin, koska kokonaisvaltaisessa harjoittelussa/valmistautumisessa on kyse paljon muustakin; olosuhteista, mentaalipuolesta, ravinnosta, nesteytyksestä, unesta, varusteista jne. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Vaikka edelleen harjoitteluni on pitkälti fiilispohjaista, on treeneissä kuitenkin joku merkitys / tavoite. Isona tavoitteena tämän kevään/alkukesän harjoittelussa on ollut tottua olemaan jalkojen päälle, liikkua mäessä ja oppia juoksemaan rennosti alamäkiä. Kevään/kesän harjoittelua on rytmittänyt pitkät polkujuoksulenkit, sauvatreenit mäessä (sauvoen ylös, juosten alas) ja reippaat sauvakävelylenkit. Lisäksi joitakin jumppia ja lihaskuntoharjoitteita. Lisäksi harjoitella syömistä/juomista, liikkumista erilaisissa olosuhteissa. Ja miten mahtava Suomi. Melkolailla kuukauden sisään on saanut harjoitella niin lumessa ja helteessä! :D<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhAgzdpFZu8caqNcCKa-ZaB0NcAslvpMXSdMjvYcxVUMoIACyBeW5dcErrDKb7-0mJLBoKRz5H38S8hUPBB9GF9OZlOuXLg-jH1f-_nx2kTbQYWU6FX_fPEAKUUuvQIJms7bkG3DBmXg7z/s1600/IMG_20190503_190913+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhAgzdpFZu8caqNcCKa-ZaB0NcAslvpMXSdMjvYcxVUMoIACyBeW5dcErrDKb7-0mJLBoKRz5H38S8hUPBB9GF9OZlOuXLg-jH1f-_nx2kTbQYWU6FX_fPEAKUUuvQIJms7bkG3DBmXg7z/s640/IMG_20190503_190913+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toukokuun 3.päivä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPMQ4jPUIvE8DHXJUUS4_1-xKNHyRp1Bxmjdq8pB6n1YyEOODGsP_XJv2FdujWxWGCnr98pdWXgkGKsUSndh8E88nnB-zv509H9eZuFMqC_GE2hjbX1mQOI7d2YLta5mG3pVKJD6RGpO9/s1600/IMG_20190603_102525.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPMQ4jPUIvE8DHXJUUS4_1-xKNHyRp1Bxmjdq8pB6n1YyEOODGsP_XJv2FdujWxWGCnr98pdWXgkGKsUSndh8E88nnB-zv509H9eZuFMqC_GE2hjbX1mQOI7d2YLta5mG3pVKJD6RGpO9/s640/IMG_20190603_102525.jpg" width="638" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kesäkuun 3. Päivä</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Vilaisin eilisaamuna lämpötilaa aamusta, +24 - täydellinen sää harjoitella hellejuoksua. Pakkasin mukaan vettä ja urheilujuomaa, suolatabletteja ja energiageelejä, banaania, suklaata ja salmiakkia. Ajoin auton Puijon laelle, joka toimi huoltopisteenä. Tarkoituksena oli tahkota mäkiä ainakin pari tuntia, alkuun loivemmassa ja pidemmässä mäessä, jonka jälkeen vielä puijon rinnettä muutaman kerran. Reippaasti alas, sauvakävellen ylös. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9mLqB5SMiRQLZ4L8OfK9zSjDRADRjU6D8JaOOLbzbtUdkKa-H_L9p8f_A7qlir49KX8jMlzl2pga6klqcfRENUmyng5EZVOlv88helobnzyjvaPtecOHLEpEQp4cuf9bZvYz3uvrevlSP/s1600/IMG_20190606_105537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9mLqB5SMiRQLZ4L8OfK9zSjDRADRjU6D8JaOOLbzbtUdkKa-H_L9p8f_A7qlir49KX8jMlzl2pga6klqcfRENUmyng5EZVOlv88helobnzyjvaPtecOHLEpEQp4cuf9bZvYz3uvrevlSP/s640/IMG_20190606_105537.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifwR1sUuP9pAbVhMh1HeCzgTl5O91fGCKJ6sRfvGFbXeSheKzUEZ_-GsQ1tul1U0p8xC1pPNNKUp0_Yk0A-N3OXuvuIxI-cXS_YKYR0M7gs7IVJs420CTeZNVRn8FIlPXtbX7Q5yjKjy-N/s1600/IMG_20190606_105558.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifwR1sUuP9pAbVhMh1HeCzgTl5O91fGCKJ6sRfvGFbXeSheKzUEZ_-GsQ1tul1U0p8xC1pPNNKUp0_Yk0A-N3OXuvuIxI-cXS_YKYR0M7gs7IVJs420CTeZNVRn8FIlPXtbX7Q5yjKjy-N/s640/IMG_20190606_105558.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn9Hw0neJRuHY9cJmzj8iB_nOXzaO08Z82dJx0oDSeg_t2l5BO7rZ1yQ7yEWD1jeKoxL5TEvUD1FHKtvG4tQjvXd5hO8jRDkQEqzHSHlb25JIPEOAgY78ZP9nalM0Csxn0cEpmdfnCBPWy/s1600/IMG_20190606_114832.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn9Hw0neJRuHY9cJmzj8iB_nOXzaO08Z82dJx0oDSeg_t2l5BO7rZ1yQ7yEWD1jeKoxL5TEvUD1FHKtvG4tQjvXd5hO8jRDkQEqzHSHlb25JIPEOAgY78ZP9nalM0Csxn0cEpmdfnCBPWy/s640/IMG_20190606_114832.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koko tämän treenin ajan keskityin siihen: Juonhan riittävästi, syönhän riittävästi, onhan minulla auringonpaisteessa lippis päässä. Toki jouduin vain osan aikaa olemaan suorassa auringonpaahteessa, jossa lämpötila kiposi varmasti lähemmäs +40, koska jo varjossa oli miltei +30. Treeni tuntui koko ajan hyvältä. Oli kuuma ja hikistä hommaa, mutta olo oli hyvä. Kolmen tunnin treenin päätteeksi kipusin vielä Puijon portaat ylös ja mietin, että nyt oli onnistunut treeni. Edelleen hyvä olo kokonaisvaltaisesti eikä edes portaat hapota. Mahtavaa! Olen jotain oppinut!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzsFJDunszykZdmklc3WplwvlMcMjubecB52r0vSvZ_T_XOiUKHvjDlIKKBwn5iPqYmLzkw3NeCbpOEaPBpdH9orANSP8vBCkCT3cRMOiEKQVLQjtwwRZY9i13_zkf5ajADs4SJVRFo4j/s1600/IMG_20190606_115352.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzsFJDunszykZdmklc3WplwvlMcMjubecB52r0vSvZ_T_XOiUKHvjDlIKKBwn5iPqYmLzkw3NeCbpOEaPBpdH9orANSP8vBCkCT3cRMOiEKQVLQjtwwRZY9i13_zkf5ajADs4SJVRFo4j/s640/IMG_20190606_115352.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgciCpgxoRoA94yQEo8p7d9mV_C_va6oI0N6MndKvZZZLbUFnhZfLo8ssT9reCNkpimbhxBmE1pc3i_wK4uprQEAqBaJD9L4Lmy0PamYSFG6ekZHFlUY_KPo59lIyBdX7TGVXpgnJVeoiB1/s1600/IMG_20190606_115837.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgciCpgxoRoA94yQEo8p7d9mV_C_va6oI0N6MndKvZZZLbUFnhZfLo8ssT9reCNkpimbhxBmE1pc3i_wK4uprQEAqBaJD9L4Lmy0PamYSFG6ekZHFlUY_KPo59lIyBdX7TGVXpgnJVeoiB1/s640/IMG_20190606_115837.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toki täytyy muistaa, että helle on kova rasitus kropalle ja silloin on todella tärkeää kuunnella itseään. En suosittele ensikertalaisille tämänkaltaista treeniä! Mutta hellejuoksua voi harjoitella hyvin paljon<br />
lyhyemmälläkin lenkillä, ehkäpä erityisesti jos kesän aikana on tulossa puolimaraton tai maraton, niin näitä kuumempiakin kelejä on hyvä harjoitella. Jos juuri sinä odotettuna kohokohta-päivänä paahtaakin kunnolla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta olipa kyseessä minkäpituinen lenkki tahansa: tässä omat vinkkini hellelenkille, sanottaisko niin että kantapään kautta opittua. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Juo säännöllisesti - vettä ja urheilujuomaa(suoloja!!)</div>
<div style="text-align: justify;">
- Auringon paahteessa suojaa ehdottomasti pää!!</div>
<div style="text-align: justify;">
- Käytä aurinkorasvaa!</div>
<div style="text-align: justify;">
- Kastele lippis välillä ja viileytä siten kehoa</div>
<div style="text-align: justify;">
- Syö säännöllisesti energiaa vaikka ei tekisi mieli!</div>
<div style="text-align: justify;">
- Jos tulee huonoa oloa, vilun väristyksiä: Mieti - oletko juonut riittävästi, milloin viimeksi olet ottanut energiaa, tarvitseeko esim. suolatablettia? Toimi heti! Juo ja syö! Rauhoita menoa, mutta älä pysähdy (ainakaan jos olet yksin metsässä..)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkZnpALwit_UCxlE5UOjEVA5aaeX_hdcrHMzNYBXfn4PN7xd9HXoTu0scXfvQ_zDm4Qey2YPtaWvKShFGpUU34yeMw-JqXSS2gNwWL5RtR1DBjQV77Nyr-85iABmB1eTQiKpdmqjqXXbia/s1600/IMG-20180802-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1200" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkZnpALwit_UCxlE5UOjEVA5aaeX_hdcrHMzNYBXfn4PN7xd9HXoTu0scXfvQ_zDm4Qey2YPtaWvKShFGpUU34yeMw-JqXSS2gNwWL5RtR1DBjQV77Nyr-85iABmB1eTQiKpdmqjqXXbia/s640/IMG-20180802-WA0017.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfM-jkgoi0Jyiw30n2OWZ_Y8UXfiQxoWa7EfgbDk4ZSu75nbwk9U6DzgsGVwWoIOO8-80IKdMMQLa0HAAfr7GIWLoNIun10oJhMb0NKvGWKwHDECDKq8zfff4H8zeWGwpclMmdf2gLD843/s1600/IMG_20180802_143738.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfM-jkgoi0Jyiw30n2OWZ_Y8UXfiQxoWa7EfgbDk4ZSu75nbwk9U6DzgsGVwWoIOO8-80IKdMMQLa0HAAfr7GIWLoNIun10oJhMb0NKvGWKwHDECDKq8zfff4H8zeWGwpclMmdf2gLD843/s640/IMG_20180802_143738.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGST7uBej6UmAbsoFWZVC-3nvAW7bPS3W6A9krotC7Cp4N2zWqP2KSeY5slBg3Pnw20npUpgl5tQJAGdv4Hga72sjYfA_4MiTYF64zLYY9QUp6k5c3eq32IaYM7bv7gPWtJkhSoQ6KoaTo/s1600/IMG_20180803_110229.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGST7uBej6UmAbsoFWZVC-3nvAW7bPS3W6A9krotC7Cp4N2zWqP2KSeY5slBg3Pnw20npUpgl5tQJAGdv4Hga72sjYfA_4MiTYF64zLYY9QUp6k5c3eq32IaYM7bv7gPWtJkhSoQ6KoaTo/s640/IMG_20180803_110229.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Lisäksi tietysti on tärkeää huomioida, että onhan jo ennen lenkkiä syönyt/juonut riittävästi, ja lenkin jälkeen. Välttämättä hellelenkin jälkeen ei tee kovin paljoa mieli syödä mitään, ja tämän jälkeen voi tulla huono olo. Itsekin huomasin eilen, että parin tunnin päästä lenkin jälkeen olo tulikin vähän huonoksi. Söin kyllä juoksun jälkeen, mutta se määrä ei ollut riittävä. Huono oli johtui yksinkertaisesti siitä, että en ollut syönyt riittävästi ruokaa. Söin ison annoksen kanawokkia, jonka jälkeen olo normalisoitui. Eli usein kroppa kyllä kertoo näillä oireiluilla, että jokin on pielessä. Ensimmäiset toimet: juo, syö ja lepää - jos ei auta, niin toista tätä rataa. Seuraa sitä, milloin pitää mennä vessaan ja onko virtsa normaalin väristä. Näillä keinoilla helteitä kohti! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEide0ZcMcVTd_T4KT38G8VXQyvQXgTeNX54B2aeTjfz3E7wVnXwBQculGJ-YD9VWqPLtkaz09sbudzph6DgYHp-1oE2Ho7W5ai0xT226ZQKpaOvzdxIop6d6l1KuCru6f_h_fMtTjgCua8i/s1600/IMG_20180716_124335.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEide0ZcMcVTd_T4KT38G8VXQyvQXgTeNX54B2aeTjfz3E7wVnXwBQculGJ-YD9VWqPLtkaz09sbudzph6DgYHp-1oE2Ho7W5ai0xT226ZQKpaOvzdxIop6d6l1KuCru6f_h_fMtTjgCua8i/s640/IMG_20180716_124335.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Ps. Toki vaihtoehtoinen toiminta hellesäälle voisi olla myös lähteä rannalle makoilemaan riippumatossa. Taidan tänään toteuttaa tämän vaihtoehdon! :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Ihania kesäpäiviä kaikille! </b></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Ps.Olisipa kiva kuulla, millaisia kokemuksia teillä on hellejuoksuista.</i><b> </b><i>Kommenttia kehiin.</i></div>
</div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-30268659751124267822019-06-02T09:26:00.004+03:002019-06-02T09:29:49.102+03:00Elämä on elinikäinen oppikoulu<div style="text-align: justify;">
Toukokuu vilahti kuin silmissä. Auringon lämmittävät säteet muistuttavat kuitenkin kesän alkaneen. Myös eilen instagramiin täyttyneet ylioppilas-ja valmistujaisjuhlakuvat muistutti yhden huikean ajanjakson päättymisesta ja uuden alkamisesta! Mikä ihana aika!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskf_WaWG4wzBtpADH_djVTbBLrUY8zslADLUB0vssWiZjtG5mMxru93We3KAdMizCdpgyKqW9xSxzdXH_rnl7xosaWAJAz9uzRnQfn3Of3dzRTEBONhAtGnikrqtKJ5XPKip4_oiDqxHX/s1600/IMG_20180707_170420.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskf_WaWG4wzBtpADH_djVTbBLrUY8zslADLUB0vssWiZjtG5mMxru93We3KAdMizCdpgyKqW9xSxzdXH_rnl7xosaWAJAz9uzRnQfn3Of3dzRTEBONhAtGnikrqtKJ5XPKip4_oiDqxHX/s640/IMG_20180707_170420.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä viime kesänä kirjoittamani postaus <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2018/07/pari-sanaa-unelmista.html">"Pari sanaa unelmista"</a> voisi olla puheeni valmistuneille, tässä ote tekstistä: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>"Mietin niitä lukuisia pieniä valintoja, joita olin tehnyt ennen
saavuttaakseni unelman. Osa teoista tapahtuu tiedostamatta, yksi valinta
johtaa toiseen, tulee mahdollisuuksia kehittyä. Elämässä tulee vastaan
tilanteita, joissa hiotaan luonteenpiirteitäsi, kasvatetaan
kärsivällisyyttä, valmistetaan uusiin haasteisiin. Vasta jälkikäteen
havaitsee oman elämän tarinan punaisen langan. Ihmeellinen elämä."</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Elämä on siitä hienoa, että se on elinikäinen oppikoulu! :) Viime sunnuntaina retkeilin pitkäaikaisten ystävieni kanssa Riisitunturilla. Pohdimme, mitä kaikkea näihin yhteisiin 15-20 vuoden taipaleeseen onkaan sisältynyt. Ylä-ja alamäkiä. Suossa kulkemista ja paljon auringon paistettakin. Riisin rietas-reitti muistutti monipuolisuudellaan niistä elämän monimuotoisuudesta. Luonto <3 </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje0uqC95b6dN1IM_i0e47sf-kvctbwqK0_nTB3qAx_RwK_kZMqAeAqLJ_3J92OtluwPDGE93KXB11iyK4G2YExvFt7G7byR1hNFvkNjAco-40d-QXJCTxPvS04D5ky18MIqTNi3NJH29Ge/s1600/IMG_20190526_110103.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje0uqC95b6dN1IM_i0e47sf-kvctbwqK0_nTB3qAx_RwK_kZMqAeAqLJ_3J92OtluwPDGE93KXB11iyK4G2YExvFt7G7byR1hNFvkNjAco-40d-QXJCTxPvS04D5ky18MIqTNi3NJH29Ge/s640/IMG_20190526_110103.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmDRbS6onF9xJkzJl7_pokhyphenhyphendKXk-ok3VVxgXbJChsCMO2GVsnPOOQ_j40b45YyV37S3cJenP6HTIlPPWxlRPRc9uiYY_MlNNNvh2kuzWmIAPbDtcRP63_J92ae2F3jZgmqTHza-OlKij4/s1600/IMG_20190526_110112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmDRbS6onF9xJkzJl7_pokhyphenhyphendKXk-ok3VVxgXbJChsCMO2GVsnPOOQ_j40b45YyV37S3cJenP6HTIlPPWxlRPRc9uiYY_MlNNNvh2kuzWmIAPbDtcRP63_J92ae2F3jZgmqTHza-OlKij4/s640/IMG_20190526_110112.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoN-vtWYg9y2drPxHKvJJl7yPePf7W6gK7o_hKGAQCjgebDwsNqQkJ9t2BxhvXXJ0LirAmxuikF6PxqayZf5l2KzltfH-6lTrufSSG8lNwCuLV-W9ZWuSUHQ6K5Mcg6BcVo_NJqWhSniq7/s1600/IMG_20190526_111155.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoN-vtWYg9y2drPxHKvJJl7yPePf7W6gK7o_hKGAQCjgebDwsNqQkJ9t2BxhvXXJ0LirAmxuikF6PxqayZf5l2KzltfH-6lTrufSSG8lNwCuLV-W9ZWuSUHQ6K5Mcg6BcVo_NJqWhSniq7/s640/IMG_20190526_111155.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyACeozEqkt1ukxaZinwuNwKMfTDk2HpVQVdlPouX68FoLZsHNnBpkrIqG9iipUxfP5_FojZowTn3u5gtHs47RRUYvHjWsEnHum_3lzkAEZpYccB_UW6jivg0PuS0Ig76VKgbmzmruut5C/s1600/IMG_20190526_111351.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyACeozEqkt1ukxaZinwuNwKMfTDk2HpVQVdlPouX68FoLZsHNnBpkrIqG9iipUxfP5_FojZowTn3u5gtHs47RRUYvHjWsEnHum_3lzkAEZpYccB_UW6jivg0PuS0Ig76VKgbmzmruut5C/s640/IMG_20190526_111351.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4qYBuVWlEgRn6WSRG2ISGsWQIuqGiDSs2q6FsUnwj5yAabuGoYexJ_oyeDJYc0QG8wViwZN7xotaNX9vjWH7Eq0nYQKCaApjX_JwSGda4LhIhYk179flvbtUQ2RbkbJok85MC-0w1odX2/s1600/IMG_20190526_111835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4qYBuVWlEgRn6WSRG2ISGsWQIuqGiDSs2q6FsUnwj5yAabuGoYexJ_oyeDJYc0QG8wViwZN7xotaNX9vjWH7Eq0nYQKCaApjX_JwSGda4LhIhYk179flvbtUQ2RbkbJok85MC-0w1odX2/s640/IMG_20190526_111835.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidEuptOjVzmMtuc62gIHFu_OFzgtfrWow8HZ4bUeLHHFUzMSeOY36nqZCLe3s88xCbOtv_HqFz8MEzNaYViYrgyVuvFphLcYwSsdXEayvVNHcfvXf4hXGaKWJgLHKn_tAw-F7u_zU_88kI/s1600/IMG_20190526_113829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidEuptOjVzmMtuc62gIHFu_OFzgtfrWow8HZ4bUeLHHFUzMSeOY36nqZCLe3s88xCbOtv_HqFz8MEzNaYViYrgyVuvFphLcYwSsdXEayvVNHcfvXf4hXGaKWJgLHKn_tAw-F7u_zU_88kI/s640/IMG_20190526_113829.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKYY13afhWpIvCRGygVlCReqeaj32mjQvh_L-LoMnYteGQaea0A4ifwOgeW3S-DkysjrmeiaE1In48aHrtBM6IXYlX-bDKITiK9eH7pYOAQCr8s7hvF5VGMnHnsAv3nx7g8-9bBs1umKn-/s1600/IMG_20190526_123907.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKYY13afhWpIvCRGygVlCReqeaj32mjQvh_L-LoMnYteGQaea0A4ifwOgeW3S-DkysjrmeiaE1In48aHrtBM6IXYlX-bDKITiK9eH7pYOAQCr8s7hvF5VGMnHnsAv3nx7g8-9bBs1umKn-/s640/IMG_20190526_123907.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu7xcSYUaz-0omiccmf0vR3vFax2KuU5rg7Zv8ZVXdcNHksZQkgzX-GGbUKV_mrqEh_9im0W4aJD21v_6SvIbkG8y-RMQVNX-t_CW699FD2MBWwZackT_rysGp-hl2l4VNhBs1NcvDIaF7/s1600/IMG_20190526_124114.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu7xcSYUaz-0omiccmf0vR3vFax2KuU5rg7Zv8ZVXdcNHksZQkgzX-GGbUKV_mrqEh_9im0W4aJD21v_6SvIbkG8y-RMQVNX-t_CW699FD2MBWwZackT_rysGp-hl2l4VNhBs1NcvDIaF7/s640/IMG_20190526_124114.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdDR0z6w5pg80htFouatZK77vKv5Ytm17cXVQSG5Y_tKMInbHZdpv7DtqSfbB3p_hgK37y-lMxa0MQ3t0jXwW9K9eb40DxeTkksq2j8iyYH7Zje66gOzUqxdtvUflS9iYJQwczipRXVcjd/s1600/IMG_20190526_140537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdDR0z6w5pg80htFouatZK77vKv5Ytm17cXVQSG5Y_tKMInbHZdpv7DtqSfbB3p_hgK37y-lMxa0MQ3t0jXwW9K9eb40DxeTkksq2j8iyYH7Zje66gOzUqxdtvUflS9iYJQwczipRXVcjd/s640/IMG_20190526_140537.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Luonto puhuttelee niin monin tavoin. Paras paikka prosessoida elämää.<br />
Toisaalta luonto tarjoaa myös niitä lepohetkiä kaiken arjen keskellä.<br />
Siispä mennäänhän luontoon nauttimaan!<br />
</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Ihanaa kesän alkua kaikille! </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-72226675047993807572019-05-27T10:20:00.002+03:002019-05-27T10:20:22.952+03:00NUTS Karhunkierros 34K - paras juoksu ikinä! <div style="text-align: justify;">
Nyt muistan, miksi olen vuosi toisensa jälkeen buukannut juoksutapahtumia. Onhan nämä karkelot vertaansa vailla! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCB7n0NnM0zAtndO0PUPIWedJUY8avguq_BJysUPJwpOIzEJi-XZDGcP8mvhtNB8bCHNbkilu3wLpkqU9qFcAdhPbACmRnh4f9YNST3ZEd3leHa3UixwyR2dyye5UueKXNxf6_JvAi8T5z/s1600/D47A9462.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCB7n0NnM0zAtndO0PUPIWedJUY8avguq_BJysUPJwpOIzEJi-XZDGcP8mvhtNB8bCHNbkilu3wLpkqU9qFcAdhPbACmRnh4f9YNST3ZEd3leHa3UixwyR2dyye5UueKXNxf6_JvAi8T5z/s640/D47A9462.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: NUTS Karhunkierros, Guillem Casanova Photography</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muutama viikko sitten Tea-ystäväni tarjosi minulle hänen saamaansa osallistumista 34 K matkalla. Hän voisi käydä kuulema omalla lenkillä sillä välin. Ehdotin, että ostan itselleni lipun ja lähdetään yhdessä. Paras päätös, oli nimittäin huikea reissu! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lähdimme C-lähtöryhmästä, joten startti oli klo 13. Aamulla ehti rauhassa rentoilla ja syödä aamiaista mökillä ennen kuin siirryimme kisakeskukseen odottamaan bussia lähtöpaikalle. Sää oli sateinen ja kolea. Pakkasin ylimääräisen paidan mukaan juoksuliiviin, jos jotain sattuisi. Juoksukeliksi mainio, mutta kylmä yllättäisi erittäin nopeasti jos joutuisi pysähtymään. Naureskeltiin, että sää oli hyvä motivaattori pysyä liikkeessä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgAg-yTkBri15__1xGqqPOYuV2RYLRPWXIDNwG6VmHOoZKujw9TSVy8-TJGodjZvQWUQc6ipzvmmtJzmAueaqeh_JdGVT6Qno6j1TXUqJqkiLPzTCzj3qfmhtKA-2oH3juMl2-bs1rGKK/s1600/FQ4A6340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="662" data-original-width="1024" height="412" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgAg-yTkBri15__1xGqqPOYuV2RYLRPWXIDNwG6VmHOoZKujw9TSVy8-TJGodjZvQWUQc6ipzvmmtJzmAueaqeh_JdGVT6Qno6j1TXUqJqkiLPzTCzj3qfmhtKA-2oH3juMl2-bs1rGKK/s640/FQ4A6340.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: NUTS Karhunkierros, Aapo Laiho</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olin nyt kolmatta kertaa tällä 30+ matkalla liikkeellä. Vuosien saatossa on tainnut tämä reitti hivenen vaihdella kilometrimääränsä suhteensa, ja nyt se oli lienee lähempänä 35 km (vai..?) Kukin reissu on ollut myös erilainen, ja tästä juoksusta teki erityisen ystävän kanssa juostu matka ja lukuisat kohtaamiset reitin varrella. Tiesin juoksemassa olevan monia seurakavereita eri matkoilla, ja pohdinkin ennen starttia näinköhän saavutettaisiin heitä. Lisäksi tällä kertaa lähdettiin C-lähtöryhmästä (ennen B) ja kenties siksi jonot riippusilloille oli paaaljon pidemmät kuin aikaisemmin. Noh, hetket hyötykäyttöön ja kuvia kehiin! ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGeKo_dongWylP4PLHMtOoppOO-4mxfyeDUsZLnd49X8zmlwbaXtzj7p0cRplGGKa6hcrqDLRCPmIPXBqhC3BWfz_ZRe2wpbGnffQc4xkirfza7ohgAaWHSLQDO1ejHaHaYJGM8E4aFEA6/s1600/IMG_20190525_134032+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGeKo_dongWylP4PLHMtOoppOO-4mxfyeDUsZLnd49X8zmlwbaXtzj7p0cRplGGKa6hcrqDLRCPmIPXBqhC3BWfz_ZRe2wpbGnffQc4xkirfza7ohgAaWHSLQDO1ejHaHaYJGM8E4aFEA6/s640/IMG_20190525_134032+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVlLd5cAx-rybr8eJxdvkwvgtAZj4L_JN4R5fMzj23ZbkWgbO8vRfc_7cSJLTqXFAZGMInukYjRbBO63kXTyVC6Hj6NE2Mz6MDeOzi61pFXEDX7BwbczejdrXMbKZWg7K-ZTHDVKg4DwL/s1600/IMG_20190525_134038+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVlLd5cAx-rybr8eJxdvkwvgtAZj4L_JN4R5fMzj23ZbkWgbO8vRfc_7cSJLTqXFAZGMInukYjRbBO63kXTyVC6Hj6NE2Mz6MDeOzi61pFXEDX7BwbczejdrXMbKZWg7K-ZTHDVKg4DwL/s640/IMG_20190525_134038+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Basecamp huoltoon saavuimme ajassa 1:20. Huoltoaikaa (6min!) katsoessa voisi epäillä meidän olleen eväsretkellä :) Jouduimme käymään molemmat vessassa, meni jonotukseksi sekin. Mutta eipä hätää, matka jatkui. Juoksimme vuorovedoin ja ihastelimme maisemia ja jutustelimme mukavia. Parhaita hetkiä reitillä oli seuralaisten kohtaamiset. Voi sitä riemua, kun näin edessäni Leenan jonka kanssa on paljon juostu kevättalven aikana. Taisi myös kohtaaminen tulla hyvään saumaan, kun Leenalla oli menossa hiukan vaikea hetki. Toivottavasti tsemppi antoi virtaa - minulle nämä hetket antoi ainakin kuin siivet. Bongattiin myös Laura, ja tsemppiselfien-saattelemana matka jatkui. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Juoksu tuntui koko ajan hyvältä, ja mielestäni menimme kyllä reippaampaa vauhtia kuin aikaisemmin yksikseni. (Tosin loppuaika oli hitaampi..mutta ehkä kaikki sometus, jonotus ja pitkä huolto otti aikansa, ja reitti kenties pidempi??) No samapa tuo, kellon olin jättänyt kokonaan pois, koska ajattelin että mennään fiiliksellä. Tiesin ystäväni olevan kova menijä, ja ehkä hän tämän reissun jälkeen uskoo siihen itsekin! Minä koetin pysyä perässä, etenkin ylämäissä. :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Erityisen hieno hetki oli Valtavaaran jälkeen, kun tapasimme seurakaverin Teemun, joka oli 166 km-matkalla. Olin jo edeltävänä päivänä seurannut hänen GPS-pallukkaansa ja seurannut insta-päivityksiä reitin varrelta. Teemulla oli mennyt Jussin kämpälle asti oikein hyvin, jonka jälkeen oli alkanut vaikeat jalkaongelmat. Siinä riemunkiljahdusten saattamana lopputsempit matkalle ja kajautettiin tsempiksi vielä "Puijon Mahti"-huuto. Hirmuisen ilon purskahduksen (minulla - en tiedä sitten Teemusta :D) jälkeen lähdettiin taas hyvin reippaasti juoksemaan kohti pian koittavaa viimeistä nousua ja lopulta maalia. Päiviteltiin vielä siinä juostessa, miten Teemu näytti niin freesiltä, vaikka takana oli jo yli 160 kilometriä.. Ohhoijaa, ei käsitä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maaliin saavuttiin juosten käsikädessä, endorfiinihuuruissa! Olipahan mahtava reissu! Juoksun jälkeen oltiin yhtä hymyä ja huvittavaa oli, että Tea jo pohti mihinkäs sitä seuraavaksi. Hahaaa - niin tämä huuma tarttuu. Sovittiin, että koetetaan saada liput Kolille vaarojen maratonille ja sitten juostaan niin, että vikassa nousussa itkettää. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoIhVafbpts7PWLVh-cWfgdD6gFrpaBVxsTbb9pJG6cA9K-AvXAhyVxgyWsttWjrrFtizGgGXYDSFKXNojNkKmNaRnaaqxkUw8Hig3rmAxIY_nVOuJjDXLC5U2NyO8yZbx6TJ6Lw-4SBCk/s1600/IMG_20190525_175540+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1020" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoIhVafbpts7PWLVh-cWfgdD6gFrpaBVxsTbb9pJG6cA9K-AvXAhyVxgyWsttWjrrFtizGgGXYDSFKXNojNkKmNaRnaaqxkUw8Hig3rmAxIY_nVOuJjDXLC5U2NyO8yZbx6TJ6Lw-4SBCk/s640/IMG_20190525_175540+%25282%2529.jpg" width="408" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Onhan nää ihan helmihetkiä. Täytyy kyllä sanoa, että tämä oli yksi parhaista juoksuista ikinä. Reitin varrella oli niin upeita hetkiä ja kohtaamisia, että se tekee tästä touhusta kyllä niiin erityisen! Lukuisia voimavaramuistoja on taas talletettu pankkiin. Aikaa meillä kului reitillä 4:54, ja sillä sijoituttiin 47-48/658. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alkuvuonnahan ajattelin, että jätän tänä vuonna juoksutapahtumat väliin.. mutta nooooh, onneksi sitä saa mielensä muuttaa! Onhan tää juoksubuumi ja huuma ihan huikeeta! Kiitos järjestäjille, kaikille kanssajuoksijoille, seurakavereille ja blogitutuille! Tätä lisää!!! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Niin ja Mikä huikea päätös koko viikonlopulle! <u><b>SUOMI voitti MM-kultaa</b></u>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Näillä endorfiinipöllyillä purskutetaan kyllä taas eteenpäin! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-87525563206027933252019-05-22T18:47:00.002+03:002019-05-22T19:02:37.617+03:00NUTS Karhunkierros ihan pian! <div style="text-align: justify;">
NUTS Karhunkierros kokoaa tuhansittain polkujuoksijoita nauttimaan Kuusamon keväästä. Luvassa on jälleen kunnon polkujuoksukarkelot. Matkoina Kuusamossa on 34, 55, 80 ja 160 km. Itse olen juossut pari kertaa 34 kilometrin matkan, ja tänäkin vuonna sille matkalle lähdössä, varsin extempore-ajatuksella. Ystävä kysyi matkaan mukaan, joten miksipä ei. Mikäs sen parempaa tapaa viettää viikonloppua kuin polkujuoksun ja mökkiviikonlopun merkeissä. Kisa-orientoitumista en ole tässä hektisessä arjessa ennättänyt miettiä, mutta eiköhän sitä ennen lauantaita ehdi virittäytyä polkujuoksumoodiin. Tarkoituksena on juosta ystävän kanssa matka ja startataan C-lähtöryhmästä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koska oma valmistautumiseni ja orientoituminen on ollut aika "Joo okei, miksei, voihan sitä lähteä juoksemaan"-meininki, niin kysyin muutamilta muilta meidän Puijon Mahti-polkujuoksuseuran jäseniltä heidän valmistautumisestaan ja fiiliksistään. Aika huikeaa muuten, että meidän seuran edustusta löytyy <u>joka</u> matkalta..</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtf55JeC2kILpkgsYYBqhruqxFfjp9lUajBO5C7XWDGoz3rY97GOp5SHL4kVcQHC_79jG5syMlPtVHR3Dna8fbg_bW_W8V0wzFAf3cYHgZ9cYYlUuaVC4sGwOQF7X56uz1SyL6wSPneR6V/s1600/IMG_20180526_065641+%25E2%2580%2593+kopio+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtf55JeC2kILpkgsYYBqhruqxFfjp9lUajBO5C7XWDGoz3rY97GOp5SHL4kVcQHC_79jG5syMlPtVHR3Dna8fbg_bW_W8V0wzFAf3cYHgZ9cYYlUuaVC4sGwOQF7X56uz1SyL6wSPneR6V/s640/IMG_20180526_065641+%25E2%2580%2593+kopio+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggH0N9FI5Pyd0Uzmhyphenhyphenz5DE7AWUNnjDiUZKXb5PbFUVb9HTEFzZvxtEBo9-aTk9Lw-06OkGxP9IZmfqJ_7gtCcIX0PKWskMNx7krr_JXtrwKM3GDYv_CJkFhKvOaHblV-55G_VSnxY5vgjO/s1600/IMG_20180526_121020+%25E2%2580%2593+kopio+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggH0N9FI5Pyd0Uzmhyphenhyphenz5DE7AWUNnjDiUZKXb5PbFUVb9HTEFzZvxtEBo9-aTk9Lw-06OkGxP9IZmfqJ_7gtCcIX0PKWskMNx7krr_JXtrwKM3GDYv_CJkFhKvOaHblV-55G_VSnxY5vgjO/s640/IMG_20180526_121020+%25E2%2580%2593+kopio+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kysymykseni olivat:</div>
<div style="text-align: justify;">
1. Mistä idea lähteä tälle matkalle?</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Miten olet harjoitellut/valmistautunut?</div>
<div style="text-align: justify;">
3- Millä mielin nyt olet?</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Millaisen ohjeen annat muille juoksijoille? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>166km: Teemu starttaa ensi kertaa näin pitkälle matkalle, jotta saa rauhassa juosta omaan tahtiin</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
1. 83:lla oli liian ruuhkaista jo viime vuonna ja nyt porukkaa melkein tuplasti. Ajattelin, että 160 tarjoaa haasteen lisäksi myös mahdollisuuden omaan tahtiin etenemiseen.</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Hyppääjän polven takia talviharjoittelu oli rautojen heiluttelua salilla. Kevään juoksut enimmäkseen pitkiä reippaita polkulenkkejä mäkisessä maastossa. Kilometrejä ei ole kertynyt tänä vuonna kuin reilu 700.</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Reenit jäi alle suunnitellun, joten kovin varma fiilis ei ole. Henkisesti olen kuitenkin valmistautunut koitokseen ja odotan kovasti starttia.</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Focus niihin asioihin, joihin voit itse vaikuttaa ja asioihin, jotka auttavat tavoitteeseen pääsyssä. Turha murehtia niitä asioita, joihin et voi itse vaikuttaa! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>55 km: Leena päätti ettei osallistu mihinkään juoksutapahtumaan, mutta kuitenkin starttiviivalla. </b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Päätin viime vuonna etten osallistu mihinkään juoksutapahtumaan. Repsahdin sitten kuitenkin. Kaikenlisäksi piti repsahtaa vaarojen maratonille, mutta nyt siis tänne.</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Harjoittelu on ollut enemmän huvituksen mukaan ja sen mukaan, miten on ollut arjessa aikaa. Kimppalenkit on olleet parasta antia treenille.</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Aika rauhallisella ja hyvällä mielellä olen lähdössä. Tavoitteena päästä maaliin omin voimin.</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Matkasta ja kanssamatkaajista kannattaa nauttia. Hyvät eväät on itselle tärkeät. Viimeistään maalissa tuntuu hyvältä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>34 km: Kati on ensikertaa polkujuoksutapahtumassa luottaen siihen, että kyllä se maali joskus tulee</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
1.Valitsin lyhimmän matkan, koska tämä on mun eka polkujuoksutapahtuma, missä numerolapun puen päälleni. Polkujuoksua takana vuoden verran, niin en "uskaltanut" pidemmälle. Olen seurannut tällaisia karkeloita tuttujen tekemänä jo 3 vuotta (somessa) ja nyt tänä vuonna päätin itsekin kokeilla. KK:lle päätin lähteä, koska olen sieltä päin kotoisin ja lapsenvahdit(omat vanhemmat) asuvat siinä lähellä.</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Henkilökohtainen nettivalmennus, joka tsemppasi mut ekan maran maaliin maalis-huhtikuun alussa, jatkui KK:n valmistautumisella. Maran jälkeen treenit siirtyi poluille ja/tai mäkiseen maastoon.</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Odottavalla. Tiedän ettei matka tapa, vaan se että voi tulla joku haaveri (huolimattomuus) tai oma pää. Reitti on mulle tuttu. Olen vaeltanut pienen karhunkierroksen viisi kertaa ja kertaalleen koko karhunkierroksen, joten tiedän mitä reitin osalta mitä odottaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Mun tsemppi on ehkä enemmän ekakertalaisille, kun oma tavoitteeni on vain päästä maaliin. "Nautitaan juoksun aikana luonnosta ja kauniista maisemista. Kyllä se maali sieltä joskus tulee."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioNamohYKXAVq8FBGUJwZhDp9-X7v0jYTGfkoWPDbDkRCqRYlsUjJC9WBLfaJNRy4b02S19aBwfrqepA9qTfmUnu5k-hs_DJ_KDa2ooZhUXyZObzaAuMtfsczpUxoSsv8rAXoHVkUigHre/s1600/IMG-20190428-WA0027+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1200" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioNamohYKXAVq8FBGUJwZhDp9-X7v0jYTGfkoWPDbDkRCqRYlsUjJC9WBLfaJNRy4b02S19aBwfrqepA9qTfmUnu5k-hs_DJ_KDa2ooZhUXyZObzaAuMtfsczpUxoSsv8rAXoHVkUigHre/s640/IMG-20190428-WA0027+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Tsemppiä jokaiselle juoksijalle! Nautitaan tästä! Pian on polkujuoksijan juhlapäivä!</b></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-27595477818797772442019-05-13T21:17:00.003+03:002019-05-13T21:17:52.830+03:00Polkupitkiksestä tuli elämysOn juoksuja ja on <i><b>juoksuja.</b></i> Jälkimmäisellä tarkoitan niitä hetkiä, kun aika katoaa ja voi elää täysin siinä hetkessä, kulkea askel askeleelta eteenpäin, tuntea hengityksen vaihtelu maaston mukaan ja aistia metsän tuoksut. Voi kuulla, nähdä, haistaa ja tuntea luonnon ihanuuden. Näitä hetkiä ei voi "tilata". Nämä hetket syntyvät.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHYuTAnyFNi2a3vkJplwViKFmwCqH1QDtBhUESRqhS4NEd6QlPAhE3rFT3WYU1mB1_BXfR0P-kpEjk7taI0s2kPz4W_qzW08YJYBZzQDqj3MrqCQ2oQHhMV00zSByJPeXs_ISmRonC4zdH/s1600/IMG_20190511_092725.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHYuTAnyFNi2a3vkJplwViKFmwCqH1QDtBhUESRqhS4NEd6QlPAhE3rFT3WYU1mB1_BXfR0P-kpEjk7taI0s2kPz4W_qzW08YJYBZzQDqj3MrqCQ2oQHhMV00zSByJPeXs_ISmRonC4zdH/s640/IMG_20190511_092725.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeMcrT8odJRrjC6zeau1aNxfDD3PFkcRIlQd6nMoHJQqeNJ8ziN4RAp9-lHLAdfYN-E4B64Jd7LQCoPASKTvl5QDZWL1GpDGvwKfVzuliwX3XfzEOV3b5Rbj1EybI_O9rOyMd_LLHbDjt/s1600/IMG_20190511_094820.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeMcrT8odJRrjC6zeau1aNxfDD3PFkcRIlQd6nMoHJQqeNJ8ziN4RAp9-lHLAdfYN-E4B64Jd7LQCoPASKTvl5QDZWL1GpDGvwKfVzuliwX3XfzEOV3b5Rbj1EybI_O9rOyMd_LLHbDjt/s640/IMG_20190511_094820.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicgenAP6hHxDORJ71agmGmA7TEPKyxN-gckDvWQeJI3gDInAk-KljpnqOUa-PrS_VL1AKV513sa7xOX3p4jMMDHekm-7X99BcoFDZvVPeG2RLaUseQ8fZO-OwCKkeQ7t4Pw8Ko6LU6rDCx/s1600/IMG_20190511_101802.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicgenAP6hHxDORJ71agmGmA7TEPKyxN-gckDvWQeJI3gDInAk-KljpnqOUa-PrS_VL1AKV513sa7xOX3p4jMMDHekm-7X99BcoFDZvVPeG2RLaUseQ8fZO-OwCKkeQ7t4Pw8Ko6LU6rDCx/s640/IMG_20190511_101802.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbKMwWXkr62YIKUQlqDUbumjlRDzwXFeUoFoCKmPNeoYPiywkW4S6LKa-tWDthXu-sNmSr-anK7Uk17ZkHCftYDl0CjhkDQJLQl5wLlX_-4ImC4ThyvJZxHbyQVv7POy3Lejy2OIgUitU/s1600/IMG_20190511_105821.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbKMwWXkr62YIKUQlqDUbumjlRDzwXFeUoFoCKmPNeoYPiywkW4S6LKa-tWDthXu-sNmSr-anK7Uk17ZkHCftYDl0CjhkDQJLQl5wLlX_-4ImC4ThyvJZxHbyQVv7POy3Lejy2OIgUitU/s640/IMG_20190511_105821.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9RKH-S9KOadFH-W5S8Jbu7HXmBXF6I-6J4HzCYGuOPEmwQbf8aS2sAzvl5Bbco3m10cXcUs6daThZwWCzevdcmM_tYYHzwzI8Q3Jt_gCfjRCccuERehxcat6I86uHX2_wM5fu0FrC4SE/s1600/IMG_20190511_111824.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9RKH-S9KOadFH-W5S8Jbu7HXmBXF6I-6J4HzCYGuOPEmwQbf8aS2sAzvl5Bbco3m10cXcUs6daThZwWCzevdcmM_tYYHzwzI8Q3Jt_gCfjRCccuERehxcat6I86uHX2_wM5fu0FrC4SE/s640/IMG_20190511_111824.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUWC7wMhMAUqUejP7Hj13IOvkTZ5CJeFMFLHHcwYecJxmHjJ9e0VHVOqphT_r9bPUHbCBHwGcKm3Z9NgYlvy2-FkKJt5OSFQzKly9VztA_MOiArFqcOheb8uoO6GHvuV7i6__IffSiLETs/s1600/IMG_20190511_114517.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUWC7wMhMAUqUejP7Hj13IOvkTZ5CJeFMFLHHcwYecJxmHjJ9e0VHVOqphT_r9bPUHbCBHwGcKm3Z9NgYlvy2-FkKJt5OSFQzKly9VztA_MOiArFqcOheb8uoO6GHvuV7i6__IffSiLETs/s640/IMG_20190511_114517.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Voin niin allekirjoittaa ne lukuisat tutkimukset, jotka osoittavat luonnon hoitavan mieltä. Tästä polku-pitkiksestä tuli elämys. Kolme tuntia metsän hoivaa. Parhaita arjen yllätyksiä. <3<br />
<br />
Toisinaan kuuntelen myös lenkeillä musiikkia tai podcasteja, joista tulee myös monenlaisia mietteitä. Kuuntelin sunnuntaina Mikael ja Sari Heermanin polkuporinaa, jossa käsiteltiin stressiä. Podcast päättyi kehoitukseen <b><i>ottaa askel, joka on tässä ja toisen, joka on nyt. </i></b><br />
<br />
Näillä sanoilla toivotan sinulle upeaa alkanutta viikkoa! Sanat ovat joskus vähissä, mutta puhukoot nämä luontokuvat puolestaan. Nautitaan tästä hetkestä, sillä tämä hetki on nyt. <br />
<br />
<br />Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-20057019866970784712019-05-04T09:57:00.000+03:002019-05-04T09:57:24.214+03:00Jos istuttaisiin kahvilla..<div style="text-align: justify;">
Pitkästä aikaa kuulumispostausta luvassa. Tovi on vierähtänyt viimeisestä blogikirjoituksesta, kun aurinkoisten päivien aikana ei kovin paljoa ole malttanut sisällä istuskella. Mutta kuulkaas, nyt on sellainen sää, että eipä ole heti hinkua ulos. Lunta on nimittäin täällä <b><i>riittävästi. </i></b>Puuh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Aloittaisin siis varmasti meidän kahvihetken sään päivittelyllä</i></b>, koska se nyt vaan hämmästyttämään ja ottaa vähän päähänkin, juuri kun saatiin sulat tiet ja huikeat polkubaanat.. Mutta noh, minkäs mahtaa. Tämä viikonloppu pitää sitkutella lumen seassa ja ensi viikolla se toivottavasti sulaa. Eihän se elämäkään ole aina yhtä auringonpaistetta ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLw7e2ZbVm6W8Biuro8EJ6Iuz-QCE8OWeXLLRKRkjpyhLwp-QoWBgZHBdYIEndUW-h5B24acKl7wUOrqn_9fv6uVQrzJUNt2QmeuWWhKy0sZF5NOwLFN7v2aqqXWoq_u9MGlN_hfq38iGH/s1600/IMG_20190503_190913+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLw7e2ZbVm6W8Biuro8EJ6Iuz-QCE8OWeXLLRKRkjpyhLwp-QoWBgZHBdYIEndUW-h5B24acKl7wUOrqn_9fv6uVQrzJUNt2QmeuWWhKy0sZF5NOwLFN7v2aqqXWoq_u9MGlN_hfq38iGH/s640/IMG_20190503_190913+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Kertoisin, että olen lähdössä Kuusamon karhunkierrokselle juoksemaan 34 km matkan</b></i> ystäväni kanssa. Ystävälläni on ensi kertaa luvassa näin pitkä polkujuoksu, joten lupauduin lähtemään hänen kanssaan tätä matkaa taivaltamaan. Onpa kiva fiilistellä ensikertalaisen kanssa tavaroita yms. juttuja! Ihanaa! Tämä on myös hyvä treeni itselleni valmistautuessani alppireissuun, joten eipä lopulta tarvinnut kauaa miettiä lähtisinkö mukaan. En kiellä, etteikö hetken käynyt mielessä pidempikin matka, mutta tällä kertaa ystävän seura vie kyllä voiton. Olen juossut reitin jo kahdesti, ja kertaalleen olen ollut vaeltamassa Karhunkierroksen reitin, joten reitti on tuttu. Mutta tietysti ystävän ekakerta tämänkaltaisessa tapahtumassa tuo tähän kertaan oman erikoisuutensa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aiemmat jutut juoksuista löydät: </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2018/06/kiitosmieli-mina-juoksin-nuts.html">2018 NUTS Karhunkierros 31K</a>, Huh luin tuon oman juttuni juuri ja en muistanutkaan, miten vaikea viime kevät olikaan, ja millainen kiitollisuus tuossa juoksussa olikaan. Kiitosmieli siitä, että sain juosta! Muistuttaa tähänkin päivää siitä,<i> miten todellakin saa olla tästä hetkestä kiitollinen!</i> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2015/05/nuts-karhunkierros-31-k-raportti.html">2015 NUTS Karhunkierros 31K </a>Tämä oli minun ensimmäinen polkujuoksutapahtuma, tässä jutussa on aistittavissa ensikertalaisen polkujuoksuhuumaa. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG6hBY4kS3jhGM9MxUB-xUgvELta7dbmyQiAPhaQ7T2Yq4ZZUXfsZBvOCVRt-TrwhUeEHbWRYxpqrCm_VtE2k6t6nPtk106Fkne1sF0IHKYpa9jjxsxtFe7b39NpMe3JVX1S4OAA1R9vf2/s1600/IMG_20180525_221131+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG6hBY4kS3jhGM9MxUB-xUgvELta7dbmyQiAPhaQ7T2Yq4ZZUXfsZBvOCVRt-TrwhUeEHbWRYxpqrCm_VtE2k6t6nPtk106Fkne1sF0IHKYpa9jjxsxtFe7b39NpMe3JVX1S4OAA1R9vf2/s640/IMG_20180525_221131+%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Kertoisin meidän huipusta Puijon Mahdin -kauden avajaisista, </b></i>joka oli viime sunnuntaina. Silloin paistoi vielä ihanasti aurinko ja lumet olivat sulaneet. Olipa ilo vetää pari ohjattua lenkkiä Puijon maisemissa ja jutustella polkujuoksusta porukan kanssa. Meidän kevään ja kesän ohjelmiin kuuluu ohjattuja viikkolenkkejä, jäseniltoja ja retkiä lähimaastoihin. Lisäksi vedämme yhdessä muutaman muun seuran kanssa sauvakävelylenkkejä Puijolla. Lisäksi syksyllä järjestämme Trail Cupin. :) Mahti kesä siis tulossa! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFu0ozBIlNi18l3EBNIpcp0q9ycQnmUb62mIyMtPYf6dcyDnYXjd0nuG3xEInpEJZjKGNpb_sDUXNSwtFa5xBf9aGv1Eke12Hw2WqHU6u6ar7KSTdJeAg9cRe6OCobLtxF0S0xWe6_ipHs/s1600/IMG-20190428-WA0023+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1200" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFu0ozBIlNi18l3EBNIpcp0q9ycQnmUb62mIyMtPYf6dcyDnYXjd0nuG3xEInpEJZjKGNpb_sDUXNSwtFa5xBf9aGv1Eke12Hw2WqHU6u6ar7KSTdJeAg9cRe6OCobLtxF0S0xWe6_ipHs/s640/IMG-20190428-WA0023+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilwutLbD9Dm18t0B0LstAuack8Tl6jP9aXISlq8sL-VNlxVxyCIAb7YyFKU4RCcGA6OvQGh_i7MsDWrcKIy_9QrJwasatfr-P7LengPOu1D_6nMwQjEjRADquDceQ4yc3_srJQCOxkPzCN/s1600/IMG-20190428-WA0027+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1200" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilwutLbD9Dm18t0B0LstAuack8Tl6jP9aXISlq8sL-VNlxVxyCIAb7YyFKU4RCcGA6OvQGh_i7MsDWrcKIy_9QrJwasatfr-P7LengPOu1D_6nMwQjEjRADquDceQ4yc3_srJQCOxkPzCN/s640/IMG-20190428-WA0027+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8WEm-bOJqzYMLVoJUypQTnaiaqq1v4BSx7feBntUL899NfguJztVGH6-59qtXIe33ygHmhkaq9N1Qmw3UvHUlRcsh_ee9MFWW9Qg_3WgaLJJIuLElGja3f99YhkRacgstPIBOsI0871km/s1600/IMG_20190428_093754+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8WEm-bOJqzYMLVoJUypQTnaiaqq1v4BSx7feBntUL899NfguJztVGH6-59qtXIe33ygHmhkaq9N1Qmw3UvHUlRcsh_ee9MFWW9Qg_3WgaLJJIuLElGja3f99YhkRacgstPIBOsI0871km/s640/IMG_20190428_093754+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjd6E1gDusMMJm1jkUOYO4DuCULczn95lvwVg4oDmVg-CwiTzF0Z6emC9CCSrr0zSbzJIjVedZw9oc0C-j6sK5m88lOuFK8IX_MS8oVe8sTbaqqyay-dDCdPAx8uAp644Cu_0JIXCHs28E/s1600/IMG_20190428_112418+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjd6E1gDusMMJm1jkUOYO4DuCULczn95lvwVg4oDmVg-CwiTzF0Z6emC9CCSrr0zSbzJIjVedZw9oc0C-j6sK5m88lOuFK8IX_MS8oVe8sTbaqqyay-dDCdPAx8uAp644Cu_0JIXCHs28E/s640/IMG_20190428_112418+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Kertoisin viime aikaisista treeneistä, jotka olen viettänyt mäessä</i></b>. Olen nyt viikoittain tehnyt mäkitreenejä siten, että olen sauvonut ylös ja juossut alas. Esimerkkinä Puijon rinteessä vietetty 1,5 tuntinen, jossa kipusin sauvoilla ylös ja juoksin alas. Tai vappuaaton 20 kilometrin lenkki lähimaastossa, jossa on noin 700 metrin pituinen reitti ylämäkeen. Tätä on kiva sauvoa ylös ja juosta sitten alas. Tämä on profiililtaan sellainen, jossa uskaltaa juosta reippaasti alas toisin kuin Puijon rinne esimerkiksi. Olen tosissaan tykästynyt tämänkaltaiseen treeniin! Ja hyvä niin, koska juuri tämänkaltainen treeni on parasta valmistautumista alpeille, koska tämänkaltaista touhua meillä on siellä luvassa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtKTVTiE1PtLZCpXDD4rp95DwYWqq9okqfEaudlErsSzFzJgQzTf17XaZKz6Sgg3cYXOyFq7pwIv3RmMnNNIEf6wrag3zk2RujfeuReqbttLcR4fxjyRm4zSPBPC0lNNv0cAut32OFT_8i/s1600/IMG_20190430_200415+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtKTVTiE1PtLZCpXDD4rp95DwYWqq9okqfEaudlErsSzFzJgQzTf17XaZKz6Sgg3cYXOyFq7pwIv3RmMnNNIEf6wrag3zk2RujfeuReqbttLcR4fxjyRm4zSPBPC0lNNv0cAut32OFT_8i/s640/IMG_20190430_200415+%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSPBTN1-p4h-V7QgsC11JJd1scNqnze2f2pz1ReWsNC5OvQr8OeLVaGAt-QBZH4lCd_bLtdWCDmjH-3yEbtARhHEPqB724rVy-3Xc9DfGuDb997bieGsFSlkigdnOv4rSW5lb_PSM1Fjcs/s1600/IMG_20190426_154347+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSPBTN1-p4h-V7QgsC11JJd1scNqnze2f2pz1ReWsNC5OvQr8OeLVaGAt-QBZH4lCd_bLtdWCDmjH-3yEbtARhHEPqB724rVy-3Xc9DfGuDb997bieGsFSlkigdnOv4rSW5lb_PSM1Fjcs/s640/IMG_20190426_154347+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Kertoisin vapusta. </b>Aaton t</i>osiaan vietin mäessä juhlimalla omalla tavallani. Vappupäivällä puolestaan pääsimme herkkupöytien ääreen sukulaisten kanssa pelailemaan ja herkuttelemaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlIitp1fZmRJDc2WoY83qrd5ugGA6jg1ja7iy24l3Njyenvf1vIfqPRq8HS7VdWnlX_Ypqpe3cwSDSI-mp4wZwQUL3lh_AfsOcGbycUT4nfcGJy1YgrNH12il2jmzYU3aU7UmanFQocLnm/s1600/IMG_20190501_184320+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlIitp1fZmRJDc2WoY83qrd5ugGA6jg1ja7iy24l3Njyenvf1vIfqPRq8HS7VdWnlX_Ypqpe3cwSDSI-mp4wZwQUL3lh_AfsOcGbycUT4nfcGJy1YgrNH12il2jmzYU3aU7UmanFQocLnm/s640/IMG_20190501_184320+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lopuksi varmastikin jutusteltaisiin vielä kesästä, joka toivottavasti pian koittaa :) Kesän suunnitelmista ja tulevista reissusta. :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Kahvihetki ei olisi yksinpuhelua, vaan kysyisin mitä sinulle kuuluu? Olisipa kiva, jos ilahduttaisit tätä hetkellistä lumimasennus-päiväääni kommentilla :) </b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b> </b></i></div>
<br />Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-73136411294547993932019-04-27T07:26:00.000+03:002019-04-27T07:26:08.732+03:00Tämä hetki, nyt. Kiitollisuus.<div style="text-align: justify;">
Lukeuduin niihin, jotka hihkuvat kevään jokaisesta vaiheesta. On vain niin ihanaa, kun luonto herää eloon. Iloitsen leskenlehdistä ja vihertävästä nurmikosta. Kuuntelen haltioissani lintujen kevätkonserttia ja nautin kevään tuoksusta. Hymyilen kilpaa auringon kanssa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oi kevät - miten ihana oletkaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aivan ihastuttavien kevätsäiden lisäksi olen iloinnut siitä, miten nyt on paljon helpompi hengittää. </div>
<div style="text-align: justify;">
Alkuvuoden piinaava stressi on helpottanut. Merkittävin syy tälle on se, että asetin asioita oikeisiin mittasuhteisiin. Joskus herkästi ajatukset alkavat vain pyörimään kehää, eikä niille saa loppua. On tärkeää välillä pysähtyä. Lueskelin duunitorin juttua <a href="https://duunitori.fi/tyoelama/itsensa-johtaminen-tiedostaminen">itsensä johtamisesta,</a>
jossa mainittiin itsensä johtamisen olevan tiedostamista. Siitä mihin
käytämme energiamme ja millaisia valintoja teemme. Meidän tulee
tiedostaa tavallisia ajatusmalleja ja niiden juurisyitä, ja joskus se
edellyttää myös muutosta kuinka asioihin suhtautuu. On tärkeää tunnistaa
omat vahvuudet ja heikkoudet. Myös hyväksyä ne puitteet, joihin voi
vaikuttaa ja joihin ei. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Juuri näitä asioita pohdin myös mm. Lapin lomallani. Sain etääntyä kaikista asioista ja pohtia elämää, asettaa asioita oikeisiin mittasuhteisiin. Teki niin hyvää. Yhä tärkeämpää on kuitenkin se, että tämänkaltaisia pysähdyshetkiä pystyy pitämään myös arjen lomassa. Pelkästään lomiin turvautuminen ei ole paras vaihtoehto. On syytä pysähtyä stressaavien ajanjaksojen keskellä ja pohtia niitä syitä, miksi asiat niin kovin kuormittavat. Tarvitseeko muuttaa suhtautumista vai tehdä toisenlaisia valintoja oman hyvinvointinsa eteen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>"Jumala suokoon minulle tyyneyttä hyväksyä ne asiat, joita en voi
muuttaa, rohkeutta muuttaa niitä asioita, joita voin, ja viisautta
erottaa nämä toisistaan."</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>-Reinhold Niebuhr-</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqTe_4uUj6wVqTuIG5fn7v3Ucx-0UcS7tFlOobrGLTe1Pbg1m3d0SONx5Gso1Q7UU5gn9MNGJsPhfpxlCWYI1HuXKyrEG0w_ouBigMpmft41-gotsiYDmN_JBL_EiHe1n4Sm1TGJvZXTLc/s1600/IMG_20190424_182616.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqTe_4uUj6wVqTuIG5fn7v3Ucx-0UcS7tFlOobrGLTe1Pbg1m3d0SONx5Gso1Q7UU5gn9MNGJsPhfpxlCWYI1HuXKyrEG0w_ouBigMpmft41-gotsiYDmN_JBL_EiHe1n4Sm1TGJvZXTLc/s640/IMG_20190424_182616.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQpB2x5RAHa7MV9C8D3cc3YcEN7Z4S-G91AMr_RziVIPAydDUIIEFLkH9KUnwWdDTlt3G2LQQJaFUFiIvmg5qqYwf9pOi7SBGcDY03kORP4dzAAAnvXEg6_7-VMi0XaeF9uGmHNT_QiwmH/s1600/IMG_20190422_164556.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQpB2x5RAHa7MV9C8D3cc3YcEN7Z4S-G91AMr_RziVIPAydDUIIEFLkH9KUnwWdDTlt3G2LQQJaFUFiIvmg5qqYwf9pOi7SBGcDY03kORP4dzAAAnvXEg6_7-VMi0XaeF9uGmHNT_QiwmH/s640/IMG_20190422_164556.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_-gXGGchlpWzRJuNadeGDtddY3f2sk0GMnHj0S_TO_MHS5NLlGsDoZMdiozBDQaKW1RcA4Hi0sXwGwwoIVf9feduruw7GCiSYzPfO-56wubh47UqaXRmF-p7dvhj9xWvmUNrNnRBJmyVu/s1600/IMG_20190424_184037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_-gXGGchlpWzRJuNadeGDtddY3f2sk0GMnHj0S_TO_MHS5NLlGsDoZMdiozBDQaKW1RcA4Hi0sXwGwwoIVf9feduruw7GCiSYzPfO-56wubh47UqaXRmF-p7dvhj9xWvmUNrNnRBJmyVu/s640/IMG_20190424_184037.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9mtlDEOMYeh9smLUvsodX6Rm1egloo1g__vOLzemZwTVwfkqXd5ZdelSWFjCJyD5bPSBmQmrvjS9u5XkBK3WOuD4pprXVkZoGUhzfYusfFX3K7ffELIkTN6VoK6-cQrkNkiKdaCna80f/s1600/IMG_20190426_190627.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9mtlDEOMYeh9smLUvsodX6Rm1egloo1g__vOLzemZwTVwfkqXd5ZdelSWFjCJyD5bPSBmQmrvjS9u5XkBK3WOuD4pprXVkZoGUhzfYusfFX3K7ffELIkTN6VoK6-cQrkNkiKdaCna80f/s640/IMG_20190426_190627.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
Keventynein mielin kuljen kohti kesää, hymyssä suin ja onnellisena. </div>
<div style="text-align: center;">
Kiitollinen juuri tästä hetkestä<i>. On niin lukuisia syitä olla kiitollinen! </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>"Tänään syntyi kevät.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Meri suuteli rantansa jäättömiksi.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lokit ovat siipensä pesseet</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>kaukaisten karien keskellä.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Taivaan telttakatto oli vielä eilen harmaa.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Joku on vetäisyyt sinistä verkaa sijaan.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lounatuuli on oppinut puhumaan </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ja tuo viestejä ihmisille.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Repäise auki mielesi akkunat</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>joihin pahantuulen hämähäkki</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>talvisaikaan kutoi verkkojaan.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Päästä kaipauksen häkkilintu valloilleen </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ja anna sen kisailla kaukaisten karien keskellä</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>lokkiparven parissa.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Anna sen lentää levottomin siivin</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>kurkien keralla kauas kattojen yli</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>jonnekin, toiseen maailmaan,</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>vainioille, jotka odottavat, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>korpeen, jossa elämä herää. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lähetä tunteesi kultakiharaiset lapset </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>tervehtimään kevättä</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>joka tänään syntyi</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>luonnon sydämessä, auringon säteissä</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ja ihmisessä."</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>-Uuno Kailas</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Oi näitä ihastuttavia runoja. </div>
<div style="text-align: center;">
Ihanaa viikonloppua! Nautitaan <b>tästä hetkestä</b>. <3 <i><br /></i></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-44269549812222122582019-04-22T10:15:00.003+03:002019-04-22T10:15:28.273+03:00Pääsiäisviikolla minä..<div style="text-align: justify;">
Nautin ilta-auringon yhä lämmittävistä säteistä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw3K7e8NzYg_CQi86T8WGQso2VA1FdD_5RGS7V2gZenO1pbgiGAj2H5n60gksC5CtCHxchUzVogEXqyhzhrfZkJG7epFhvXPAqrj7-FwFgmviTUUDAMlXwevrjjlVALI-jHphLEg4Nm9oq/s1600/IMG_20190415_181925.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw3K7e8NzYg_CQi86T8WGQso2VA1FdD_5RGS7V2gZenO1pbgiGAj2H5n60gksC5CtCHxchUzVogEXqyhzhrfZkJG7epFhvXPAqrj7-FwFgmviTUUDAMlXwevrjjlVALI-jHphLEg4Nm9oq/s640/IMG_20190415_181925.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sairastin vatsataudin ja vietin punkan pohjalla kolme päivää maaten. Hetken jo mietin, että selviääkö tästä tolpilleen laisinkaan. Olo oli niin hutera ettei kerta kaikkiaan kyennyt olemaan pystyssä. Tervehdyin onneksi pääsiäiseksi ja pääsin nauttimaan ihanasta keväästä rakkaiden kanssa. Mies oli perinteisellä miesten reissulla Lapissa, joten minä suuntasin lapsuuden kotiin. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Miten ihanaa olikaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Jalkojani tanssittaa, heitän ilosta kärrynpyörää ja nappaan auringon
syliin hajaannun ruohoon tutkimaan pieniä ihmeitä, lennän leppäkertun
siivellä kapuan oravana puuhun, liu\’un lehmuksen lehtiin ja lehautan
leivosen lentoon nakuttamaan pilvenreunaan saattelemaan kesäsateen
liftaan sadepisaraan, keinun vehnäntähkässä ja virnistän auringolle. (positiivarit.fi)</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihCmhDsrR69YWMG-7dm6OP45LDq78l7oHGeKMXL6erIkr3dz-HRc9ascPtw7nAJ0VkR_3SdtR86PeQmX8BZ3mdonF8r2ItkyNFDBTPs4Fk8gd0chxMQQBN1AgI4qi1QjCrRm93NJXmN5Wx/s1600/IMG-20190421-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="902" data-original-width="901" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihCmhDsrR69YWMG-7dm6OP45LDq78l7oHGeKMXL6erIkr3dz-HRc9ascPtw7nAJ0VkR_3SdtR86PeQmX8BZ3mdonF8r2ItkyNFDBTPs4Fk8gd0chxMQQBN1AgI4qi1QjCrRm93NJXmN5Wx/s640/IMG-20190421-WA0008.jpg" width="638" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i> </i>Leikin lasten kanssa, ihastelimme kevään merkkejä, </div>
<div style="text-align: center;">
piipahdettiin pääsiäistapahtumassa etsimässä aarteita ja paistamassa tikkupullaa. </div>
<div style="text-align: center;">
Ihana kiireetön kevät!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXCADfqwcqX2p1pYRjst491h94poJ3GIDkpUkCbZRs3pWeh4N1QtgKnegSAOsDSTbwbOaKJaP9w1w1iCSdj6FJqNCJGGDzBmzwRC-mWPZVRwR1FxRRv6R5q6huALP6HqJcT2KcKXmggIcE/s1600/IMG_20190420_102216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXCADfqwcqX2p1pYRjst491h94poJ3GIDkpUkCbZRs3pWeh4N1QtgKnegSAOsDSTbwbOaKJaP9w1w1iCSdj6FJqNCJGGDzBmzwRC-mWPZVRwR1FxRRv6R5q6huALP6HqJcT2KcKXmggIcE/s640/IMG_20190420_102216.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWiDg3pixOo46Z8bioj0MkhNcfCj-DWieb8yWC5sRKl-smJkXvGH0mI91YnBG9vQMSiLivqU-sk7ZZ6EUmE4PrRUNASuz1Mya-wjDOklDuVpH3cRcoSasDPIaQWuLTwU3ZX1joSQ9UpuGb/s1600/IMG_20190420_105203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWiDg3pixOo46Z8bioj0MkhNcfCj-DWieb8yWC5sRKl-smJkXvGH0mI91YnBG9vQMSiLivqU-sk7ZZ6EUmE4PrRUNASuz1Mya-wjDOklDuVpH3cRcoSasDPIaQWuLTwU3ZX1joSQ9UpuGb/s640/IMG_20190420_105203.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZmw1sii0UVFhg9_UPRJaNVtW00d239ve7L_J8bkg5uzjuNvg3PZqbhvzHOdU1cdYJcmNnmTgnh-wHM1hC8Ik8l_7bnYwlVy1rieM3fXW40qv-8nq2bSW-gkkIY7ijP6IfDNnk095vcoHn/s1600/IMG_20190420_112134.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZmw1sii0UVFhg9_UPRJaNVtW00d239ve7L_J8bkg5uzjuNvg3PZqbhvzHOdU1cdYJcmNnmTgnh-wHM1hC8Ik8l_7bnYwlVy1rieM3fXW40qv-8nq2bSW-gkkIY7ijP6IfDNnk095vcoHn/s640/IMG_20190420_112134.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3y-NmhZJTjGR-HtMrlEm6p-oR78m3apyAKjXMR8xa01QR8nzQqQ49676uJz8xIJwSUkiq0BN3UV-oHR-l_i_EtsGXoprgj5HHjKJPBAwVNjOWhTso2Hz9F-oG-RfoJo7lab476QVMPzNZ/s1600/IMG_20190420_114610.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3y-NmhZJTjGR-HtMrlEm6p-oR78m3apyAKjXMR8xa01QR8nzQqQ49676uJz8xIJwSUkiq0BN3UV-oHR-l_i_EtsGXoprgj5HHjKJPBAwVNjOWhTso2Hz9F-oG-RfoJo7lab476QVMPzNZ/s640/IMG_20190420_114610.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kävin yksin juoksulenkeillä, ihastelemassa sulia metsäpolkuja </div>
<div style="text-align: center;">
ja kuuntelemassa lintujen pääsiäiskonserttia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiscTlb6LuZLdHX2z6l5fj1B-0M6nRrlxoRWi4DjBLxKLvHAmrBPEC-VQmxvN_7E30lL246A3Ceymzu3iKW-9mnRN5XK5Z7LYR-Lyet8GCciKQ5-Q7esTF1X4GLeUg1RykSfh7xtQOGNY_k/s1600/IMG_20190421_120712.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiscTlb6LuZLdHX2z6l5fj1B-0M6nRrlxoRWi4DjBLxKLvHAmrBPEC-VQmxvN_7E30lL246A3Ceymzu3iKW-9mnRN5XK5Z7LYR-Lyet8GCciKQ5-Q7esTF1X4GLeUg1RykSfh7xtQOGNY_k/s640/IMG_20190421_120712.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfV856eZx31h8MMmAk_tK-xhn9oTvIPwoVsWjw24ZTAyNZtn4Tv8dGHDor6C0LrWVOUYUllGn7MLAKO8p5XH4qkXhbWOPefGND69gmW3cRvaE7nhgCxnkSJijTFfbBtYdHDAWRe7k4dR2/s1600/IMG_20190421_121517.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfV856eZx31h8MMmAk_tK-xhn9oTvIPwoVsWjw24ZTAyNZtn4Tv8dGHDor6C0LrWVOUYUllGn7MLAKO8p5XH4qkXhbWOPefGND69gmW3cRvaE7nhgCxnkSJijTFfbBtYdHDAWRe7k4dR2/s640/IMG_20190421_121517.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_csadjribPcSlYZKCqmDgPrbC-bYB21BTkIpu70oxuD-xqpz1mBngRemG1nQLWEAYEdi9N58usa5IKq5Br6Uj934w6a6zvqKVt1krjNZqYD9iEYwRImpPdcw3kO0iJjk4Z1Pc_UHQldHM/s1600/IMG_20190421_121800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_csadjribPcSlYZKCqmDgPrbC-bYB21BTkIpu70oxuD-xqpz1mBngRemG1nQLWEAYEdi9N58usa5IKq5Br6Uj934w6a6zvqKVt1krjNZqYD9iEYwRImpPdcw3kO0iJjk4Z1Pc_UHQldHM/s640/IMG_20190421_121800.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia-UB7QrxH99JQGnlBaSPWQ7eJ4bqo0a1T7TloVBC7tu9wrkFP0gxtYCumr7aG0ra6E-2Puijc-OmSP5z37GaTVCXcnaV0zx7sEWzBicN5ZXJQjcX589L0cu5rytncL01EYLFheoJVv77r/s1600/IMG_20190420_184432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia-UB7QrxH99JQGnlBaSPWQ7eJ4bqo0a1T7TloVBC7tu9wrkFP0gxtYCumr7aG0ra6E-2Puijc-OmSP5z37GaTVCXcnaV0zx7sEWzBicN5ZXJQjcX589L0cu5rytncL01EYLFheoJVv77r/s640/IMG_20190420_184432.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Syötiin herkkuja, höpöteltiin, nautittiin ulkoilmasta, </div>
<div style="text-align: center;">
ulkosaunan lämmöistä ja pitkistä yöunista. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7DkxIg7vEtP8VXPloL1K5KwusQOhK96Z2erjxHXYq8Dm3kfCoBgzXUkRRrFNsSS5nAXKGEm4qSFgXUNbRERVnAiL8wji7aV79CjIWKDNAb0cgxB3sR24unY9ZWbgrxrVuKsB6XMBbpT-d/s1600/IMG_20190420_141852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7DkxIg7vEtP8VXPloL1K5KwusQOhK96Z2erjxHXYq8Dm3kfCoBgzXUkRRrFNsSS5nAXKGEm4qSFgXUNbRERVnAiL8wji7aV79CjIWKDNAb0cgxB3sR24unY9ZWbgrxrVuKsB6XMBbpT-d/s640/IMG_20190420_141852.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc893A9QM2ArpYVjM9FFSwbVyUFH6cvaxP4Ix60w9ysKgHa6LX-xoFBcQ8T4M96eHnBggpVZKOI_UPDxq786zOQbg36a4lFLpuRW0O2LSF5hkGI3jnNQV2J2K_1WxmBng45_zzNfsW8x2f/s1600/IMG_20190420_193708.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc893A9QM2ArpYVjM9FFSwbVyUFH6cvaxP4Ix60w9ysKgHa6LX-xoFBcQ8T4M96eHnBggpVZKOI_UPDxq786zOQbg36a4lFLpuRW0O2LSF5hkGI3jnNQV2J2K_1WxmBng45_zzNfsW8x2f/s640/IMG_20190420_193708.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Saavuin kotiin hymyissä suin, kiitollisena tästä viikosta - pääsiäisestä. </div>
<div style="text-align: center;">
Viikosta, joka sisälsi kärsimystä mutta lopulta vaihtui iloon. </div>
<div style="text-align: center;">
Kuten pääsiäisen sanoma kertookin. </div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>Valo voittaa!</b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4fZljAS_9NkPdsfi3gIAVoqrXcErhVFLWfe8iemIm4DiNWhlmRM6p6XfDUrzRJmvcXVGhI6xQQ5rwA0q5JVNlCkZbMit6dopaFURlk3LfhWUGhf6-5pahx5qqzMCFnB-wU3CeSOLpen4/s1600/IMG_20190420_184355.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4fZljAS_9NkPdsfi3gIAVoqrXcErhVFLWfe8iemIm4DiNWhlmRM6p6XfDUrzRJmvcXVGhI6xQQ5rwA0q5JVNlCkZbMit6dopaFURlk3LfhWUGhf6-5pahx5qqzMCFnB-wU3CeSOLpen4/s640/IMG_20190420_184355.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Levollista pääsiäismaanantaita ja alkavaa viikkoa kaikille!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Missä merkeissä sinun pääsiäinen sujui? </i></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-39798648696890275212019-04-12T20:13:00.002+03:002019-04-14T07:35:39.688+03:00Kohti alppeja - valmistautuminen <div style="text-align: justify;">
Viime kesän <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2018/08/polkujuoksuvaellus-tour-du-mont-blanc.html">uskomaton polkujuoksuelämys</a> alpeilla saa tänä vuonna jatkoa. Olen lähdössä heinäkuussa alppimentorien matkaan polkujuoksuvaellukselle. Heittäydyin taannoin hetken vietäväksi, enkä voinut olla kieltäytymättä <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2019/02/vuorien-viettelys.html">tästä mahdollisuudesta</a>. Alppireissun vuoksi viime vuoden puolella asettamani juoksutavoitteet (puolimaraton, hetta-pallas) siirtyy siis seuraaviin vuosiin. Näiden kisojen skippaaminen ei kyllä haittaa itseasiassa yhtään, sillä tästä elämyksestä olen <b>super innoissani</b>! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Suuntana on Italia, Monterosan ympärillä oleva vuoristoalue. Matkaa kertyy 120 kilometriä viiden päivän aikana, nousua noin 10 0000 metriä. Yövymme vuoristomajoilla, jotka sijaitsevat yli 3000 metrin korkeudessa. Tämä tuo reissuun oman erikoisuutensa. Liikumme samalla taktiikalla kuin vuosi sitten: kaikki kamat kantoon ja menoksi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tapasimme viime viikonloppuna reissuporukan kesken ensi kertaa. Kävimme läpi reittiä, varusteita, valmistautumista ja toki tutustuimme myös toisiimme. Lisäksi tähän matkapakettiin kuuluu myös mentorointia, jossa pohdin Janne-alppimentorin kanssa valmistautumiseen liittyviä asioita. Mitä tulisi huomioida valmistautumisessa monesta eri näkökulmasta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oli mielenkiintoista istahtaa pöydän ääreen pohtimaan omia vahvuuksiaan ja kehittämisalueitaan. Valmistautumiseen liittyvät asiat itseasiassa koostuvat monesta muusta kuin pelkästä fyysisestä osa-alueesta. Usein valmistautuessa puhutaan treenaamisesta, vaikka itseasiassa monet muutkin osatekijät olisi tärkeää huomioida, vaikkapa ihan kisoihin valmistautuessa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pitkissä kestävyyskoitoksissa (oli kyse sitten vaelluksista, retkeilyistä tai kilpailuista) on myös mahdollisuus tutustua itseensä. Siksi on jo hyvä pohtia myös etukäteen, miten mieli käyttäytyy tietyissä tilanteissa, osaako kuunnella kehoaan, kuinka sietää erilaisia olosuhteita, miten käyttäytyy väsyneenä ja nälkäisenä. Osaako syödä ja juoda kunnolla, sietääkö kroppa rasitusta. Miten toimii sosiaalisissa suhteissa, miten sietää erilaisia vastoinkäymisiä. Ja toki, mitkä on ne fyysiset vahvuudet tai erityiset kehittämiskohteet. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oli lopulta tavoite mikä tahansa, <i>vaikka se keväällä koittava puolimaraton ja/tai maraton, </i>on hyvä pohtia myös tämänkaltaisia asioita. Ja toki, mitä pidemmästä reissusta/kilpailusta on kyse, sen suurempaan rooliin lopulta nousee muut kuin fyysiset ominaisuudet. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjofJsSlkavOWkI-9NgEvAsa29Q6x4Lv86gZtq-xHdQVhzkxQUzSrmbLUrvf9rM2pO_6O5wADv2ZQMEHxuDYJwEJHHiBV7hZgu1-2NDuJ5URx1Avdlay_lJI6wI1DXs7cRXncA_SsvJ8zXs/s1600/IMG_9504+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjofJsSlkavOWkI-9NgEvAsa29Q6x4Lv86gZtq-xHdQVhzkxQUzSrmbLUrvf9rM2pO_6O5wADv2ZQMEHxuDYJwEJHHiBV7hZgu1-2NDuJ5URx1Avdlay_lJI6wI1DXs7cRXncA_SsvJ8zXs/s640/IMG_9504+%25282%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZfENJOLkEsENInW0qXXvOkAuhN893p17yDktVHnCShxK1yhmWzhnIHPZfAZDLhsid_Xy20yBZ6Z9ylNSS0qDIF4udkEhyseJsgF3_YCfZZi8DsuZ-eAJ-8rFODcn8eUEgWO69FN_spZz9/s1600/WP_20170306_17_05_10_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZfENJOLkEsENInW0qXXvOkAuhN893p17yDktVHnCShxK1yhmWzhnIHPZfAZDLhsid_Xy20yBZ6Z9ylNSS0qDIF4udkEhyseJsgF3_YCfZZi8DsuZ-eAJ-8rFODcn8eUEgWO69FN_spZz9/s640/WP_20170306_17_05_10_Pro+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ainahan sitä ei edes hoksaa, millaiset hetket valmistavat tulevaan. Minulle erilaiset rinkkavaellukset tai extempore-seikkailut on ollut hyvää koulua. Miltei jokaisesta reissusta on jäänyt aina joitakin oivalluksia, voimavaramuistoja seuraaviin haasteisiin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja ehkäpä siinä se näiden pitkien reissujen salaisuus onkin, oppikoulua itsensä tuntemiseen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijBeghIOYNVxmzXcqRmxateUrTTW5li7nBuDg3yVA1fhbnwrZTjcfXaMezAocf9YMPKCqU0LFRVur7abtkTIi_HHpjJRxbDG12SF3K37J5a1j2po8Cx-uK1dotD5_wp4DC3rB3rIfYMtPc/s1600/WP_20170820_053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijBeghIOYNVxmzXcqRmxateUrTTW5li7nBuDg3yVA1fhbnwrZTjcfXaMezAocf9YMPKCqU0LFRVur7abtkTIi_HHpjJRxbDG12SF3K37J5a1j2po8Cx-uK1dotD5_wp4DC3rB3rIfYMtPc/s640/WP_20170820_053.jpg" width="638" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Monen päivän vaellukset tuovat hyvää kokemusta. Ja esimerksiksi viime alppireissulla sain kokea sen, miten käyttäydyn silloin, kun kärsin nestehukasta ja energiavajeesta (hellettä +37). Lisäksi viimeisen päivän vatsapöpökin aiheutti omat haasteensa ja opetti suhtautumaan siihen, kun kaikki ei olekaan enää niin kivaa. Suhtaudun usein asiaan positiivisuuden kautta, valittaminen ei hyödyötä enkä saa siitä lisää voimaa. Niillä mennään, mitä on.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSd6eHpdfj-gSlF0MZnPjeI5Pb0W4uduIOTvfyH_86sdb_DArL3Hrfd29HSRCN4wJTAEGm4lV6CD9EicnrdexNwu9NUoCtkvZsNmwZ1J08YXij5z9HYnDohngsTgM571ylLXtgd9g11GxS/s1600/IMG-20180803-WA0032+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSd6eHpdfj-gSlF0MZnPjeI5Pb0W4uduIOTvfyH_86sdb_DArL3Hrfd29HSRCN4wJTAEGm4lV6CD9EicnrdexNwu9NUoCtkvZsNmwZ1J08YXij5z9HYnDohngsTgM571ylLXtgd9g11GxS/s640/IMG-20180803-WA0032+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaikeiden hetkien jälkeen tulee yleensä parempia hetkiä, ja hämmästyttävää on se "uuteen nousuun" tunne vaikeiden hetkien jälkeen. Tähän tunnetilaan harvoin lyhyissä kisoissa tai lenkeillä pääsee. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv598p0N2R4ecg9hnQQXqwMY-D1njk5osuW8-NLV2OdhZBHGJLt0rDLQnD2_qT4YXSsxH8zdRMojGwZAnsOckdJvAB5UjEAEnHK3X94K8LFwsXbac5zG-q3CkoCb6NWiAHB7KfXskLyXxa/s1600/IMG-20180803-WA0039+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1198" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv598p0N2R4ecg9hnQQXqwMY-D1njk5osuW8-NLV2OdhZBHGJLt0rDLQnD2_qT4YXSsxH8zdRMojGwZAnsOckdJvAB5UjEAEnHK3X94K8LFwsXbac5zG-q3CkoCb6NWiAHB7KfXskLyXxa/s640/IMG-20180803-WA0039+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensi kesää kohti askellan luottavaisena, mentaalipuolen koen vahvana ja erilaisia olosuhteitakin mielestäni kestän hyvin. Vatsavaivat saattaa aiheuttaa haasteita ja syömisjuttuja pitää kyllä miettiä etukäteen - etenkin kun olemme italiassa, jossa ei varmaan gluteenitonta ole tarjolla. Noh, niillä mennään mitä on. Olen onneksi oppinut tuntemaan itseäni vuosien varrella ja jonkin aikaa pohdittuani kehittämiskohteeni itsellä suuntautuvat eniten sinne fyysiselle puolelle: tällä hetkellä mietityttää, miten pysyn mukana muiden vuorikauriiden matkassa. :) Haluan valmistautua reissulle siten, että mäkitreeniä tulen tekemään lisää. Nousumetrejä tulee sen verran paljon tälläkin reissulla, joten mäkitreeniä kannattaa tehdä pohjalle, jotta meno olisi sitten vuorilla mielekkäämpää. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viikonlopun aikana sainkin testailla uusia lajielämyksiä. Palaverin päätteeksi lähdimme Jannen ohjauksessa parin tunnin rymylenkille; sysikalliolle umpimetsään. Tämänkaltainen lenkki oli minulle ihan uutta, mutta heräsi uusia ideoita missä tällaisia rymylenkkejä voisi Kuopiossa toteuttaa. Hauskaa (ja ihan järjetöntä) touhua! :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOQD8Zp4zwSQO6AhqRWfXoTnkksgcNJNHz6kuTJFLUJ1X2gs59_WVs7vbjZWk2Ft0w1nnRP9oD_yIqcNNZZUbrTFOgL8SrQJaHDwOCPmAzJg_BgTRjPw0JONoTlgr1pLe-aDq49n7_mVOr/s1600/56428443_815070975525830_6308465036859801600_n+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="718" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOQD8Zp4zwSQO6AhqRWfXoTnkksgcNJNHz6kuTJFLUJ1X2gs59_WVs7vbjZWk2Ft0w1nnRP9oD_yIqcNNZZUbrTFOgL8SrQJaHDwOCPmAzJg_BgTRjPw0JONoTlgr1pLe-aDq49n7_mVOr/s640/56428443_815070975525830_6308465036859801600_n+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqleFpzr-2LNMWKBEbEEKTirhnV7_ey3PZc08Kz_MiyPR2231_G6TkB2AcgqgNZN2kGoZ0mBV49fGqtN3JHRZkR2vkfiX7C-P8HkxA2tvl1c7Or-8_Oopa7iJU6NfhPGMLbCzVT0U9m1so/s1600/56571168_815071162192478_8466925659195703296_n+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="718" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqleFpzr-2LNMWKBEbEEKTirhnV7_ey3PZc08Kz_MiyPR2231_G6TkB2AcgqgNZN2kGoZ0mBV49fGqtN3JHRZkR2vkfiX7C-P8HkxA2tvl1c7Or-8_Oopa7iJU6NfhPGMLbCzVT0U9m1so/s640/56571168_815071162192478_8466925659195703296_n+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6rOUIbkdqTBYan1TwDakzUqD4xXSRFE8MqAorDFaVGfJx_6hbtf_kuFM_I_Bed4TwADUZXjjANVGBc7Dh-Yaqkzpeq8o-WcJ6PU8i6vzCwSTo4XuszBLdBR1rpxoLgS_27wUtC0WwB7ru/s1600/56614013_815071332192461_8581157469848338432_n+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6rOUIbkdqTBYan1TwDakzUqD4xXSRFE8MqAorDFaVGfJx_6hbtf_kuFM_I_Bed4TwADUZXjjANVGBc7Dh-Yaqkzpeq8o-WcJ6PU8i6vzCwSTo4XuszBLdBR1rpxoLgS_27wUtC0WwB7ru/s640/56614013_815071332192461_8581157469848338432_n+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Z7eJyY3ViKfzp21LvXxgSi1bG16oweEsqsg5aDsohBogv4TWwfl_kA-8S1q6F4LGDvpOA9b7erh0sIVbkiYPtO82ryDvSrw6m7fwF7xJ-GT-K9tQSGQ9gFToBJIASRUAmqIKs4lz4qgI/s1600/57015724_815072358859025_8372734908975546368_n+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="718" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Z7eJyY3ViKfzp21LvXxgSi1bG16oweEsqsg5aDsohBogv4TWwfl_kA-8S1q6F4LGDvpOA9b7erh0sIVbkiYPtO82ryDvSrw6m7fwF7xJ-GT-K9tQSGQ9gFToBJIASRUAmqIKs4lz4qgI/s640/57015724_815072358859025_8372734908975546368_n+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Puolestaan sunnuntaina oli Aostanlaaksoon lähtevän porukan yhteistreeni, johon pääsin myös mukaan. Tiedossa oli neljä tuntia laskettelurinnettä ylös ja alas. Tämä oli sinänsä kaikin puolin otollinen valmistautumistreeni, kun nukuin edeltävän yön todella huonosti. Olin jotenkin niin innoissani kaikesta tulevasta, etten saanut unta. Huonoilla yöunilla olikin sitten hyvä lähteä tunkkaamaan mäkeä. Alkuun fiilis ei ollut kovin hyvä. Olin jo alkumetreillä sitä mieltä, että taidanpa tässä kulkea tunnin tai pari, jonka jälkeen lähden Nuuksion poluille juoksemaan. En tule kyllä neljää tuntia tässä rinteessä tahkoamaan. Mutta niin tunti jos toinenkin kului, alamäkeen meno helpottui kokemuksen kautta ja tuntien kuluessa tämänkaltainen treeni alkoi tuntumaan jopa mukavalta. Ja lopulta, niin se neljä tuntia vierähti rinnettä ylös sauvoen ja alamäkeen juosten. Nousumetrejä kertyi noin 2000m. Tämäkin treeni oli osoitus siitä, miten mieli ja kroppa käyttäytyy! Hitaasti mutta varmasti se kroppa käynnistyy huonojen yöunienkin jälkeen :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihUscQCLR5b9ppFz12PLs6-C69PWYPeySKtQNc_JjKcUaIeg2e_DhPRzXVBVZmeOHwMHQNoRIeenkW2OvEfRttX5PpldUYmfvRKLSlJnTMXKuVLMFTQNk4UIpqY9e2nAL2AN0cfFDGJzea/s1600/IMG-20190407-WA0005+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="766" data-original-width="766" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihUscQCLR5b9ppFz12PLs6-C69PWYPeySKtQNc_JjKcUaIeg2e_DhPRzXVBVZmeOHwMHQNoRIeenkW2OvEfRttX5PpldUYmfvRKLSlJnTMXKuVLMFTQNk4UIpqY9e2nAL2AN0cfFDGJzea/s640/IMG-20190407-WA0005+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-stDURXi8iNDRkhacgz3l8utQ87Rhif3QBrRKBGCBugzHsyMpyTEu-ewO9T3tMl-f1CGx575rkN3pOrFZygXZlULDIuKH-uLQhvSo2NFur6dVUEaMXsH6c96ddFigTH5DIZ-s_6GJ4QxD/s1600/IMG-20190407-WA0031+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="724" data-original-width="723" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-stDURXi8iNDRkhacgz3l8utQ87Rhif3QBrRKBGCBugzHsyMpyTEu-ewO9T3tMl-f1CGx575rkN3pOrFZygXZlULDIuKH-uLQhvSo2NFur6dVUEaMXsH6c96ddFigTH5DIZ-s_6GJ4QxD/s640/IMG-20190407-WA0031+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjooc9JMtdfFRWMUBlwTyxJ1sWU2qGQk1_-KPIkLu4fL1XZTNYz8WaSWKqBVhTIp_ZIkvc63tdVBhP9kUImYM8PBbpn2Kj8rb6fdg17XrWWHEWMopTj-eI45HdN0azoJwkMOJjSVef4vpB9/s1600/IMG-20190407-WA0035+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="767" data-original-width="766" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjooc9JMtdfFRWMUBlwTyxJ1sWU2qGQk1_-KPIkLu4fL1XZTNYz8WaSWKqBVhTIp_ZIkvc63tdVBhP9kUImYM8PBbpn2Kj8rb6fdg17XrWWHEWMopTj-eI45HdN0azoJwkMOJjSVef4vpB9/s640/IMG-20190407-WA0035+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kuljen luottavaisin mielin kohti kesää, uusia elämyksiä kohti. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Rentouttavaa viikonloppua kaikille! </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Mitä suunnitelmia teillä on viikonlopulle?</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Täällä parannellaan flunssaa ja rentoillaan. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-3524021313823284292019-04-08T21:05:00.001+03:002019-04-08T21:07:15.871+03:00Unelmia kohti - askel kerrallaan<div style="text-align: justify;">
Yksi ikimuistoisimmista hetkistä on auringonlasku Senjan saarella Stormoan huipulla. Voin palata siihen hetkeen, kun taivas oli värjäytynyt vaaleanpunaiseksi ja pilviharso lipui meren yllä. Oli syvä hiljaisuus, ympärilläni luonnon ääretön kauneus. Muistan, kuinka silmäkulma kostui kyynelistä ja mietin, miten luonnon keskellä ihmisen on niin tavattoman hyvä olla. Toisaalta muistan miettineeni myös sitä, että <i><b> näitä hetkiä</b></i> varten minä liikun. Jotta olisin fyysisesti niin kestävä, että uskallan lähteä kohti uusia elämyksiä ja jotta psyykkisesti niin vahva, että siedän erilaisia olosuhteita ja kykyä käsitellä erilaisia tunteita. <i>Jotta opin tuntemaan yhä paremmin itseäni. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvomqLyGM1jRgtSLPFaT6f0NNiH5FOZ7-B79z6j7gwotJ5UrB6o8euIfMkT73w8Q1mKiFy9DFpTaRV1LwHAXUw8a0LUK1gT6-kkIdhdByE8QKeHXcgoY_nvfFF-Y7WidWIWvtodWqs-1T1/s1600/WP_20170819_093+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvomqLyGM1jRgtSLPFaT6f0NNiH5FOZ7-B79z6j7gwotJ5UrB6o8euIfMkT73w8Q1mKiFy9DFpTaRV1LwHAXUw8a0LUK1gT6-kkIdhdByE8QKeHXcgoY_nvfFF-Y7WidWIWvtodWqs-1T1/s640/WP_20170819_093+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIc_xKLNmM5U4_nfIGC9QscIILkzKK7nFabT_YDDqjghCnqcNXyrPrk_dq2PrqjJW4YaEsaQ869_3NC7vL4vSvLw6No756XoJzdNYcsJ4C_oDE5Ji6XDWNXX3sCzYqzru5buARBUqJlLyI/s1600/WP_20170819_157+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIc_xKLNmM5U4_nfIGC9QscIILkzKK7nFabT_YDDqjghCnqcNXyrPrk_dq2PrqjJW4YaEsaQ869_3NC7vL4vSvLw6No756XoJzdNYcsJ4C_oDE5Ji6XDWNXX3sCzYqzru5buARBUqJlLyI/s640/WP_20170819_157+%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Nämä muistot nousivat mieleeni, kun mietin niitä asioita mikä saa minut liikkumaan. Miten yksi askel on johtanut toiseen. Viime vuosina itselleni tärkeät asiat: juoksu ja vuoret ovat yhdistyneet. Miten siitä iloitsenkaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Ja jälleen kerran - askel askeleelta kohti uusia unelmia. Kohti vaaleanpunaisia auringonnousuja ja -laskuja vuorilla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcBguLkgew6eWqSertzOkTWUjwO3_cHzbyRETrIHVtCR544r6LbQhrZ1ZHaqRhy62VuSsWW7NjbfNBwBlY_UspNOYjWWBu2PXUuRzpVPNPlIbRTRaQk84YRjlgJS5jYqKZr5TIZemVLlr/s1600/IMG-20190407-WA0035+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="767" data-original-width="766" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcBguLkgew6eWqSertzOkTWUjwO3_cHzbyRETrIHVtCR544r6LbQhrZ1ZHaqRhy62VuSsWW7NjbfNBwBlY_UspNOYjWWBu2PXUuRzpVPNPlIbRTRaQk84YRjlgJS5jYqKZr5TIZemVLlr/s640/IMG-20190407-WA0035+%25282%2529.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ajattelin, että kirjoitan ensi kesän alppireissuun valmistautumisesta ja treeneistä. Vaivuin kuitenkin kirjoittaessani niin moniin muistoihin, ajatuksiin ja tunnelmiin ettei tässä hetkessä pystykään. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Päätän vain tekstini syvään kiitollisuuteen siitä, että saan jälleen kulkea kohti yhtä unelmaani, askel kerrallaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicvzZdcNuIn9tm9fAg-UAhAzXZ5sRgDoPdoU1ayBvixz_xjzQUSpT-v-POAZk_zZvoOum0lIlN35ucnLI4pT8qb2aKBo4HABaKzBzXqE2jxexv_CdFrOkji0KwcyqdfFi2fr5tt5z348X-/s1600/WP_20170819_154+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicvzZdcNuIn9tm9fAg-UAhAzXZ5sRgDoPdoU1ayBvixz_xjzQUSpT-v-POAZk_zZvoOum0lIlN35ucnLI4pT8qb2aKBo4HABaKzBzXqE2jxexv_CdFrOkji0KwcyqdfFi2fr5tt5z348X-/s640/WP_20170819_154+%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6xCC2uJzG6h1mdUZM3yARaKFnrbEsc-ZZpCGk9UmNQYkHoxdnOq-sMbm05XBHHgnUNfnwEJkx2mDhvRFfWgefVkw3huMuQP34VKzxt9X8cUR36-waE1Car6HV3zb567swpZVEkZbfCsxk/s1600/WP_20170819_128+%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1180" data-original-width="1180" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6xCC2uJzG6h1mdUZM3yARaKFnrbEsc-ZZpCGk9UmNQYkHoxdnOq-sMbm05XBHHgnUNfnwEJkx2mDhvRFfWgefVkw3huMuQP34VKzxt9X8cUR36-waE1Car6HV3zb567swpZVEkZbfCsxk/s640/WP_20170819_128+%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Tänään elämä tuntuu. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Minä olen täällä ja ympärilläni maailma.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Olen kulkenut suuren mäen päälle, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>katsomaan aurinkoa.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>-Joel Jyrinki</i></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Ihanaa alkanutta viikkoa!</b> </div>
<div style="text-align: center;">
Palataan pian alppitreenitunnelmiin!</div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-15264913114154416812019-03-25T20:24:00.001+02:002019-04-08T21:06:41.601+03:00Stressi helpottaa luonnossa - Loma Lapissa<div style="text-align: justify;">
Elämässä on väistämättä stressaavampia ajanjaksoja. Työelämä, arkiset haasteet tai ongelmatilanteet ihmissuhteissa voivat kuormittaa mieltä tavanomaista enemmän. Välillä on helpompia ajanjaksoja, kun toisinaan taas kuormitus kasvaa suureksi. Olen itse varsin herkkä kuulostelemaan omia tuntemuksia ja tunnistamaan omia voimavarojani. On aikoja, jolloin omatkin voimavarat ovat koetuksella ja varhaisessa vaiheessa pyrin miettimään syitä ja seurauksia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Välillä havahtuu, että tietyt murheet ottavat myös liian suuren ison palan omasta ajatusmaailmasta. Herkästi pienistäkin asioista tulee vyyhti, joita kantaa mielessä mukanaan. Tahtomattaankin. Tämä alkuvuosi ei ole ollut missään määrin helppo, ja taakkaa jos toistakin on kantanut mukanaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luonnossa liikkuminen on minulle tapa prosessoida elämää. Sääolosuhteet ja luonnon monimuotoisuus puhuttelevat. Lomaviikko Lapin lumossa tuli todelliseen tarpeeseen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lumikenkäillessäni Luoston huipulla varsin tuulisena ja pilvisenä päivänä katselin puita. Niiden käppyröitä oksia. Kaiken karuuden keskellä ne vain kasvavat ja kestävät rajuja olosuhteita. <i>Miksei siis me ihmisetkin. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis02760wQLKMWO0s_zEllAtFxgm-Iw8J_vs5d3zy7lklgEvZGlfg9VzIWcH1etdIH_5CQY7l8z71wQCNR7iMDXazIjdeVjByYX7EmrX31hV4WB0LEUa2_CjVHNQmAoMvSiwOxu0D8p6dpb/s1600/IMG_20190320_103101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis02760wQLKMWO0s_zEllAtFxgm-Iw8J_vs5d3zy7lklgEvZGlfg9VzIWcH1etdIH_5CQY7l8z71wQCNR7iMDXazIjdeVjByYX7EmrX31hV4WB0LEUa2_CjVHNQmAoMvSiwOxu0D8p6dpb/s640/IMG_20190320_103101.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDuTZDGeagujQSvwXt9-lZQS8D82wEmJgfbskMtmNTiWIMShyphenhyphenRs4woVID2wi9RgA9WOXqU1iyOAVtRNIuMbk8pdPY2pyGT7Og9pDSolOPfC3u3xh9NG6OpKnu0lDcW1Q5sKyOrFVYpQ6fB/s1600/IMG_20190320_112143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDuTZDGeagujQSvwXt9-lZQS8D82wEmJgfbskMtmNTiWIMShyphenhyphenRs4woVID2wi9RgA9WOXqU1iyOAVtRNIuMbk8pdPY2pyGT7Og9pDSolOPfC3u3xh9NG6OpKnu0lDcW1Q5sKyOrFVYpQ6fB/s640/IMG_20190320_112143.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pyhän tunturien huipulla taasen mietin, miten pieni onkaan ihminen suuren luomakunnan keskellä. Miten pieniä ovatkaan siis omatkin murheet tässä mittakaavassa. <i>Miksi me ihmiset siis niin suuresti murehdimme? </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqgP6tMLGqRNOAZD7MxfrSyaGz1g-wf9Op_BMzgfy7s8vmS0rNpzccQU4HKj20mH5cVPVJAnzg4Sbg17zLAB6cdtedq-QS5mfA8DFyvfoJnonu1LlcuSoC56b9A35K6582746_1Nua9Z9g/s1600/IMG-20190323-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1015" data-original-width="1015" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqgP6tMLGqRNOAZD7MxfrSyaGz1g-wf9Op_BMzgfy7s8vmS0rNpzccQU4HKj20mH5cVPVJAnzg4Sbg17zLAB6cdtedq-QS5mfA8DFyvfoJnonu1LlcuSoC56b9A35K6582746_1Nua9Z9g/s640/IMG-20190323-WA0000.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG89oklTT8H8tfhTEjO6CqWWBbOkUx_96xZXjsIRP-O8ZwL7DflaQgh3TIKg-FhvC6QfcYn1UvGTdXV9B7NXTNnfKNkCkawWsfUZX3aM2DfX3ZanMQB7Tiyd9kZ49_RkUDvjCes5GuGTTz/s1600/IMG-20190323-WA0044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1198" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG89oklTT8H8tfhTEjO6CqWWBbOkUx_96xZXjsIRP-O8ZwL7DflaQgh3TIKg-FhvC6QfcYn1UvGTdXV9B7NXTNnfKNkCkawWsfUZX3aM2DfX3ZanMQB7Tiyd9kZ49_RkUDvjCes5GuGTTz/s640/IMG-20190323-WA0044.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hiihtolenkeillä sääolosuhteet vaihtelivat, välillä tuli märkää räntää naamaan, välillä lumisadetta, ja auringonpaistetta. Sukset luisti toisinaan kuin unelma, joskus ei sitten taas yhtään.<i> Tätähän se arkikin on. Vaihtelevaa mieltä ja olosuhteita. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio0q_VgCbWR64V9Bo3oQdRXP7AQI64ItRxOLoOsOfdX7f1a7LkF1EY-IYkY2BXHVbN0B6fFg6qZEXb8nsZc5jAtgyQw4mlM3JHF1gVMudkLxeHHmCzm76RhJuk3Ar_1v4gIQLg7mk2T9pp/s1600/IMG_20190318_105533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio0q_VgCbWR64V9Bo3oQdRXP7AQI64ItRxOLoOsOfdX7f1a7LkF1EY-IYkY2BXHVbN0B6fFg6qZEXb8nsZc5jAtgyQw4mlM3JHF1gVMudkLxeHHmCzm76RhJuk3Ar_1v4gIQLg7mk2T9pp/s640/IMG_20190318_105533.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgczKXXObSwtrIcly2qLA2XqHyJfyFLfBYXzf2JEl_hVECfVMX6aM-BqxznWmQX5OWfiS4KvzYMoLkVjjejO0EAMz6UFXPUA8OVoMVDaeCQCYLoN1eVBKX0B4s1O7MWXamRV3Gc1fyLBzMg/s1600/IMG_20190319_114926.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgczKXXObSwtrIcly2qLA2XqHyJfyFLfBYXzf2JEl_hVECfVMX6aM-BqxznWmQX5OWfiS4KvzYMoLkVjjejO0EAMz6UFXPUA8OVoMVDaeCQCYLoN1eVBKX0B4s1O7MWXamRV3Gc1fyLBzMg/s640/IMG_20190319_114926.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Luonnossa sain jäsenneltyä omia ajatuksia, pohdittua syitä kuormitukselle ja mietittyä toimintapoja, joilla voin stressiä keventää. Varsinaisesti kuormittavat asiat tai haasteet eivät viikossa mihinkään häviä, mutta etäisyyden ottamisella saa uusia näkökulmia ja pystyy miettimään omaa asennoitumista tiettyihin tilanteisiin. Nyt on huomattavasti helpompi hengittää. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"Kerrotaan enemmän hyvää, sillä se mitä elämä antaa, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ei ole valinta, mutta sen sanoittaminen on." </i> </div>
<div style="text-align: center;">
-Joel Jyrinki</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg59OJK4ee9eVW-515_g2qB0FaPKV3Kx8ATBoVUQ3iF6nyEpmjjUyEFQxCwQ_KuvxaWZrrVBgIUcvaxlZJkY54edmz0-2WT0rfKx0l-zskwHlVbjN1nJpv1iqkOApF4pPSxNWiRkSUHzQgW/s1600/IMG-20190321-WA0023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1054" data-original-width="1054" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg59OJK4ee9eVW-515_g2qB0FaPKV3Kx8ATBoVUQ3iF6nyEpmjjUyEFQxCwQ_KuvxaWZrrVBgIUcvaxlZJkY54edmz0-2WT0rfKx0l-zskwHlVbjN1nJpv1iqkOApF4pPSxNWiRkSUHzQgW/s640/IMG-20190321-WA0023.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKHWHmS0G6VakDDeE2RubWzzKHLEjBRp9-d7l2z8JXF7BY2HTFxnXjyKyoNjM8lwj8LSoJVER6kukVXrpp8xDdSjF4QXuNvEXxtAfTfIjlHCtPxDpsdhtjTqyi4RsDkWFQi9Weq5tPvIDI/s1600/IMG_20190322_134801-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKHWHmS0G6VakDDeE2RubWzzKHLEjBRp9-d7l2z8JXF7BY2HTFxnXjyKyoNjM8lwj8LSoJVER6kukVXrpp8xDdSjF4QXuNvEXxtAfTfIjlHCtPxDpsdhtjTqyi4RsDkWFQi9Weq5tPvIDI/s640/IMG_20190322_134801-1.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPpn0gx6xKyr_yS1EY6JBupFXgtfTm8TBcNCPZxlDFNsIZnxowK_-cTP9K4mdfFqrhEoWAmguAP3ko8AGDKQSuHmmsuIlG1H9GTBYce5muoMIdXpcjrX1mBI5s9TSvrMXs7Y4zMMvID1bT/s1600/IMG_20190322_133317.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPpn0gx6xKyr_yS1EY6JBupFXgtfTm8TBcNCPZxlDFNsIZnxowK_-cTP9K4mdfFqrhEoWAmguAP3ko8AGDKQSuHmmsuIlG1H9GTBYce5muoMIdXpcjrX1mBI5s9TSvrMXs7Y4zMMvID1bT/s640/IMG_20190322_133317.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ps. Lappi oli vaan niin kertakaikkisen ihana! Lomalla ei ollut mitään muuta ohjelmaa kuin liikkua, syödä, saunoa ja nukkua. Ei aikatauluja, eikä vaatimuksia. Niiiiin parasta. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! Hymyä ja hyvää mieltä päivääsi! </i></b></div>
<i><br /></i>Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-56365846391805218992019-03-10T08:30:00.000+02:002019-03-24T08:56:55.010+02:00Nousumetrejä Puijolla<div style="text-align: justify;">
Lauantaina oli tiedossa pitkä juoksu. Onneksi olin päättänyt sen etukäteen, koska lauantai-aamun hyytävä tuuli ja vasten kasvoja vihmova räntä olisi voinut muuttaa suunnitelmia. Satuin sopivasti kuuntelemaan Mika Poutalan videoblogia, jossa hän puhui itsensä johtamisesta. Ajatus siinä oli jotakuinkin näin. On tärkeää asettaa tavoite, jotta tietää mitä kohti on menossa. Niinpä. Alpit ja lukuisat nousukilometrit. Täältä tullaan. Haluan valmistautua keväällä, jotta meno vuorilla olisi mielekkäämpää. Siispä säästä viis. Minulla oli kävelysauvat matkassa ja ajatuksena oli juosta mäkiä rennon reippaasti alas ja nousta sauvakävellen ylös. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Puijon alue on mäkitreenien kannalta ihan loistava. Sieltä löytyy erilaisia polkuja, joita voi viillettää alas ja myös laskettulurinne jyrkempään profiiliin. Eilen keskityin nimenomaan pitkiin laskuihin, joissa vauhdin pystyi pitämään reippaana. Alppimentori Janne kehottikin harjoittelemaan juoksua alas, jotta alaspäin mentäessä osaisi juosta rennosti, joka auttaa palautumaan nousujen jälkeen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Puijon talvipolut on tähän touhuun suorastaan mielekkäät. Juurakot ovat peittyneet lumella ja alaspäin voi todella viillettää vauhdilla. Toista se on sitten kesällä, kun röllijuurakot paljastuvat lumen alta. Mutta nyt nautin. Noin kilometrin mittaiset laskut juoksin rennon reippaasti ja mäen alla laitoin sauvat käteen ja sauvakävelin reippaasti ylös. Sauvojen kanssa treeni on tehokasta ja siinä saa koko kropan liikkeelle. Vaihtelin hieman aluetta, juoksin Puijon polkua kohti pesisstadionia, välillä juoksin autotietä kohti keskustaa ja hetkeksi poikkesin ala-antikkalan puolelle. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ajantaju vain katosi. Vietin Puijolla tuulessa ja tuiskussa 3,5 tuntia. Kilometrejä tällä reissulla kertyi 25 ja niitä <i>nousumetrejä</i> kerrytin 1000m. Aikaisemmin en ole tietoisesti ajatellut kerääväni nousumetrejä, mutta tunnistin sen, miten nautinkaan tämänkaltaisesta treenistä. Tässä tulee esille myös yksi vahvuudestani: kestävyys. Koko ajan meno tuntui vahvalta. Hymyilytti. Tämä on ihanaa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrPCSZWeyb9-sQFNSQW4kigwt6-CYp0gV26Rss4i-LX4KsafSIBf2vaxie-qeDXhR2l3Qjq2UgOjrgc4x7h3Ic2-2TfCKY3GlDc3fTV1sl0nbKWsRZjjvRSmQLeKP8C4xLB3SUsBvWN_x9/s1600/IMG_20181206_120816.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrPCSZWeyb9-sQFNSQW4kigwt6-CYp0gV26Rss4i-LX4KsafSIBf2vaxie-qeDXhR2l3Qjq2UgOjrgc4x7h3Ic2-2TfCKY3GlDc3fTV1sl0nbKWsRZjjvRSmQLeKP8C4xLB3SUsBvWN_x9/s640/IMG_20181206_120816.jpg" width="638" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdG82-_0WJ9se35-dyWneBYxckj6RgiyNEWS_0oZC6317H2YVvQTi1zrSD-RKUx02_rhyphenhyphenlCOMX4d6G1j876VcsQbErC9resIoi8GnLXfrgC8MnKukSsNzCcRUeNMQ1YSHuxnD4pPow7CS/s1600/IMG_20181206_120816.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdG82-_0WJ9se35-dyWneBYxckj6RgiyNEWS_0oZC6317H2YVvQTi1zrSD-RKUx02_rhyphenhyphenlCOMX4d6G1j876VcsQbErC9resIoi8GnLXfrgC8MnKukSsNzCcRUeNMQ1YSHuxnD4pPow7CS/s640/IMG_20181206_120816.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämänkaltaisen treenin jälkeen olin yhtä hymyä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Ihanaa sunnuntaita kaikille! </b></i> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-58364838149645846262019-03-03T19:58:00.001+02:002019-03-24T08:57:08.835+02:00Miten minä treenaan? <div style="text-align: justify;">
Olen elämäntapaliikkuja, nautiskelija jonka on hyvin vaikea noudattaa mitään treeniohjelmia. Se on nähty :) Vuosikaudet olen edennyt omaa kroppaa kuunnellen ja liikkumisen riemusta nauttien. Toki olen pyrkinyt tekemään treenejä eri intensiteeteillä, mutta ehdottomasti eniten sillä mukavuusalueella. Varmasti olisin saanut enemmän aikaan tulosta, jos keskittyisin miettimään enemmän harjoitusteni laatua. Mutta toisaalta - ehkä liikunnasta on tätä kautta tullut syvempi osa elämääni. Rakkaus liikkumiseen saa minut liikkeelle viikko toisensa jälkeen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alkuvuoden treeniohjelmaa on rytmittänyt ryhmäliikuntatunnit ja viikonlopun pitkät ulkoilut. Työpäivien jälkeen en ole juuri lainkaan lenkkeillyt, joten ulkoilu ja juoksun painopiste on ollut viikonloppuina. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNifVx9DJoYszcafEazHnCNj1KIIHbddrhWIkWsaWllCN7RRYJ3rWAragn3OuAaMAqmGtL8XYaqVbVI8gAkXutEPkkaucpx6YuvRsBb_o6LOZlvrOakqBkNCzJNWOxlgUUmzqeGnsnMv_U/s1600/IMG_20190202_101201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNifVx9DJoYszcafEazHnCNj1KIIHbddrhWIkWsaWllCN7RRYJ3rWAragn3OuAaMAqmGtL8XYaqVbVI8gAkXutEPkkaucpx6YuvRsBb_o6LOZlvrOakqBkNCzJNWOxlgUUmzqeGnsnMv_U/s640/IMG_20190202_101201.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tänä vuonna olen käynyt ryhmäliikuntatunnilla noin kaksi-kolme kertaa viikossa, jonka lisäksi viikonloppuisin olen tehnyt pidempää lenkkiä ulkoillen. Ryhmäliikunnassa olen suosinut mm. body attackia, joka on mielestäni ollut hyvää juoksutekniikka-treeniä kaikkine polvennostoineen yms. liikkeineen. Body compat on puolestaan ollut vahvaa core-treeniä, joka myös tukee juoksuharjoittelua. Lisäksi harvakseltaan olen käynyt muissa lihaskuntopainoitteisissa tunneilla. Vuoden alussa aloitin myös kuntonyrkkeilyn, jossa olen kerennyt käymään muutaman kerran. Treenitunteja on kertynyt noin 7-10 tuntia viikossa. Osa treeneistä on pidempiä, joka viikko on yksi- kaksi lepopäivää. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt hyllytin fressin kortin hetkeksi, koska ajattelin lisätä varsinaisen juoksuharjoittelun määrää kevättä kohden. Katsotaan nyt, miltä treenit keväällä sitten näyttääkään. Toivottavasti saan itseni houkuteltua myös uimahallille, jotta vapaauinti ei unohtuisi kokonaan. Josko ensi kesästä tulisi myös jälleen upea avovesiuinti-kausi??</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Tänä viikonloppuna oli pitkien siivujen päivät. Ensin polkujuoksua Puijolla, tänään sauvakävelyä.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pitkä lenkki Puijolla</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvcHXExKKjbBr753j-WrJt1L_JwGEGJpE1rB7pjCpsSMHgbH2hJZ5x7wlSaYjTHvkaU87Tbs7V75yC_ch1bISbt6Th6ixxuY8JkhtO8KCspXsaROFC_BQqbJcvhwKsYZYUdt9Nv7U-B1bl/s1600/IMG_20181206_120816.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvcHXExKKjbBr753j-WrJt1L_JwGEGJpE1rB7pjCpsSMHgbH2hJZ5x7wlSaYjTHvkaU87Tbs7V75yC_ch1bISbt6Th6ixxuY8JkhtO8KCspXsaROFC_BQqbJcvhwKsYZYUdt9Nv7U-B1bl/s640/IMG_20181206_120816.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Vuoden ensimmäinen kolmen tunnin lenkki. Puijon talvipoluilla on helpompaa juosta kuin kesällä. Juurakot ovat peittyneet lumipeitteen alle ja maastopyöräilijät pitävät polut mukavasti puhtaana. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Kello sippasi ajassa: 21,4km - 2:44h, edessä oli vielä vartin pätkä Puijolle. Pitkän lenkin kruunasi puijon portaiden kipuaminen ylös. Toki reitin voisi toisellakin tavalla suunnitella.. Nousua kertyi 515m + portaat. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sauvakävelylenkki</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjED2kPeedFJ4PaJIBWgQmbEKBd0UXYrWqbepw1pGCtbMPUss_dXuaSYhNJP-4fJmGviZR7tsfOadojTunUkpmVeawY-je5wmxaaDDqkIHF2vZt_Y-X5_EYNo7hb_XNsxkOQeicE219ESKJ/s1600/IMG_20190303_094111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjED2kPeedFJ4PaJIBWgQmbEKBd0UXYrWqbepw1pGCtbMPUss_dXuaSYhNJP-4fJmGviZR7tsfOadojTunUkpmVeawY-je5wmxaaDDqkIHF2vZt_Y-X5_EYNo7hb_XNsxkOQeicE219ESKJ/s640/IMG_20190303_094111.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Tänään oli ihan helmi keli! Lähdin heti aamutuimaan sauvakävelylle lähimäkiin. Ja ai että miten nautinkaan! Sauvakävely on muutoinkin ihan mahtava liikuntamuoto. Koko kroppa on liikkeessä ja tehoja saa kyllä hyvin irti erityisesti ylämäessä. Alamäet voikin rallatella juosten alaspäin. Tänään kolme tuntia (19km) nauttimista huisista kevättalven säästä. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Rentouttavaa sunnuntaita ja tsemppiä alkavaan viikkoon! Nautitaan tästä kevättalvesta! :) </b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-64071490710853777642019-02-24T10:55:00.003+02:002019-03-24T08:58:05.964+02:00Vuorien viettelys <div style="text-align: justify;">
Kommentoin kirjoittamaani Sport-lehden juttua instagramissa näin: <i>"Toivottavasti juttu inspiroi, antaa uskallusta unelmoida ja toteuttaa haaveitaan. Tilaisuuden tullen ei kannata kieltäytyä. Olen saanut kokea monta elämystä, kun olen lähtenyt ennakkoluulottomasti uusiin seikkailuihin. Mitähän unelmia tänä vuonna toteutuu."</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kirjoittaessani tuota postausta, minulla ei ollut hajuakaan siitä, millainen kutsu minulle hetken päästä esitettäisiinkään. "<i>Kiinnostaako alppireissu ensi kesänä, liikutaan korkealla, upeat jäätiköt ovat kosketusetäisyydellä, noustaan muutamille huipuille, yövytään yli 3000m majoilla, joilla huikeat näkymät.. Viisi päivää vuorilla, noin 120km matkaa."</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
Taisi alppimentorit myydä tämän tarjouksen juuri oikeaan hetkeen. ;) Jos juuri on kirjoittanut muille, että tilaisuuden tullen ei kannata kieltäytyä, niin hitto ei kai tälläiseen kutsuun voi sanoa muuta kuin KYLLÄ - olen mukana!!<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reissupäätös on syntynyt vastikään, joten edelleen hitusen kutkuttava olo koko reissusta. Tässä tätä juttua kirjoittaessani aloin selailemaan vanhoja kuvia ja tulikin lukuisia muistoja. Ennakkoluulottomuus, uteliaisuus ja rohkeus on vienyt minua lukuisiin hetkiin, jotka jääneet muistoksi. <i>"Parhaat muistot syntyvät hulluimmista ideoista."</i></div>
<br />
Meitä liikkujia motivoi moni asia. Minä liikun ja harrastan monipuolisesti liikuntaa, jotta voin kokea näitä upeita elämyksiä. Saan toteuttaa haaveita ja pakata elämän rinkkaan upeita muistoja, joita kiikkustuolilla saa muistella. Tommy Tabermannin sanoin: <i>"Epäröinnin kynnyksellä kysy kuinka paljon rohkeutta uskallat jättää tänään käyttämättä."</i><br />
<br />
<i> </i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1CVv5lDnXVgiS6u5sJvUbjPdL7FcodCJmyPpPVaYlErgU4AL8LlwoE35aWnKRYlAKweOggCAr42NL4uXx37uf6t6gBa99KiQH-yxyBQzIhkXeOHrvvJLai_gzpXKq1XIMpkiclUgNeawl/s1600/2017+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1CVv5lDnXVgiS6u5sJvUbjPdL7FcodCJmyPpPVaYlErgU4AL8LlwoE35aWnKRYlAKweOggCAr42NL4uXx37uf6t6gBa99KiQH-yxyBQzIhkXeOHrvvJLai_gzpXKq1XIMpkiclUgNeawl/s640/2017+%25281%2529.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<i> </i>Tämä rauhallinen sunnuntaiaamu sai minut muistelemaan menneitä reissuja, ja niitä askelia joita olen ottanut elääkseni unelmiani todeksi. Niitä tunnelmia tähän loppuun<i>. </i><br />
<br />
<i><i> </i></i><b>Vuosi 2011</b> - USA<br />
Mieheni kanssa road tripilla Kaliforniassa.
Pistäydyimme ihastelemaan Grand Canyonia. Huikea maisema ja luonnon
ihmeellisyys teki vaikutuksen. Tuolloin jo mietin, että tälläisissa
paikoissa minä haluan jatkossa enemmän matkustaa, jalkaisin.<br />
<br />
<i><b>Oppi: Ota askeleita kohti unelmiasi!</b></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirIsrOVJf0QJCNPxC1yHy2-J9ZF_h3dsyK89-kI6M2FS82zkhgCjVfL4uzl2pCdCeF9bbKeJZn6zPw-9B85eDD5x4EJnb9HFBConx0fJD_OSUqHSPmcs81_3lPX-mjfonkJFbgKBhd8p9O/s1600/2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirIsrOVJf0QJCNPxC1yHy2-J9ZF_h3dsyK89-kI6M2FS82zkhgCjVfL4uzl2pCdCeF9bbKeJZn6zPw-9B85eDD5x4EJnb9HFBConx0fJD_OSUqHSPmcs81_3lPX-mjfonkJFbgKBhd8p9O/s640/2011.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Vuosi 2013 - Ruotsi </b><br />
<div style="text-align: justify;">
Ystäväni houkutteli minut seurakseen rinkkavaellukselle.
Minulle ensimmäinen vaellus ikinä. Suostuin ennakkoluulottomasti mukaan,
vailla hajuakaan siitä mitä edessä olisi luvassa. Kolmen päivän vaellus
Kebnekaisella sai minut vakuuttuneeksi:<i> tämä on sitä mitä haluan.</i> Reissu oli osoitus itselleni siitä, että minulla on kapasiteettia
liikkua pitkään ja myös henkistä kanttia selvitä vastoinkäymisistä.
Amatöörin tavoin oli liian pienet kengät matkassa ja kaikki kynnet
jäivät vuorille, askellus oli hiukan kivuliasta mutta sisulla ja
huumorilla siitä selvittiin. Huikea ja ikimuistoinen reissu! </div>
<br />
<i><b>Oivallus: Oot vahvempi kuin uskotkaan! Huiputushommat on huikeeeeta!</b></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQIQ3BKnKX7BUHNIsWnuc73QPhdsh7KqM0VxqTFJAF4bRxfF-qiBgA9kwC20eNSUBl9yVcFtG9yOLh9tflpdva9hWrGQOadOeGq9TEpvuhGIiZXhmTdvpvai_a3KqQ3t898sgOQSGcf9kr/s1600/7-2013+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQIQ3BKnKX7BUHNIsWnuc73QPhdsh7KqM0VxqTFJAF4bRxfF-qiBgA9kwC20eNSUBl9yVcFtG9yOLh9tflpdva9hWrGQOadOeGq9TEpvuhGIiZXhmTdvpvai_a3KqQ3t898sgOQSGcf9kr/s640/7-2013+%25281%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44hO8yZxuY4w-52ISj1-YDfhBG_l611rExlEYZLMMhTAzHZj2VOFmKgPIk4XOUtQXHLOvnmGuc1na9LH9G2vSLvMnRtBqSa_3_DKs7FthI17i_w2XYZ6r-P6Ew4wj7bTCRkDjq5oh-CIz/s1600/7-2013+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44hO8yZxuY4w-52ISj1-YDfhBG_l611rExlEYZLMMhTAzHZj2VOFmKgPIk4XOUtQXHLOvnmGuc1na9LH9G2vSLvMnRtBqSa_3_DKs7FthI17i_w2XYZ6r-P6Ew4wj7bTCRkDjq5oh-CIz/s640/7-2013+%25282%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<i> </i><b>Vuosi 2013 - Armenia </b><br />
<div style="text-align: justify;">
Olimme reissussa ystävän kanssa, varustautuneet kesävermeille. Paikan päällä meille tuli mahdollisuus lähteä päivävaellukselle Aragatsille (3876m). Lähdimme reissuun
ennakkoluulottomasti ja laitoimme kaikki vaatteet päälle, mitä meillä
oli. Opas hieman katseli meidän varustusta: meillä oli mm. lenkkarit. Vakuuttelimme selviämme lumisista
olosuhteista. Lainasin muun muassa oppaan shortseja,
kun tuuli oli vähän kylmä. Tämähän ei ole todellakaan ole suositeltavin
tapa! Vuorille tulee varautua hyvin varustein! Mutta noh, tulipahan
tehtyä ja jälkikäteen kyllä nyt vain naurattaa. Huvittavaa oli myös, että samaan aikaan huipulle tuli turkkilaisia, joilla oli kunnon lumipuvut päällä...<br />
<br />
<b><i>Oivallus: Vähemmälläkin pärjää, mutta jatkossa: lämmintä päälle! </i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJyL12V7OsoKbuoaaP1OcnLQTiEZv4Sdocy9SSDl0RV9oEizBmGq1EhzwxJpBBkommBBhdLrnFx_PgoWlShN8qwyxxvt-8VRXdVDoZlJOz_e8xdhyFdhmP3Ve77uA7LtEQfmVcbBY0lHdZ/s1600/2013+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJyL12V7OsoKbuoaaP1OcnLQTiEZv4Sdocy9SSDl0RV9oEizBmGq1EhzwxJpBBkommBBhdLrnFx_PgoWlShN8qwyxxvt-8VRXdVDoZlJOz_e8xdhyFdhmP3Ve77uA7LtEQfmVcbBY0lHdZ/s640/2013+%25282%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjercWzd2sPM4a9z4n8AX4V9QUC8hDGCVi0W2C8fFpR251El2ivUcBE2VklYus3eGHt4uGM1JMYN50J35ntyk22ALNCEcXdA43-9JJNC9v0_gZtlVU6pd2nM2E-Q40EfgSIgl6Idm3VKPeM/s1600/2013.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjercWzd2sPM4a9z4n8AX4V9QUC8hDGCVi0W2C8fFpR251El2ivUcBE2VklYus3eGHt4uGM1JMYN50J35ntyk22ALNCEcXdA43-9JJNC9v0_gZtlVU6pd2nM2E-Q40EfgSIgl6Idm3VKPeM/s640/2013.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Vuosi 2014 - Mallorca</b>.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Testasimme ystävän kanssa ensi kertaa maantiepyörää ja päätimme lähteä
suoraan Sa Calobraan. Pyörävuokra-firman myyjä katseli hieman
epäluuloisesti, kun kerroimme suunnitelmastamme. Matkan varrellakin saimme kummastelevia katseita, kun
kerroimme menevämme Sa Calobraan. Mutta niinhän me mentiin ja
pyöräiltiin. Kyseessähän olikin maantiepyöräilijöiden suosima reitti,
jossa riitti kokeneellekin haastetta. Noo, ilmankos erotuimme
maantiepyöräilijöiden joukosta omilla varusteillamme. Mutta tulipahan
otettua ensituntuma maantiepyöräilyyn - 125 kilometrin lenkki näissä maisemissa. Olipahan ihan huikea fiilis! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Oivallus: Luota itseesi - älä välitä muiden mielipiteistä. Pidä hauskaa!</b></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI_t2Ub_p5Ea_aStuexwyE7FUksCVabsfO_mnvTnTVoTq7qjqt1E_o9xnO-_lVH-eAnnby1YbGI3d2qSHvz7JdGiLb7vWQAonSEVlmUruvmRyYRNfEDcjNiHC9Nior5Tf_TDBEJKdmyAMi/s1600/2014+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI_t2Ub_p5Ea_aStuexwyE7FUksCVabsfO_mnvTnTVoTq7qjqt1E_o9xnO-_lVH-eAnnby1YbGI3d2qSHvz7JdGiLb7vWQAonSEVlmUruvmRyYRNfEDcjNiHC9Nior5Tf_TDBEJKdmyAMi/s640/2014+%25281%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxa7immBOrjpFQHOMBuxzDPMYCI59VsBnUxeHcnjay659mYou21G0AYPSUGUzkNSZ7LEZnLVp-F4h8AQocrG2fvawN7ZSmbhe7jIMTM5NJ5UqsfyE4JiQcNtfSMV3zhbVor0p23kqMLt3u/s1600/2014+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxa7immBOrjpFQHOMBuxzDPMYCI59VsBnUxeHcnjay659mYou21G0AYPSUGUzkNSZ7LEZnLVp-F4h8AQocrG2fvawN7ZSmbhe7jIMTM5NJ5UqsfyE4JiQcNtfSMV3zhbVor0p23kqMLt3u/s640/2014+%25282%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQyO6Uubpw3ZW3fWBjl6z_1ueahq1t9GrY8TlItJJgg7eW82ZYTP4NnH7hAW5Nx0UieRTIDISATSSevT-byE0iShFMebot728Bvvaxw1gdJHAvD5gIxw6g7wLC2pS3kL9Dt8ub3VPCcVm9/s1600/2014+%25283%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQyO6Uubpw3ZW3fWBjl6z_1ueahq1t9GrY8TlItJJgg7eW82ZYTP4NnH7hAW5Nx0UieRTIDISATSSevT-byE0iShFMebot728Bvvaxw1gdJHAvD5gIxw6g7wLC2pS3kL9Dt8ub3VPCcVm9/s640/2014+%25283%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<b>2015 - Hawaii.</b><br />
Parhaat polut oli etsittävä. Nautin
suunnattomasti liikkumisesta Hawaiilla. Miehen ollessa töissä
juoksentelin siellä täällä löytääkseni upeita polkuja. Ja olihan niitä!
:)<br />
<br />
<i><b>Oivallus: Etsivä löytää parhaimmat maisemat </b></i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCcKXHYU899PXLOjtgHdeI2OJrrPDmaLpMye0TWcLjSF6QqmAKkoqbzx-YOPM1kfpn7Qhuv-bYsEKj8NH3I9cSYRp8bcKmaEFKgjIxVobdCh2pEDimr7oOOuFw_qmwZQ-gnum-YX1OHzyJ/s1600/2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCcKXHYU899PXLOjtgHdeI2OJrrPDmaLpMye0TWcLjSF6QqmAKkoqbzx-YOPM1kfpn7Qhuv-bYsEKj8NH3I9cSYRp8bcKmaEFKgjIxVobdCh2pEDimr7oOOuFw_qmwZQ-gnum-YX1OHzyJ/s640/2015.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b> 2016 - Lofootit. </b><br />
Vei sydämeni. Huikaisevan upeat maisemat. <3<br />
<br />
<b><i>Oivallus: Tää on lomailua parhaimmillaan! </i></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHhhqdnchq9qeg76P3OU_Olicyp-eoE4BIuyDo1n_grgiw9LovsQU9AyXPbxMScKv2FX2-FN_RXfW3DGi8Fzf1d_ojRdi41E1uNxQ-uBzcXD-SBc4gxcXPnXj4fuzleA-s8td4pQL_K-o6/s1600/2016+%25283%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHhhqdnchq9qeg76P3OU_Olicyp-eoE4BIuyDo1n_grgiw9LovsQU9AyXPbxMScKv2FX2-FN_RXfW3DGi8Fzf1d_ojRdi41E1uNxQ-uBzcXD-SBc4gxcXPnXj4fuzleA-s8td4pQL_K-o6/s640/2016+%25283%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8qp7YCP8Kg4UzJHPY1SNwukbnEmj8kfojKjG-ylWEjIYLpKWwtnkMaoySp3ZPYNOI4C6fH0Db3O8b6f8J9TOxvgGLajuqScM1XOMd8eollP0ly77Z9gPudGwTdKCrRZXSmhhSIdySig-/s1600/2016+%25284%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8qp7YCP8Kg4UzJHPY1SNwukbnEmj8kfojKjG-ylWEjIYLpKWwtnkMaoySp3ZPYNOI4C6fH0Db3O8b6f8J9TOxvgGLajuqScM1XOMd8eollP0ly77Z9gPudGwTdKCrRZXSmhhSIdySig-/s640/2016+%25284%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Ja samalla reissulla käytiin myös vaelluksella Kebnekaisella. Mitään ei nähty, mutta tulipahan tehtyä. Nyt myös kokeneempana vaeltajana, ja kaikki kynnet pysyi matkassa mukana :D<br />
<br />
<i><b>Oivallus: Hyvä treeni. :)</b></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8EJcWNFs8jWDsxOOs0MOecBVKgW7nj7bUCacjS9Lfb28vL7ZAyMx0UBixkaKjiCVToXwAz1ZqVZXU5HIwG8UaihS0fF-b4qO0XE5tv6vuiJE3QUaIyAlnkinEYRC62E1esfem37hbKj_p/s1600/2016+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8EJcWNFs8jWDsxOOs0MOecBVKgW7nj7bUCacjS9Lfb28vL7ZAyMx0UBixkaKjiCVToXwAz1ZqVZXU5HIwG8UaihS0fF-b4qO0XE5tv6vuiJE3QUaIyAlnkinEYRC62E1esfem37hbKj_p/s640/2016+%25281%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzVbjfecyCk5Jl99T6voZg-W3XonrNi-yKkax50EfLNRS-NB5MDSTXeKm5Ip8grQpE4dvtfC4d79OD-t-TWs5MCtSWlFVUB6prDQ4xFeVOHcVwSwCmOrw_ZqajaY9tWd7cTRm0CcSSIS6J/s1600/2016+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzVbjfecyCk5Jl99T6voZg-W3XonrNi-yKkax50EfLNRS-NB5MDSTXeKm5Ip8grQpE4dvtfC4d79OD-t-TWs5MCtSWlFVUB6prDQ4xFeVOHcVwSwCmOrw_ZqajaY9tWd7cTRm0CcSSIS6J/s640/2016+%25282%2529.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<b>2017 - Norja, Senja</b><br />
<br />
Nämä maisemat. Huiput ei ole kovin korkeita, mutta paikoitellen varsin haastavia. Niin uskomattoman upeita maisemia. <3<br />
<br />
<i><b>Oivallus: Näitä hetkiä varten minä liikun! </b></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx8lK6dVpQSGULZTU9A5h-ujtfxQJk7bZhBowYAS__U0L6yLxo8A2Tr1wFzY8Fz8dKm-0R_dZe4V1h6qbAVOs8uTzQUMIEwD-QWMGwIzujimn7-UsZslZ96ytgs5sOZR9eKd2uU7T1Na6B/s1600/2017+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1200" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx8lK6dVpQSGULZTU9A5h-ujtfxQJk7bZhBowYAS__U0L6yLxo8A2Tr1wFzY8Fz8dKm-0R_dZe4V1h6qbAVOs8uTzQUMIEwD-QWMGwIzujimn7-UsZslZ96ytgs5sOZR9eKd2uU7T1Na6B/s640/2017+%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj95TrCInogZuw-obpV4xzHMeQuMukGMgHWgto99qYlcvK5eB8wM_1an3AdZ6DoSGCE2sPkqPsxrl3nKA1dUnaBShY8e96RTWmyqQ1QW0Jy9MKR-3GOHKT1rtggucBGQYEydHgW5mn9nu-5/s1600/2017+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj95TrCInogZuw-obpV4xzHMeQuMukGMgHWgto99qYlcvK5eB8wM_1an3AdZ6DoSGCE2sPkqPsxrl3nKA1dUnaBShY8e96RTWmyqQ1QW0Jy9MKR-3GOHKT1rtggucBGQYEydHgW5mn9nu-5/s640/2017+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_NcgutCX1s4Rlnvpgr6ls0P5HTt-JouckhWLh1fkA_3-_xoKwt7ltktnHpHXIQkNXesVH6QqO9b6xQv8LB9rB6mv91oQJDfyEUIqohHzlpnnQwHRn1MdHqGV_Ga4r6J4GWWgPZSLHGV8t/s1600/WP_20170819_099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_NcgutCX1s4Rlnvpgr6ls0P5HTt-JouckhWLh1fkA_3-_xoKwt7ltktnHpHXIQkNXesVH6QqO9b6xQv8LB9rB6mv91oQJDfyEUIqohHzlpnnQwHRn1MdHqGV_Ga4r6J4GWWgPZSLHGV8t/s640/WP_20170819_099.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRmc0njVtwbKpJ0UPpgkbVueI0WE_W0jKevGP-MyvUirKX-dsw1-AXy8mGtjnnEjKesz8Vd7ESVIBMRudnBFz4MG71md329w_AmvT0nK3USx3PIde41089mBZKuyLfqCEPvMQ356Ff6K08/s1600/WP_20170819_044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRmc0njVtwbKpJ0UPpgkbVueI0WE_W0jKevGP-MyvUirKX-dsw1-AXy8mGtjnnEjKesz8Vd7ESVIBMRudnBFz4MG71md329w_AmvT0nK3USx3PIde41089mBZKuyLfqCEPvMQ356Ff6K08/s640/WP_20170819_044.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>2018 - Alpit</b>, Tour Du Mont Blanc.<br />
Ja sitten viime kesänä, polkujuoksuvaellus alpeilla. Yksi toteutunut unelma. <3<br />
<br />
<i><b>Oivallus: Kannattaa unelmoida ja elää myös todeksi unelmia! Sä pystyt ja kykenet. </b></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1BCSX2TcIgROEPRaqRkhsTFOom3VQZ29WKX5b7n7Avheo_8UkyllcnDixEgCxZqJOnKYC8WMbsBGQW01Uk8DBEWVecNpe46ZAQKBSP0NeOJLjEuNRQ-AVLUOqphAyRc2ciLCUGPyLeJK7/s1600/IMG_20180801_101238.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1BCSX2TcIgROEPRaqRkhsTFOom3VQZ29WKX5b7n7Avheo_8UkyllcnDixEgCxZqJOnKYC8WMbsBGQW01Uk8DBEWVecNpe46ZAQKBSP0NeOJLjEuNRQ-AVLUOqphAyRc2ciLCUGPyLeJK7/s640/IMG_20180801_101238.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJG9pDJMjLpNVXQ__BBy2Yihd7TdkVsXXvhYW8BJBwJe6jhT0F-MN9_B5QoCiKgTZalgBLPoTMzeyfaTnTfyVMeMtM0_LYMCviz2NL7n4ceV8cUZh9EInBiDzntVP5JU5M3ZX7XqjzgxUG/s1600/IMG_20180804_092356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJG9pDJMjLpNVXQ__BBy2Yihd7TdkVsXXvhYW8BJBwJe6jhT0F-MN9_B5QoCiKgTZalgBLPoTMzeyfaTnTfyVMeMtM0_LYMCviz2NL7n4ceV8cUZh9EInBiDzntVP5JU5M3ZX7XqjzgxUG/s640/IMG_20180804_092356.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ai että, mitä muistoja. Onnellinen olo näistä hetkistä. <3 Olen niiiin innostunut myös tulevasta kesän reissusta! Tämän vuoden juoksutavoitteet muuttui hieman, enkä siis lähdekään ultramatkalle Hetta-Pallakselle. Tämä alppien reissusuunnitelma tuntuu kyllä just nyt oikealta valinnalta! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Ihastuttavaa sunnuntaipäivää kaikille! </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. Hetta-Pallas 55 km osallistuminen on siis myynnissä: osta pois, jos kiinnostuit: osallistuminen + bussikuljetus 101 €. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-91389355190650292262019-02-10T10:32:00.002+02:002019-03-24T08:58:22.511+02:00Toteutunut unelma: Loma liikkeessä- polkujuoksuvaellus Alpeilla <div style="text-align: justify;">
Minulla on unelmia. Olen halunnut toteuttaa vaelluksen juosten vuoristossa ja haluan kirjoittaa kirjan. Toinen näistä on toteutunut. Viime kesänä lähdimme ystäväni kanssa omatoimimeiningillä Alpeille polkujuoksuvaellukselle. Aktiivilomailu ei edellytä tuhansien eurojen matkabudjettia. Vaan hyvin
vähälläkin pärjää, etenkin kun yöpyy edullisissa vuoristomajoissa ja
kantaa viikon kamat mukanaan, kuten teimme. Omatoimimatkailu vaatii
etukäteissuunnittelua ehkä hitusen enemmän, mutta loppu onkin "helppoa",
töppöstä vain toisen eteen ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4UiFs-MPb99O-1MoLwP6H_k69ESy7t5eAqYhk-Vj8_na_JEQrng1XgsjIMWQEaiivT8axAGDUdEPuc38RrZGJ1qY4xHcmfbZha9TvohFgxGXcWdWglU22Pq5fweEiHRtDQ40nT8hmHxt/s1600/IMG_20180802_155432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4UiFs-MPb99O-1MoLwP6H_k69ESy7t5eAqYhk-Vj8_na_JEQrng1XgsjIMWQEaiivT8axAGDUdEPuc38RrZGJ1qY4xHcmfbZha9TvohFgxGXcWdWglU22Pq5fweEiHRtDQ40nT8hmHxt/s640/IMG_20180802_155432.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kirjoitin tästä reissusta jutun Sport-lehteen, josta voit lukea lisää tunnelmia. Olkoon tämä kirjoittamani lehtijuttu myös askel lähemmäksi toista unelmaani: kirjan kirjoittamista. Olin kovin ilahtunut (tai oikeastaan ihan superinnoissani!!!) , kun lehden tuottaja oli bongannut<a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2018/08/polkujuoksuvaellus-tour-du-mont-blanc.html"> juoksuvaellus-blogipostaukseni</a> ja pyysi kirjoittamaan siitä lehteen. Huippua! Toivon, että juttu inspiroi ja antaa uskallusta unelmoida ja toteuttaa haaveitaan. Toivottavasti siitä välittyy rakkaus luontoon, koska luonnossa liikkuminen on niiiiin parasta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9IEDRpOr5rXCNKJ1uoVrOFWQJrz2t5RwtmsAN1YGJNgQM6oAG0oPJ3fnbfKU0FMiQikyFu1VgSRClIfieCSjcyjsJGxKO2VejE0WRhUV4FFU1JYQvFquDxj1esWlpR7Sti2AU9CBftib/s1600/IMG_20180728_145544.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9IEDRpOr5rXCNKJ1uoVrOFWQJrz2t5RwtmsAN1YGJNgQM6oAG0oPJ3fnbfKU0FMiQikyFu1VgSRClIfieCSjcyjsJGxKO2VejE0WRhUV4FFU1JYQvFquDxj1esWlpR7Sti2AU9CBftib/s640/IMG_20180728_145544.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Näin flunssahuuruisena on ihana muistella niitä upeita hetkiä vuoristossa ja haaveilla tulevista seikkailuista. Vahvistakoon nämä kokemukset juuri sitä ajatusta, että unelmia kannattaa sanoa ääneen. Vielä minä huiputan vuoria ja vielä joskus kirjoitan kirjan, jossa puen sanoiksi lukuisia ajatuksia ja kokemuksia.. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Leppoisaa sunnuntaita kaikille! </b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Kurkkaa nämä blogiteksit viime heinä-elokuun polkujuoksuvaelluksesta, ja kipaise hakemaan Sport-lehti kaupasta ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2018/08/polkujuoksuvaellus-tour-du-mont-blanc.html">Polkujuoksuvaellus - Tour Du Mont Blanc</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.com/2018/08/tour-du-mont-blanc-omatoimimatka.html">Omatoimimatka - varusteet ja ruokahuolto </a></div>
<br /><br />Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-479910105505822768.post-83130917340591922322019-02-03T09:00:00.002+02:002019-02-10T08:54:05.066+02:00Talvijuoksua timanttisessa talvisäässä <div style="text-align: justify;">
Olen viikko toisensa jälkeen sukeltanut viikonloppuisin ihastelemaan hämmästyttävän kauniita talvisia maisemia. Tuntuu, etten saa näistä maisemista tarpeekseni. Hämmästelen kerta toisensa jälkeen maisemia, tätä kauneutta. Lumihuuruiset puut, auringon paiste ja kirkas taivas saa hymyn huulille. Upea, upea luonto. Kuopion metsistä löytyy tampattua polkua kilometritolkulla. Vaikea
ymmärtää laturaivoa, kun kaikille kyllä olisi tilaa kulkea luonnossa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen
saanut jo useamman kerran houkuteltua lenkkiseurakseni talvipoluille muutaman
samanhenkisen juoksijan. Poluille mars vailla sen suurempia
suunnitelmia. Ihastelemme talvipolkuja siellä täällä, välillä ehkä vähän
eksyksissä mutta aina kuitenkin jotenkin kartalla. Sen verran tutuissa
metsissä kuljetaan, että on jotain hajua missäpäin olemme. Ihanan rentoa
ja spontaania touhua, elämyksellistä juoksua, nautintoa. Kyllä
porukassa on kivaa juosta! Erityisesti kun voi poiketa vaikkapa Pilpan
majalle pullalle pitkiksen lomassa, PK= (pullakahvi)lenkkiä kerrassaan.
Tällaisesta liikkumisesta niin nautin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Paukkuva pakkanen on näin vuoden alussa kipristänyt poskipäitä, mutta se ei ole
ollut este ulkoilulle. Minulla ei ole hengityksen kanssa ongelmaa, ja
liikkuessa tulee lämmin. Yllättävän vähällä vaatetuksella pärjää, mutta
varmuuden vuoksi kannan repussani myös avaruuslakanaa ja kuivaa
vaatetta, jos jotain yllättävää sattuisi pakkaskeleillä. Ei ole onneksi ollut tarvetta, mutta hyvä on näille keleille varautua!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta miten olenkaan nauttinut näistä maisemista. Onni asua Kuopiossa! Täältä löytyy aivan kaupungin kupeesta upeat ulkoilumaastot. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Neulamäki</b><i> - </i>paljon polkuja, upeita maisemia ja ihastuttava metsä. Myös upeat hiihtoladut niitä kaipaaville. Erittäin hyvin tampattuja polkuja, mutta myös pieniä lumikenkäily-uria, jotka tuppasivat upottamaan aika tavalla. Monipuolista treeniä siis! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhobpMsOAwGDA2piQDBOZYGsB2V6w7ajvLB6C7M_u0jRW3NEcR4xZo0RdyhjhN7RLMBz9gZD_KNr-KzERwPT48yNTIrmFzLqR5cLS-JuzCl9CP8V3_yVCoh_K0co2ZurTYfjGb0jZUIWnic/s1600/IMG_20190202_102540.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhobpMsOAwGDA2piQDBOZYGsB2V6w7ajvLB6C7M_u0jRW3NEcR4xZo0RdyhjhN7RLMBz9gZD_KNr-KzERwPT48yNTIrmFzLqR5cLS-JuzCl9CP8V3_yVCoh_K0co2ZurTYfjGb0jZUIWnic/s640/IMG_20190202_102540.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhluQRRTtUrQmp9flUp-2cTAcIWGz5BoB4IZqKQqasYk0UODXVaj10EmdFeZ9xS7BiJC7yol7KPjRzGb0Y31hM4gj-T94mZ5sHwVT4hZbNo1jUnJUjICXC_xjA19OASSA9tyFveWM0cnKfz/s1600/IMG_20190202_101201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhluQRRTtUrQmp9flUp-2cTAcIWGz5BoB4IZqKQqasYk0UODXVaj10EmdFeZ9xS7BiJC7yol7KPjRzGb0Y31hM4gj-T94mZ5sHwVT4hZbNo1jUnJUjICXC_xjA19OASSA9tyFveWM0cnKfz/s640/IMG_20190202_101201.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrndeZ2iPoDUuXt6jkHhG7Df87fdZRdDQNsC9AfhdKAeW6aEmGNiEaZC9ikW4ekHa847qQsK4reEtOhkOKnPJa5mVzTe8au-f80kYDsLtL0LllS-qa8-s2YNJTrOXYJl_r0zjxXTwHyBF-/s1600/IMG_20190202_101157.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrndeZ2iPoDUuXt6jkHhG7Df87fdZRdDQNsC9AfhdKAeW6aEmGNiEaZC9ikW4ekHa847qQsK4reEtOhkOKnPJa5mVzTe8au-f80kYDsLtL0LllS-qa8-s2YNJTrOXYJl_r0zjxXTwHyBF-/s640/IMG_20190202_101157.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrcEnGMhP1SdXHZ7VVgbpsw1uFLer2Zucfu9P2ZDa4iy_gcFtz0c2dr9K8iGw-id-gI0_619VZzIVU2TI8FbtOkfz2SthdMR7r1RdTKo6ubtpq88qvNzNW-Ep_Fk3n4CNo1yrPV9XgGoHZ/s1600/IMG_20190202_122709.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrcEnGMhP1SdXHZ7VVgbpsw1uFLer2Zucfu9P2ZDa4iy_gcFtz0c2dr9K8iGw-id-gI0_619VZzIVU2TI8FbtOkfz2SthdMR7r1RdTKo6ubtpq88qvNzNW-Ep_Fk3n4CNo1yrPV9XgGoHZ/s640/IMG_20190202_122709.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Puijo</b> - Niin upea ja kaunis Puijon metsä, josta löytyy hiihtäjille aivan huikeat ladut. Iivon treenimaastoa myös, joten meikäläiselle ei todellakaan ole asiaa niihin mäkiin. :D Siispä tyydyn juoksemaan upeita polkuja. Kiitos aktiivisille maastopyöräilijöille ja lumikenkätamppaajille Puijon talvipolut on priimaa, eikä maisemissakaan ole valittamista. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwn6V25a7_EMVJPULQ9W0mnfI6lk2nVzPAFWBsBnlj1gSvtI0IpxRKnlLbst7jAAWyYyGCYcK2DVcB2RDvRw3PU9fEbFyX59sWTK0guug45BSL506gfVDlvh_A1SCtXYPGlP8pPVT5O9C6/s1600/IMG_20190119_122639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwn6V25a7_EMVJPULQ9W0mnfI6lk2nVzPAFWBsBnlj1gSvtI0IpxRKnlLbst7jAAWyYyGCYcK2DVcB2RDvRw3PU9fEbFyX59sWTK0guug45BSL506gfVDlvh_A1SCtXYPGlP8pPVT5O9C6/s640/IMG_20190119_122639.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkIe1bk5j-dY9NW_t3XQ8PH03Izot4N9TvMcIi05Q6SMKr_jDHHP_XY_bpHPrCaPP2Hs9LbI2_k9wiX3ZyrvGrZc12zv1nFxPjX-lRi5p3eFV_08_uAu7qT4TqIa-FTUCQnxW4n-EJAjDD/s1600/IMG_20190119_122653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkIe1bk5j-dY9NW_t3XQ8PH03Izot4N9TvMcIi05Q6SMKr_jDHHP_XY_bpHPrCaPP2Hs9LbI2_k9wiX3ZyrvGrZc12zv1nFxPjX-lRi5p3eFV_08_uAu7qT4TqIa-FTUCQnxW4n-EJAjDD/s640/IMG_20190119_122653.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwt5N22KJyDRss3LAZRu9xVeikIajeXGBKa1t9GQxfUXot9_3y3SnTdMX107Cn4x01P0UvQoOGeFJHpcSE14uZzMHc9BQ-3xhkdZ2XYqUZZD0iL_FWzOTgQaEUo4Unlo5jG3yl5fDyEiwG/s1600/IMG_20190119_115032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwt5N22KJyDRss3LAZRu9xVeikIajeXGBKa1t9GQxfUXot9_3y3SnTdMX107Cn4x01P0UvQoOGeFJHpcSE14uZzMHc9BQ-3xhkdZ2XYqUZZD0iL_FWzOTgQaEUo4Unlo5jG3yl5fDyEiwG/s640/IMG_20190119_115032.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEienxY9ACIGsjbrnn5bOW5PnK0Ft1LtUNfhl_nMUggcdD_4RT7ck0YfL4WvqUDzA_25fwgcD2bynD-wH7roLmKTN5IU7R63rIPfRzqJXFYdfui6Ak6XyEidXattQrPJjLy4qV4EfXHF6F3O/s1600/IMG_20190119_115851.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEienxY9ACIGsjbrnn5bOW5PnK0Ft1LtUNfhl_nMUggcdD_4RT7ck0YfL4WvqUDzA_25fwgcD2bynD-wH7roLmKTN5IU7R63rIPfRzqJXFYdfui6Ak6XyEidXattQrPJjLy4qV4EfXHF6F3O/s640/IMG_20190119_115851.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Oinosenmäki</b>. Kuopion korkein kohta. Tänne ei ole polkuja, ellei halua umpihangessa tampata, mutta pääsee juosten kyllä teitä pitkin. Maisemat on aivan huikeat. <3</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYrGJdV_Jl9nqlboeH49JbtESG-4IEhtsTaB9gJcgSOt53jsncGdx4GD2bMvfQsHVNq1wS3R73tTwy08PpUxyrPZpqgFPv2a851CZwfwiftZ7Rw-JDGdw21Q2vxPux1dDHcLXosXVnFs-e/s1600/IMG_20190127_115150.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYrGJdV_Jl9nqlboeH49JbtESG-4IEhtsTaB9gJcgSOt53jsncGdx4GD2bMvfQsHVNq1wS3R73tTwy08PpUxyrPZpqgFPv2a851CZwfwiftZ7Rw-JDGdw21Q2vxPux1dDHcLXosXVnFs-e/s640/IMG_20190127_115150.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsfqmsrs2vWr39TOo0Ea2lgJkFd3d8uwV0Jo7k3P5qGHxKLytEE4JBBueIugcCYwXc66Pd65encjo4EvjFwc5oqLbjekg6nyyLAvLePO3sNxEFdRojtJDNBD37yTX_qX9RPabshI6U1D7/s1600/IMG_20190127_115602.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsfqmsrs2vWr39TOo0Ea2lgJkFd3d8uwV0Jo7k3P5qGHxKLytEE4JBBueIugcCYwXc66Pd65encjo4EvjFwc5oqLbjekg6nyyLAvLePO3sNxEFdRojtJDNBD37yTX_qX9RPabshI6U1D7/s640/IMG_20190127_115602.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha08LDo7Jym2oOcTyL641Znn1c0WEvZwu44dGBsAWVGqug9EoYtSulCRMHjak4l1bcGUGSGvslPffTPUAeFRpp2KNRzQKAeK8XbOSxdrYFLeVCqRCv2dIk1ZmMvNaaFky7QdKDavRc5Q0U/s1600/IMG_20190127_115644.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha08LDo7Jym2oOcTyL641Znn1c0WEvZwu44dGBsAWVGqug9EoYtSulCRMHjak4l1bcGUGSGvslPffTPUAeFRpp2KNRzQKAeK8XbOSxdrYFLeVCqRCv2dIk1ZmMvNaaFky7QdKDavRc5Q0U/s640/IMG_20190127_115644.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
Sitten nämä minun kotiseudut. Täällä maalta löytyy huikaisevia, mutta välillä vähän raskaskulkuisia maastoja.. Onneksi joku taitaa moottorikelkalla ajaa välillä pohjia, ettei joka askeleella upota. :) Mutta nämä maisemat ovat kipuamisen arvoisia, sykähdyttävä luonto. <3<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfMPbFdUz9yNphVaKo0UAcHPUtbObdnw_f0XCYMlIZMeSnT_0vrhUrUnHruCPCde5c8tifommIgdNb57YdtcTvj6WiZwIeqebfGWTvHMxHgv9uq4hvvNP6r10PYPchPK31pvQh2CFuIKkj/s640/IMG_20190120_101724+%25282%2529.jpg" width="640" /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLPdfIsN-w4myP47WYt8HZAk8cIp3-Sp-YDqcLAmnjvv9ytsQwlxlsejw1bsiWbvHoxJkvlZoVD65mPcp5xFVqizZja4rrhjavo_OvyUuhTLhaJ9ExfefI4Qz4oCWTTEc53TQ7dSXLX1rv/s1600/IMG_20190201_154429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLPdfIsN-w4myP47WYt8HZAk8cIp3-Sp-YDqcLAmnjvv9ytsQwlxlsejw1bsiWbvHoxJkvlZoVD65mPcp5xFVqizZja4rrhjavo_OvyUuhTLhaJ9ExfefI4Qz4oCWTTEc53TQ7dSXLX1rv/s640/IMG_20190201_154429.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiCLAqTx4Ue6K2cngjBpYniPqa4mVEEhdijsh0gcgDbZGQkFUyUjoVqujyohk1KLOULCIPbunjcyLqfpqyB2AnW7U65djRHvXV_1hO5LdPivku41yv7DgwxfCQ8wc3gbTZayrNamuGRTUT/s1600/IMG_20190201_154638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiCLAqTx4Ue6K2cngjBpYniPqa4mVEEhdijsh0gcgDbZGQkFUyUjoVqujyohk1KLOULCIPbunjcyLqfpqyB2AnW7U65djRHvXV_1hO5LdPivku41yv7DgwxfCQ8wc3gbTZayrNamuGRTUT/s640/IMG_20190201_154638.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tänä vuonna en työpäivien jälkeen ole juuri ulkoillut, joten viikonloppuisin on ollut oikein kaipuu ulkoilmaan. Viikonloppuisin olen niin juossut kuin sauvakävellytkin. Hiihtämään vielä en ole lähtenyt. En oikein osaa tekniikkaa, ja väärä tekniikka oli varmasti yksi syy viime vuoden etummaisen säärilihaksen jänteen tulehtumiseen. Huomaan, että siitä on jäänyt hieman varovaisuus eikä intoa hiihtoladuille kauheasti ole. Mutta kyllä minä vielä laduillekin lähden, aivan varmasti. Onhan tässä talvea vielä jäljellä. :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mutta miten ihanaa, että kaamosaika alkaa olla voitettu ja valo voittaa. Se auttaa jaksamaan. Kevättä ja kesän kauneutta kohti. Nauttien kuitenkin nyt tästä hetkestä, talven ihmemaasta. <3</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Ihanaa sunnuntain jatkoa! Nautitaan talven lumoudesta! </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Satuhttp://www.blogger.com/profile/00302191421715790629noreply@blogger.com4