perjantai 25. marraskuuta 2016

Joulujuoksu poluilla

Tiptaptiptap tyypit! Huhhei se joulu tosiaan lähestyy, ei enää kuukauttakaan!  Taas se aika lentää :) (..ja hyvä niin, koska sitten pian käännytään taas kevättä kohti..) Edellisessä postauksessani kirjoittelin vinkkejä kaamostaisteluun, ja nytpä voisin listata vielä pari asiaa, jotka auttaa läpi kaamoksen: Joulu ja juoksu. Ja eritoten JOULUJUOKSU.

Olettekos huomanneet miltei jokavuotisen "Joulujuoksu-kampanjan", jolla kerätään varoja kotimaan hädänalaisten lasten auttamiseksi. Joulujuoksu-tapahtuma järjestetään Helsingissä 3.12 klo 15 ja tapahtumasta lisätietoa löydät täältä. Tapahtuman järjestäjänä on Pelastakaa lapset Ry ja Runner's High.

Monet siellä varmaan tuumaileekin, että voi vitsit miten kiva olisi osallistua, ja harmittelet ettet pääse paikalle tuona aikana juoksemaan. Mutta tiedätkös mitä, ei hätää -  voit järjestää oman joulujuoksun minä aikana ja missä tahansa ja osallistua siten joulujuoksuun! 
Joulujuoksu-tapahtuman sivuilla lukeekin:

"Etkö pääse Joulujuoksu-tapahtumaan Finlandia-talolle 3.12?

Ei hätää, voit auttaa lapsia juoksemalla silloin kun sinulle parhaiten sopii!
Osallistumalla autat köyhyydessä eläviä lapsi kotimaassa.
Kampanja jatkuu aina jouluun saakka. "

Me bloggaajaporukallakin tuumailimme, että haluamme osallistua tähän kampanjaan. Emme olisi päässeet iltapäivän juoksuun, joten päätimme yhdessä Karoliinan ja Hannan kanssa startata jo aamupäivästä joulujuoksemaan meille mieluisassa maastossa, eli poluilla. Ja päätimme myös kutsua blogin lukijat mukaan juoksemaan!
Tervetuloa siis kanssamme Joulujuoksemaan Espoon poluille 3.12 klo 10. Lenkin pituus on noin kymmenen kilsaa ja edetään sellaista vauhtia, että taatusti jokainen pysyy matkassa mukana. Lenkin jälkeen mennään kahvikupposelle Cafe Pirttimäkeen. Tarkempaa infoa ja ohjeistusta löydät Sporttaillaan Hannan sivuilta. Olisi aivan huippua tavata teitä siellä! Tapahtuma löytyy myös facebookista, joten käyhän ilmoittamassa itsesi messiin. :)

 Meidän polkujuoksuun osallistuminen ei velvoita ketään osallistumaan hyväntekeväisyyteen, mutta halutessasi voit Oma Joulujuoksu-sivuilta valita haluamasi summan, jonka voi lahjoittaa vähävaraisten lasten auttamiseen. Pienikin summa auttaa ja saa aikaan hyvän mielen. :) 

Toivomme erityisesti, että tulet mukaan hymy huulilla, joulumielellä ja tonttulakkiin pukeutuneena! :) Pikkujouluillaan porukalla poluilla! :) Kanssani mukana siis Candy On the Run- blogin Karoliina ja Sporttaillaan-blogin Hanna ja toivottavasti moni myös teistä lukijoista tai bloggaajista!

Hyvää viikonloppua ja joulun odotusta kaikille!

tiistai 22. marraskuuta 2016

Nyt sitä kaamostaistelua

Ensimmäiset marraskuun viikot saatiin nautiskella talvisesta tunnelmasta ja ihanasta pakkassäästä. Ja koko kaamosaika tuntui kaukaiselta. Oi kuinka olenkaan siitä kiitollinen!  Viime viikolla tulikin sitten urakalla loskaa päin näköä, ja täytyikin alkaa ihan tsemppaamaan tässä kaamostaistelussa. Viime viikon kaamostelu ei nyt pelkästään säästä johtunut, vaan huonompia viikkoja nyt vain sattuu meille jokaiselle. Aikani velloessani sohvan pohjalla suklaata mussuttaen (joka on kyllä myös hyvä vaihtoehto välillä) päätin kuitenkin lähteä eri mielellä tähän viikkoon ja ryhdistäytyä kaamostaisteluun.. ja ajattelinpa jakaa vinkkini teillekin. 


1. NUKU - Älä tingi yöunista, jos suinkin mahdollista.
Eilenkin menin nukkumaan jo yhdeksältä.. Ei tarvii suotta kituutella pidempään, etenkään niinä päivinä kun edeltävänä yönä on nukkunut vain muutaman tunnin.

2. HASSUTTELE ja KIITÄ
Päivissä on hyvä pitää kiitosmieli matkassa ja hassutteleva mieli yllä. Eilenkin pidin omat villasukkajamit olkkarissa, ja voi kuinka saikaan hyvää mieltä aikaan pikkaiset tanssipyörähdykset. ;)


3. SYÖ TERVEELLISESTI
Suosin sitä, että teen pääsääntöisesti hyviä valintoja lautaselle. Silloin satunnaiset mässäilypäivät ei kokonaisuutta kaada.. :)
 

4. ULKOILE
On se sää mikä tahansa, ulkoilu virkistää. Poluillekin löytää pitoa, kun on nastakengät jalassa.


5. NAUTI kaamosajan tunnelmasta
Onhan niissä pimeissä illoissa puolensakin. Pimenevät illat, takkatulen loimu, kynttilän tuike jne. Itse ostin juuri ensi kertaa Netflix-jäsenyyden, jotta voi rauhassa katsoa elokuvia ja "nollata päätä" sillä tavoin. Eilen katsoin "Koskemattomat"-elokuvan, ja voin erittäin lämpimästi suositella jos ette ole vielä nähneet. Älyttömän hyvä!



Niin ja loppuun kait hyvä todeta, että kohtahan on joulu..ja pian jo vuosi vaihtuu. Sitten alkaakin taas uuden vuoden kuviot ja kevään odotus. Kohta ollaan taas kesässä jo ennen kuin huomaammekaan ;) Ainakin musta tuntuu, että kulunut vuosi lennähti vauhdikkaasti :)

Ihanaa alkanutta viikkoa! Tsempataan toisiamme läpi kaamoksen.

Mitäpäs sinne kuuluu? Millä mielin? :)

lauantai 12. marraskuuta 2016

Jumppaa ja humppaa

Lokakuun lopussa päätin lähteä marraskuun kaamostaisteluun liittymällä pitkästä aikaa liikuntakeskukseen. Ketäpä sitä huvittaisi niinä marraskuun sysimustina päivinä lähteä ulkoilemaan.. Eipä tosin tiennyt tyttö, millaisista maisemista heti marraskuun alussa saatiinkaan nautiskella. 


Kuntosalijäsenyys oli auringonpaisteesta huolimatta kyllä hyvä juttu. Jo monena vuotena syksyn tullen olen kaivannut lihaskuntotreenaamista, eikä siitä kotioloissa tullut kyllä yhtään mitään. Nyt jäsenyydellä olen saanut kaivattua ryhtiä. Tässäpä näytille viimeisten parin viikon ajalta liikuntapäiväkirjaa, joka on kyllä nyt fressin jäsenyyden myötä varsin monipuolinen.

Vko 44
Maanantai: Koko kropan lihaskuntotreeni kuntosalilla 1h
Tiistai: Polkujuoksu Repovedellä 2 h/14km
Keskiviikko: Kävelylenkki 1h 20 min
Torstai: Polkujuoksu 50 min/7km + coretreeniä
Perjantai: Fressillä: Hiit 30 min + Abs 30min, + liikkuvuustreeniä
Lauantai: Sauvakävely 1h
Sunnuntai: Liikkuvuustreeniä 45 min + Kävelyä 20 min


Marraskuun ensimmäinen viikko oli monipuolinen. Juoksua upeissa maisemissa, lihaskuntoa ja rankkaa lihaskuntotreenaamista fressillä. Tämän lisäksi kevyttä juoksua ja kävelyä. Erikseen jopa liikkuvuustreeniä. Hyvä minä! Pakko on huolehtia verryttelystä ja liikkuvuudesta, jotta pysyy kroppa iskukykyisenä. Tällä viikolla aloitin myös Hannan heittämän corehaasteen, ja päivittäin on tullut tehtyä 50 vatsa- ja/taiselkälihasliikettä. ;)

Vko 45
Maanantai: Kävelylenkki 10 km
Tiistai: Yläkroppa-ja coretreeni salilla 1h, Kävelyä
Keskiviikko: Fressillä: Warrior X-lihaskuntotunti 1 h
Torstai: Juoksu 5 km/ 30min
Perjantai: Juoksu 12 km/1h10min, + liikkuvuustreeniä salilla
Lauantai: 40min lämmittelyä/liikkuvuutta + bodystep 1h
Sunnuntai: Tulee olemaan lepo

+ corehaaste 50 vatsaa/selkää päivittäin



Toinenkin viikko oli myös monipuolinen. Lihaskuntotreeniä, liikkuvuutta, kovaa ja kevyttä. Hyvähyvä! Kuntosalitreenaamiseen kuitenkin kaipaisin ohjelmarunkoa, joka tukisi juoksua ja uintia. Sitä pitää pohtia vielä jatkoon, nyt kun on tullut mentyä vähän enemmän kropan herättelyllä. Tykkään tosin rankoista ohjatuista ryhmäliikuntatunneista, ja keskiviikon warrior x- treeni oli kyllä mainio. Kokonaisvaltaisia ja monipuolisia liikkeitä. Hiki virtasi ja jalat vapisi lähtiessä, joten mahtava treeni! Viikon ykkösjutuksi taisi kuitenkin lukeutua eilinen juoksulenkki niin mahtavissa maisemissa, että meinasin häkeltyä. Kyllä se ulkona liikkuminen ja erityisesti juoksu on vaan niin mun juttu! Tänään kuitenkin rohkenin lähteä testaamaan ekaa kertaa bodysteppiä, joka oli tanssillinen versio. Voi moro, miten saattoikaan olla hankalaa ihan perusjutut. Jalat solmussa hyppelin, mutta pääasia että hauskaa oli ja hiki tuli :) 

Nyt jatkan leppoisaa lauantai-illan viettoa. Toivotan iseille hyvää isänpäivää sekä  kaikille rentouttavaa viikonlopun jatkoa! :)

(Niin ja postauksen kuvat sattuu olemaan vain ulkoliikkumisista, en harrasta saliselfieitä :))

Millaisista ryhmäliikuntatunneista sinä tykkäät?
Mikä oli sinun viikon liikunnallinen huippujuttu?:)


 


torstai 10. marraskuuta 2016

Ajatuksia omasta arvokkuudesta

Kuinka monelle tuli kylmät väreet katsoessaan taannoin Vain elämää- sarjaa ja Chisun vetoa Anna Puun biisistä "Mestaripiirros". Miten kaunis onkaan tuo biisi ja miten ihanat sanat ovatkaan. Tätä kuulee laulettavan usein lasten ristiäisissä/nimiäisissä. Onhan pienet vauvat, suloisuudet - täydellisen kauneuden ilmentymiä kaikessa pienuudessaan.

Kuinka moni kuitenkin voi tänä päivänä laulaa biisiä siten, että Sinä päivänä kun Luoja teki Minut, Hän ei muuta tehnytkään.. Mestari valmisti Mut. Se kuva oli kaunis. Oi ihme suorastaan.." 

Jokainen meistä on ollut se pieni vauva, virheetön. Mestaripiirros. Mutta eikö me yhä olla? Jokainen meistä. Ainutlaatuinen. Erilainen. Yksilöllinen. Kaikkien piirteidemme kanssa kuitenkin niin täydellinen. 

Epäilen, että moni meistä häpeilee itseään, vartaloaan, ääntään, luonteenpiirrettään, tiettyä ominaisuuttaan, kropan muotoaan, elämäntilannettaan.. Haluaisi olla erilainen, toisenlainen. Vähemmän rasvaa. Enemmän lihasta.  Kevyempi. Painavampi. Nopeampi. Vahvempi. Mitä ikinä..

Entä jos kaiken tyytymättömyyden sijaan vakuuttaisikin itselleen.
"Minä olen ihme, ja Kiitän Sinua Luoja, siitä".

Nämä ajatukset nousivat oikeastaan eilen, kun kävin pitkästä aikaa vaa'alla. Paino oli itseasiassa enemmän kuin olin ajatellut. Mutta samanaikaisesti, jo pitkään mulla on ollut valtavan hyvä olo itseni kanssa, eikä lukema vaa'alla hetkauttanut. Muistan ajan, kun vaa'alla kävin joka ikinen aamu, ja määritin itseäni tiettyjen mittareiden kautta. Minulla ei ollut hyvä olla itseni kanssa, vaikka kuinka painoa sainkin alemmaksi. Ei hyvä olo johtunut ulkonäöllisistä seikoista, koska lopullinen itsensähyväksyminen tulee sisältäpäin. Oman arvokkuuden ymmärtämisestä. Armollisuudesta. Rakkaudesta ja lempeydestä itseään kohtaan. Ja juuri nyt on hyvä näin.

Tottakai, varmasti jokaiselle naiselle tulee aika-ajoin niitä hormonihöyryjä omasta ulkonäöstä, mutta enää ne ei saa suinkaan minkäänlaista otetta kuten vuosia aikaisemmin. Ajatukset täytti oma riittämättömyys tai mitä voi syödä tai mitä ei. Ja lopulta liiallinen kurinalaisuus johti iltaisin ahmimiskohtauksiin ja lopulta nukahtamiseen itkien. Huh niitä aikoja.

Onneksi nyt asiat on toisin. On hyvä olo, kaikinpuolin. 
Kun rakastaa itseään, on helppo rakastaa toisia. 
Ja uskoa siihen, että jokainen meistä on mestaripiirros.

Niille jotka yhä epäilevät Luojaa
Sanon vastaukseksi vain
Että jos ne edes kerran näkis sinut
Ne rupeis uskomaan.

Mitä ihaninta päivää kaikille! Rakastetaan itseämme sellaisina kuin olemme. Tällöin me pystymme tekemään elämässä valintoja, jotka tukevat myös omaa hyvinvointiamme. Opimme asettamaan rajoja ja hallitsemaan mieltämme sekä omia ajatuksiamme. 


Postauksen kuvat on elokuiselta reissulta Lofooteille, joka oli aivan HUIKEA! Itsensärakastaminen ja hyvä olo luo myös uskalluksen tehdä enemmän, mikä tekee onnelliseksi.

Seikkailujen lisäksi ihan paras juttu on ollut oman kodin ostaminen, jossa ollaan vuoden päivät saatu asua ja elää. Oma koti, jossa on todellakin niiiin hyvä olla. Kiitollisuus huokuu! <3


Ihanaa marraskuista viikkoa! Juurikaan ei tässä lumisessa maisemassa ei ole tarvinnut kaamostaistella, koska lumi on tehnytkin maisemasta niin valoisan ja kauniin. Nautitaan tästä! <3

Ps. Muista, että JUST SÄ oot huippu tyyppi - ainutlaatuisen arvokas, Mestaripiirros!



perjantai 4. marraskuuta 2016

Marraskuun kuulumisia - lomailua, core-haastetta & kaamostaistelua

Heippahei kaikille! Mitenkäs on siellä lähtenyt ensimmäinen marraskuun viikko rullaamaan? Täällä varsin hyvin, koska olen saanut lomailla (taas). Töissä kävi käsky, että säästölomapäivät pitää tänä vuonna lomailla pois.. joten vuosien saatossa kertyneitä lomapäiviä nyt sitten kulutellaan. Ja mikäs sen parempi ajankohta lomailla kuin marraskuu.. (ainakin jos olisi jossain kaukana auringon alla..) ;) Vaikka äkkilähtöjä tuossa yksi päivä selailinkin, päätin kuitenkin rentoutua lomalla kotikonnuilla maaseudun maisemissa. Ja oikeastaan. Kaiken syksyn hektisyyden ja siellätäällä-menemisen jälkeen, tuntuikin tämä loma erityisen hyvältä. 

Hassua, miten sitä saattoikaan tuntea onnellisuutta siitä, että sai juoda aamukahveeta iskän isoon aamutakkiin pukeutuneena, jutustella äitin kanssa niitä näitä ja tuijottaa veljen kanssa telkkua vieretysten. Ulkoilla kauniissa maisemissa, syödä hyvin ja saunoa joka ilta puusaunassa. Nukkua vanhassa omassa huoneessa kuunnellen hiirien rapinaa hirsien välissä. Jotain niin tuttua ja turvallista. Onnellista. Arvokasta. 

Samanaikaisesti tuli myös pohdittua marraskuuta, tätä kaamosaikaa. Mutta mikä kauneus olikaan ainakin näin ensimmäisenä viikkona. Lumihuurteiset puut ja syvä luonnon hiljaisuus. Kävin polkujuoksemassa Repoveden kansallispuistossa ja ne maisemat oli taianomaiset. Luonto oli myös niin hiljaa. Erityisen upea kokemus oli juoksennella pitkin upeita maisemia, ihailla täysin tyyntä järven pintaa ja huurteista maisemaa. Todella vaikuttavaa. 



Tämän lisäksi ennätin selailla myös blogeja ja löysinkin muutaman haasteen, johon lähdin näin marraskuussa mielelläni mukaan. Endorfiinikoukussa-blogissa startattiin #kaamostaistelu. Tarkoituksena tsempata toinen toistamme selviytymään kaamoksesta ja jakaa posiitivista fiilistä. Huippu idea, koska kyllähän asenne ratkaisee, miten tähän aikaan suhtautuu. Tehdään tästä marraskuusta mitä parhain, yhdessä! :) 

Sporttaillaan-Hanna haastoi coreputkeen, jossa tarkoituksena on päivittäin tehdä 50 core-liikettä ja joka viides päivä näiden liikkeiden lisäksi lankkua. Käypä lukaisemassa tarkemmat vinkit coreputken toteutukseen Hannan sivuilta. Tämä oli hyvä haaste ja mieluusti olen mukana! Keskivartalon hallinta on kuitenkin kaiken toiminnan ydin, aivan arkiaskareista lähtien. Nyt näin marraskuun tullessa ajattelin vähentää myös juoksua ja lisätä lihaskuntoilua. Kotijumppailusta ei nyt viime aikoina ole tullut juuri mitään, joten päätin ottaa salijäsenyyden, josta saisi vähän puhtia tekemiseen. Jeij. :) 

Todistetusti coreputki aloitettu.. ;)



Tsemppiä vaan kaikille marraskuuhun! Eiköhän me nitistetä tämä kaamosaika helpostikin ja opita iloitsemaan myös marraskuun meiningistä. Onhan tämä yhtä pikkujouluaikaakin, joten mikäs sen mukavampaa kuin iloita ystävistä ja yhdessäolosta! Meilläkin on viikonloppuna pientä synttärijuhlaa tiedossa, joten kiva lähteä yhdessä mieheni kanssa juhlimaan. 

Nyt haastan sinut kertomaan tästä viikosta jonkun positiivisen asian kommenttiboxiin. Jaetaan hyvää mieltä toisillemme! Kuinkas moni muu on lähtenyt/lähtee mukaan Hannan coreputkeen tai Elinan kaamostaisteluun? :)

tiistai 1. marraskuuta 2016

#Oivalluksia

Sain Kantapääopiston Johannalta oivalluksia-haasteen, jossa ideana on kaivella puhelimen kätköjä ja jakaa oivalluksia herättäviä kuvia muidenkin iloksi. Haasteen on alkujaan heittänyt kehiin Nina. Nyt näin työpaikan säästötalkoiden vuoksi taas lomalla loikoillessa onkin aikaa tarttua haasteeseen ja kurkkailla, minkäsmoisia kuvia puhelimesta löytyikään.

Ruokakuvia erilaisista tilanteista.
Tässä yksi herkkuaamiainen: Tattarimuroja, lakkoja, mandariinia, pähkinöitä ja soijamaitoa.


Luontokuvia
Yksi Kuopion kauneimmista maisemista

Arkisia hetkiä 
Viime viikkoina on tullut istuttua koneella todella paljon ja juotu liikaa kahvia

Treenivinkkejä
Otan kuvia hyvistä treenivinkeistä. Tässä yksi hyvä liike juoksijalle.


Sarjakuvia
Lähettelemme mieheni kanssa aina silloin tällöin Viivi ja Wagnerin oivalluksia toisillemme. Tänään osui ja upposi. ;)


Illanistujaisia
Viime sunnuntaina kutsuimme ystäviä extempore kylään. Olipa mukavaa. Ja tottakai nämä hetket pitää tallettaa puhelimelle.


Juoksun aikaisia selfietä
 Näitä löytyy paljon.. ;)


Ja lisää luontokuvia.
Mutta onhan tää ihan huikee. Luonnonlumoa Repoveden kansallispuistossa.


Sitäsuntätä.
 Kuvia tulee otettua myös sellaisista tilanteista, joista tulee niitä oivalluksia mieleen. Tämän kuvan lähetin siskolleni, ja hän ymmärsi kuvan idean. Sanoja ei tarvita. Tiiättekö sen yhteyden? :)


Velä kerran luonnonlumoa. 
Koska puhelin on TÄYNNÄ lähinnä lenkeiltä talletettuja luontokuvia.


 Tunnelmallista marraskuuta kaikille!

Tämän haasteen laitan eteenpäin seuraaviin blogeihin: