Pidä hauskaa liikkuessasi

Lueskelin tuossa Ylen uutisisia ja bongasin sieltä artikkelin, jossa mainittiin että alueellisten terveys-ja hyvinvointitutkimuksen mukaan vain harva liikkuu terveyssuositusten mukaisen määrän. Terveysliikuntaohjeissa suositellaan kävelemään reippaasti viikottain 2,5 tuntia ja tekemään pari kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelua. Ei siis paha rasti, jos ajattelee että kävelytkin liittää esimerkiksi hyötyliikuntaan ja lihaskuntoa voi treenata näin talvella vaikka lumitöitä tehden. Monesti kuitenkin liikkuminen koetaan ehkä vähän peikkona, eikä osata lähteä tekemään mitään. Mielestäni tärkeintä, että löytäisi mielekästä tekemistä, joka kannustaisi liikkumisen pariin. Uskon myös, että ulkoilma varmasti piristäisi meistä kyllä jokaista. Jos liikkumiseen löytyy ilo, hyvä mieli ja positiivisuus, voi liikkuminenkin alkaa maistua paremmalta, ja siitä pikku hiljaa tulee elämäntapaa. Kunhan jokainen muistaa, ettei kaikista tarvitse tulla maratoonareita, crossfittaajia tai monen lajin harrastajia, vaan riittää vähempikin, hyötyliikuntakin yhdistettynä pari kertaa viikossa tehtyyn lihaskuntoharjoitukseen esimerkiksi. 

Itse pidän tärkeätä, että liikkuminen on kivaa! Ja se hyvä tunne, mikä jo liikkuessa ja toki sen jälkeenkin tulee, saa minut päivä toisensa jälkeen juoksupoluille tai urheilemaan. Mutta erityisen hauskaa liikkumisesta tulee, kun sen tekee kaverin kanssa. Olen erittäin kiitollinen siitä, että olen saanut jakaa useita ihania elämyksiä, pitkiä juoksulenkkejä, saavutuksia, lihaskuntoharjoituksia, uinnin oppimista ja monen moista muuta hullutusta kaverin kanssa. Iloa ja naurua on riittänyt. 

Kun taannoin tytöt (Hanna & Tiina)  olivat kyläilemässä Kuopiossa, oli meillä vuorossa myös pieni lihaskuntoharjoitus, jonka olin bongannut jostakin lehdestä(en muista enää mistä). Onneksi Hanna oli ihanan heittäytyvä ja lähti mielellään mukaan tähän touhuun.  Ja siinä hikoillessa meillä oli muuten hauskaa! Kiitos Tiinalle kuvista. <3 Treenissä oli mm. seuraavanlaisia liikkeitä.

10 x Punnerrus, jonka jälkeen kättely parin kanssa. 

20 x Askelkyykky + läpsy kaverin kanssa 

  (tässä kuvassa mulla polvi menee vähän varvaslinjan yli, joten ei hyvä esimerkki, mutta ilmeet on ihanan iloiset.. huomioikaa kuitenkin itse tehdessä, että polvi 90 asteen kulmassa, kuten hannalla)

Toinen lankussa, toinen tekee 10 x ojentajapunnerruksia

 

Toinen lankussa, toinen hyppää yli x 20 (myös luottamustesti;))

 Vatsarutistukset x 20 ja läpsy ylhäällä 

Kierroksia voi toistaa mielin määrin, me taidettiin tehdä parin kertaa, kun edeltävästi oltiin käyty ihastelemassa talvista metsää, vähän juoksentelemassa ja tekemässä myös lumiukko. ;) 

Joten summa summarum - otahan kaveri matkaan joskus lenkille, salille tai mukaan kotitreeniin, niin hommasta tulee tuplasti mielekkäämpää! ;) Ps. Kaikissa niissä endorfiinipöllyissä voi keksiä vaikka mitä uusia huikeita idiksiä, mihin voi sitten seuraavaksi tähdätä. Ja itseasiassa alan olla aika täpinöissäni siitä, mihin me Hannan kanssa ollaan lähdössä kesällä, swimruniin, pitkälle matkalle, eli yhteensä 4 km uintia ja 30 km juoksua. Tapahtumassa edetään pareina, joten tiimityö onkin kaiken edellytys. Aika mahtavaa jakaa tämmöinen kokemus ystävän kanssa.. Vähän alkaa jo kutkuttaa!!:)

Lähitulevaisuudessa meillä on myös mun "vakiparin", eli H:n kanssa ( jonka kanssa ollaan taivallettu niin HCR, Kebnekaise, maraton ja perusmatkan triathlon) suunnitteilla elämysliikuntaa lähiseudun kansallispuistoon. Eli talviretkeilyä lumikengillä. Ihanuutta sekin!! <3 Ja nyt just oon lähdössä parin ystävän kanssa testaamaan kuntokeskukseen jotakin uutta kovaa lihaskuntotuntia nimeltään Warrior x. Kylläpä on hurjan hyvä mieli ihanista sporttiystävistä, joiden kanssa saa jakaa urheiluhullutuksia.

Iloista mieltä jokaiselle ja nauttikaa liikkumisesta! Se saa olla hauskaa! ;)

Oisko siellä päin jaossa paritreenivinkkejä? Onko jotain yhteisiä hullutuksia, joihin kaveri on saanut innostettua? Liikutko mieluummin yksin vaiko kaksin?